體育鍛煉對成都市老年人心理情緒的影響初探

蘇玲+魏亮

摘要：我國有著絕大數人群步入了老年時代，在健身浪潮的大背景下，老年人的心理健康問題成為社會發展的重要課題，本文對體育鍛煉對成都市老年人心理情緒的影響進行初探。

關鍵詞：體育鍛煉；成都市老年人；心理情緒

中圖分類號：D668 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）12-0070-02

成都市作為我國一個主線城市，卻在都市快節奏的生活之中存在著一顆安逸的心，目前在全民健身、全民運動的浪潮下，體育鍛煉已經成為人們日常生活的一部分，再加之成都市經濟的大力發展，極大程度上推動了成都市老年人的體育鍛煉，不斷保障老年人的身體健康，不斷引導著老年人的心理情緒。

一、成都市老年人生活方式分析

隨著社會的不斷發展，我國老年人開始逐漸走出家門，不斷地參加體育活動。根據調查研究表明，現如今有超過半數的老年人會參與日常的體育鍛煉，其中有三成的老年人每周進行三到五次左右的鍛煉，其中鍛煉的內容多樣，從廣場舞、日常散步跑步、騎車游泳、太極拳均有涉獵。并且廣場舞、散步、太極占絕大多數比例，在調查中顯示，廣場舞多為中老年婦女，太極拳武術等多為男性老年人，散步性別比例則分散得比較均勻。并且在參與了體育鍛煉的人群中一般都會持之以恒地進行日常鍛煉，根據參與了體育鍛煉的老年人說明，在體育鍛煉前和體育鍛煉后的身體狀況發生了極大的改變，報告顯示經常參與體育鍛煉的老年人在心腦血管疾病等的發病率遠低于不參與鍛煉的老年人，身體素質遠高于不參與鍛煉的老年人，在諸多因素的推動下，成都市老年人的生活方式逐步向著全民健身的浪潮而發展。

二、體育鍛煉對成都市老年人心理情緒的影響

1.對抑郁的影響。抑郁癥目前而言是現代都市生活中的一種常見疾病，它不僅僅存在于壓力過大的都市白領中，在老年人群體的發病率也十分的高，并且抑郁癥極大地影響了老年人的心理情緒，并且二者之間呈現著負相關的狀態，抑郁癥越嚴重，心理健康越受影響，心理情緒狀況較好，抑郁癥發病率較低，抑郁和抑郁癥是兩回事，抑郁在臨床上的表現形式有很多種，憂郁、沉悶都有可能是抑郁的表現形式，抑郁相對于其他疑難雜癥是相對可以根治的，抑郁癥可以事先預知，并且早期接受治療是有痊愈的可能性，抑郁癥不同于抑郁，抑郁屬于情緒類，經常性的失眠是抑郁最常見的并發癥，多數人不以為然，以為是負面情緒的出現，營造出抑郁癥不重要，過一段時間就好了的表象，在老年人中，抑郁癥并不少見，許多老年人不似年輕時身強體壯，再加上子女常年不在身邊，內心空虛，當老年人心理健康出現問題時，出現內心焦躁不安，嚴重者導致長期失眠，更甚至出現自殺傾向，抑郁癥不僅是心理上的煎熬，同時也帶著生理上的痛苦，再次基礎上老年人的心理健康應該得到足夠多的重視，加強日常的體育鍛煉活動，填補老年人心中的空缺，增加平時的生活活動，在體育鍛煉時可以和別人充分地交流，使生活不再單一。

2.對信心的影響。老年人不同于青壯年，在身體素質、辦事能力、精力體力上都存在著很大的差距，相對于之前老年人的身體狀況與青少年的對比下，存在著很大的心理落差，自尊心受挫，由于老年人身體素質等原因，心理和生理都沒有當年的強度，信心下降時，對外界的敏感度提高，對情緒的控制能力不強，缺乏穩定性，內心的需求得不到滿足，自信心受挫，大學生的人際信任與心理健康產生消極影響，老年人的自信心嚴重影響了自身的日常生活和行為習慣，此次對老年人的體育鍛煉進行引導，不僅能夠提高老年人的身體素質，也能夠將老年人的心理情緒穩定在一個狀態，可以控制自己的情緒，根據心理學角度來看，自尊能力水平和體育鍛煉情況中有著一定的函數關系，并且呈正相關的趨勢，自信心強，在老年人的生活中一定會進行一定的體育鍛煉，增強自身身體素質。

