關(guān)節(jié)欲無恙 保養(yǎng)要做好

張洪軍

年過耄耋之年的陳老先生身體很棒，心肺等臟器沒啥問題，可最近肩關(guān)節(jié)總是疼痛，走路沒勁，腿老發(fā)軟，幾乎走不成路。疼痛科醫(yī)生給陳老先生做了細(xì)致的檢查，發(fā)現(xiàn)他的骨頭并沒有大問題，只是老化了，也就是人們常說的骨關(guān)節(jié)退變。

門診中類似陳老先生的老年人有很多，這些老年人骨頭雖然有癥狀，卻沒有發(fā)展到病的程度，屬于自然老化現(xiàn)象，是漸進(jìn)的、不可逆的。對于這些骨頭沒有發(fā)展到病態(tài)的老年人，是不需要治療的，更沒有必要做手術(shù)，只要到醫(yī)院給骨頭做些熏蒸等理療，骨病癥狀就會得到很大程度的改善。尤其要提醒老年朋友，這個群體的老年人骨質(zhì)都比較疏松（特別是女性），所以最好不要通過按摩等手法治療骨病，以免骨折。

當(dāng)然，除了定期到醫(yī)院做骨保養(yǎng)外，人們在生活中也要多加注意，避免一些加速骨骼老化的行為。

爬山、上下樓運動是骨骼健康最好的朋友之一，但如果運動不當(dāng)就會成為“敵人”。爬山、上下樓對于健康的年輕人來說可鍛煉心肺等功能，但對膝關(guān)節(jié)的損傷卻很大。髕骨就是大家俗稱的膝蓋骨。膝關(guān)節(jié)在半屈時，髕骨面上受的力可以達(dá)到體重的7倍。頻繁地爬山或上下樓梯，膝關(guān)節(jié)就會過度負(fù)荷，引起髕骨軟化癥。膝關(guān)節(jié)疼痛的人群中，有1/3是由髕骨軟化癥引起的。

盲目減肥無論男女，加入減肥大軍的越來越多。但是，不吃飯會直接影響營養(yǎng)攝入，等到四五十歲時，想要逃過骨質(zhì)疏松就非常難了，一旦骨質(zhì)疏松，骨病就會很快出現(xiàn)。……