10道題看出你身體好壞

李磊

經(jīng)常疲乏不堪，記性越來(lái)越差，走幾步路就喘不上氣……這些癥狀都是身體發(fā)出的報(bào)警信號(hào)。現(xiàn)在你只需回答10個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，就能給自己的健康水平作出評(píng)判。

你的身體成分達(dá)標(biāo)嗎？ 回答“是”，得1分

身體成分是指組成人體各組織器官的總成分，包括脂肪和非脂肪兩大類。許多醫(yī)院都有人體成分分析儀，可以結(jié)合性別、年齡、身高、體重等數(shù)據(jù)估算肌肉、脂肪等不同成分的比例，其中脂肪率和去脂體重指數(shù)（FFMI）參考價(jià)值較大。

專家指出，前者即脂肪占體重的比例，反映肥胖程度，目前沒(méi)有公認(rèn)的正常標(biāo)準(zhǔn)，一般認(rèn)為成年男性12%～22%、女性20%～30%是比較合適的。

后者又叫瘦體重指數(shù)，反映人體肌肉、骨骼等健康成分，代表強(qiáng)壯程度，通常認(rèn)為越高越好，但也有文獻(xiàn)將男性大于20、女性大于17.5作為上限。去脂體重指數(shù)的下限一般應(yīng)為男性大于16.5，女性應(yīng)大于14。

如果肌肉明顯減少而脂肪（尤其內(nèi)臟脂肪）增多，就會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)虛弱、活動(dòng)力差，更易合并高血壓、糖尿病等情況。當(dāng)然，脂肪率并非越低越好，尤其女性，如果脂肪率極低，可能出現(xiàn)嚴(yán)重的內(nèi)分泌紊亂。

膝蓋不彎曲能摸到腳趾?jiǎn)幔?回答“是”，得1分

柔韌性是身體健康的指標(biāo)之一，尤其與腰背、下肢肌肉的狀態(tài)有關(guān)。站立時(shí)，如果能在膝蓋不彎曲的情況下摸到腳趾，就說(shuō)明你的身體狀態(tài)還不錯(cuò)。如果摸不到腳趾，可能說(shuō)明腿部肌腱柔韌性不好。

經(jīng)常喘不上氣嗎？ 回答“否”，得1分

健康的人心肺功能良好，適度運(yùn)動(dòng)后不會(huì)難受，反而感到神清氣爽。