初春曬太陽(yáng)去百毒

俗話說(shuō)，春天“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”。復(fù)蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。

這是因?yàn)榇藭r(shí)自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始勃發(fā)。陽(yáng)氣充足，會(huì)沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽(yáng)氣不足或是陽(yáng)氣受到壓抑，各種病癥就會(huì)卷土重來(lái)。

有一個(gè)好辦法可以養(yǎng)陽(yáng)去百毒，那就是多曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)可以防白血病、降血壓、預(yù)防糖尿病、防腦退化。

1.什么時(shí)候曬

曬太陽(yáng)應(yīng)選擇上午10時(shí)前、下午3時(shí)后的時(shí)段，此時(shí)紫外線偏低，陽(yáng)光較柔和。

2.曬多久

中老年人體質(zhì)沒(méi)有年輕人好，因此每天曬1小時(shí)、每次20～30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，故而需要較長(zhǎng)時(shí)間的日照。每天曬1～2小時(shí)為宜。

3.曬哪兒

《老老恒言》有“日清風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐”的說(shuō)法。為什么要背日光呢？

因?yàn)槿梭w腹為陰，背為陽(yáng)。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之海”之稱，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了，使通體調(diào)暢。中醫(yī)講“背為陽(yáng)，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。

建議：

1. 老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng)，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。

2. 體弱的人別暴曬，曬太陽(yáng)也要講究度，體質(zhì)虛弱的人千萬(wàn)別曬太長(zhǎng)時(shí)間，如果感覺(jué)不舒服應(yīng)馬上回屋，以免虛脫。

3. 高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》 文/佚名）

偏頭痛試試五行針灸

五行針灸治偏頭痛有效。五行針灸更關(guān)注患病的人本身，認(rèn)為心身一體、不可割裂，著重對(duì)患者深層次的五行失衡狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。施針時(shí)，選穴也比常規(guī)針?lè)ㄉ伲玫尼樢哺?xì)。在頭痛發(fā)作的間歇期用五行針灸效果最好。

但五行針灸也不宜扎得過(guò)于頻繁，通常開(kāi)始階段一周扎1次即可，在施針5～6次后，如癥狀逐漸好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)延長(zhǎng)就診時(shí)間。

（摘自《快樂(lè)老人報(bào)》文/王京京）

祛乏，喝花旗參茶

冬去春來(lái)，季節(jié)一轉(zhuǎn)換，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段。然而此時(shí)人們的身體卻有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感，感到倦怠乏力，這是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)。

怎樣緩解疲乏？

方法一：增加睡眠，養(yǎng)精蓄銳。

早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。具體做法是要求人們改掉晚睡習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，并保證早睡早起。同時(shí)，適當(dāng)保證有質(zhì)量的午睡也利于化解疲乏，可以讓人保持精神。而運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、運(yùn)動(dòng)量不大的項(xiàng)目，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，當(dāng)周身微熱尚未出汗時(shí)就可停止。

方法二：中藥茶提神。

可以泡點(diǎn)花旗參片來(lái)喝。因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用。如將花旗參切片，每次拿5～10克用開(kāi)水沖泡來(lái)喝，其健脾利濕的作用能為人提神、補(bǔ)氣，適當(dāng)養(yǎng)陰、生津。也可用中藥方：山藥20克，麥冬、杞子各30克，石斛、荷梗、西洋參、芡實(shí)、蓮子各15克煎水喝或者加些瘦肉一起煲湯喝。

（摘自《珠江時(shí)報(bào)》文/陳焯瑩）