別被“旅游后遺癥”撞了腰

李蕙君

旅游后遺癥實(shí)為壓力“爆發(fā)”

為何旅游沒(méi)有緩減上班族積聚的壓力，反而使心理問(wèn)題增加，甚至導(dǎo)致一些精神障礙的復(fù)發(fā)？專家分析，旅行后遺癥之所以會(huì)發(fā)生，主要還是因?yàn)楦邏汗ぷ鞣e聚的壓力“爆發(fā)”。

旅行后遺癥主要發(fā)生在以下三種情況下：一種是在上班下班的慣性循環(huán)中麻木承受壓力的神經(jīng)被喚醒；一種是在旅游中，原先感到很有工作成就的人忽然發(fā)現(xiàn)相對(duì)于其他旅伴或同學(xué)，自己在家庭、個(gè)人情感、乃至工作前景方面相差很多，由此產(chǎn)生抑郁、焦慮的情緒。此外，還有一類人，由于長(zhǎng)期疲勞、緊張，累積了很多亞健康問(wèn)題，但軀體的不適在高度緊張的狀態(tài)下暫時(shí)被抑制，而在沒(méi)有壓力的長(zhǎng)假中，胃潰瘍、頭痛、脖頸疼痛等問(wèn)題開(kāi)始凸現(xiàn)，旅游的勞累、不適使這些癥狀加重，他們開(kāi)始緊張自己的健康，并由此對(duì)“罪魁禍?zhǔn)住钡墓ぷ鳟a(chǎn)生埋怨、不滿乃至對(duì)抗情緒。

生活沒(méi)有完美到“無(wú)需逃離”

現(xiàn)實(shí)生活中，沒(méi)有一種生活可以完美到“無(wú)需逃離、不愿逃離”，所以，適時(shí)、適度的逃避是正當(dāng)?shù)模彩潜匦璧摹?/p>

旅游后遺癥是一種于出現(xiàn)于本欲放松的旅游后的癥狀，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發(fā)怒等。這種狀態(tài)不僅是一種心情，甚至也不單是一種心態(tài)，而是一種癥狀。這種癥狀的表征也不全是心理層面的，通常還伴隨著身體上的不適。因此對(duì)癥下藥還需兼顧身心。

首先是身體的調(diào)節(jié)和生物節(jié)律的復(fù)原。適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，不要讓諸如同朋友分享見(jiàn)聞、整理旅行日志和往社交工具上傳照片之類的安排影響了休息。如果你的旅程中有蹦極之類太過(guò)刺激的項(xiàng)目，也許失眠就在所難免了。不過(guò)這時(shí)也要安靜地躺在床上，關(guān)燈，深呼吸，可以放些輕音樂(lè)。其次恢復(fù)一日三餐的飲食，多喝水，不要長(zhǎng)時(shí)間待室內(nèi)，保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

抱著娛樂(lè)的心態(tài)去“收獲”

人人都喜歡旅游，但旅游歸來(lái)的心境卻截然不同，其差別就在于，旅游之前到底對(duì)它有個(gè)什么期待？是想著“徹底解放自由了”，還是想著“收獲新體驗(yàn)”？

如果你在旅游前，想著是“解放”，那結(jié)束時(shí)你很可能會(huì)很失望，因?yàn)槟悴](méi)有徹底的解放，你又回到了你之前的“牢籠”中，“旅游”從某種意義上講，被你當(dāng)成“逃避”現(xiàn)實(shí)生活和工作的一種途徑，當(dāng)這種逃避不得不結(jié)束的時(shí)候，當(dāng)然會(huì)非常不爽。

但如果你對(duì)旅游的期待，是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的一種有益的補(bǔ)充，是一種為自己的經(jīng)歷添磚加瓦的體驗(yàn)，那就會(huì)覺(jué)得這個(gè)旅程很有收獲。

一般情況下，旅游后遺癥危害時(shí)間并不長(zhǎng)，大多持續(xù)在假期過(guò)后的一個(gè)星期以內(nèi)。所以不要給自己心理上過(guò)大的壓力，盡量放松心情。