3.對幸福度的影響。現如今，老年人犯罪，老年人和子女之間的糾紛已經不再鮮為人知，由于老年人長期處于一種空虛的狀態，在老年人的生活中，子女常常不再身邊，生活中的伙伴越來越少，可以聊天、分享的人正在逐步地減少，當生活水平正在不斷穩定上升時，老年人的幸福度卻在降低，老年人轉告子女的案例并不少見，為了提高老年人的幸福度，我國出臺一項政策，要求子女在給予老人經濟支持的同時至少每周要看望父母一次以提高老年人的幸福度。

4.對孤獨感的影響。人際交往是社會構成的組成文化，當老年人在體育鍛煉中找到同伴，二者之間交往的過程中產生了相似性、共通性。雙方感到了一種歸屬感、可靠性，當二者熟練度越高時，依賴度就越高，孤獨感就降低。孤獨感是建立在人與人之間的生活交往不完善中的。人離不開社交活動，離不開人的關懷。

三、加強體育鍛煉對成都市老年人的意義

1.促進老年人之間的交往。促進老年人之間的交往是平衡心理健康的首要任務，是發展老年人心理情緒的重要課題，所以要密切關注老年人的交往狀況，及時處理老年人的不可調節的負面情緒，矯正負面心理情緒，逐漸引導大學生的交往，通過體育鍛煉找到知心朋友。

2.緩解日益加重的老齡化現象。現如今老年人人口比例占總人口比例不斷上升，社會老齡化加劇，人口紅利下降，在老年生活中由于體質的原因，老年人身體素質差，無法在崗位上進行工作，現如今人們的生活條件變好，在進行充分的體育鍛煉的條件下，人口衰老速度減緩，例如幾年來，我國推行延遲退休年齡，這在一定程度上減輕了社會負擔，緩解日益加重的老齡化現象。

3.促進老年人的身心健康。我國老年人受教育程度不高，對自身的心理健康關注度較少，促進老年人心理健康就必須加強體育鍛煉與家庭關懷的相結合，增加子女與老年人之間的聯系，將體育鍛煉和家庭關懷融為一體，這樣才能促進老年身體健康的良好發展，讓子女和老年人共同意識到老年人心理健康和體育鍛煉的重要性，用家庭關注輔助體育鍛煉進行引導，平衡老年人體育鍛煉與心理健康的關系，在一定程度上幫助老年人之間進行交流活動。另一方面，基礎部門可以開始發展體育鍛煉事業，樹立老年人的信心和自尊心。

四、強化體育鍛煉對成都市老年人心理情緒健康發展的對策

1.加強調控，對老年人鍛煉進行引導。社會文化是多元化的，既有好的一面，也有封建腐朽的一面，許多老年人文化素養不高，在生活中及其容易被誘導。廣場舞是許多中老年人選擇的體育鍛煉方式，然而現如今廣場舞存在著很大的爭議，在除去擾民、噪聲大等因素，其中廣場舞音樂選擇不堪入目、行為封建迷信也是被人們排斥的原因，這是就需要居委會等基層部門加強調控政策，不斷引導著老年人的日常體育鍛煉，減少在廣場舞中低俗惡俗歌曲的出現，在保障居民正常生活的同時，播放一些大眾喜聞樂見的音樂。另外老年人中存在一個很嚴重的通病，大多數老年人的思想中都有根深蒂固的封建主義思想，在體育鍛煉中注入了大量的不良思想，將純粹的鍛煉黑化、封建化，追求所謂的長生不老，體育鍛煉的內涵遭到了破壞。這就需要許多基層部門嚴格規范體育鍛煉行為宣揚科學民主的思想，從根本上端正體育鍛煉的思潮，合理完善體育鍛煉制度。

2.有組織地進行體育鍛煉。隨著生活水平的提高，老年人的生活在一定程度上也發生了質的改變，在傳統模式中，及時步入了老年時代，在生活中仍然存在著很大的壓力，老年人不僅僅要下地干活、養家糊口，還要負擔著大量的稅收、社會責任等，在課余時間完全沒有休閑娛樂時間。在現在隨著小康社會的普及，老年的生活也開始充實起來了，在滿足自己物質需求的同時，許多老年人開始轉向對物質文化的追求。這時就必須將體育鍛煉有組織化起來，不盲目過度地進行體育鍛煉，完善體育鍛煉工藝講座的設立。

3.加強對體育鍛煉利弊的認識。凡事都有度，體育鍛煉也是如此，過度地進行鍛煉容易導致缺氧等突發狀況，反而不利于心理情緒的健康發展，所以在實際操作中要增加心理健康和體育鍛煉的課程，課程科目的直接教育是正確引導老年人體育鍛煉的重要舉措，可以不斷促進老年人身體素質與心理健康的良性發展。

五、結語

綜上所述，要促進老年人的心理情緒的健康發展，就必須促進老年人的日常體育鍛煉，增強身體素質，促進老年人之間的交往。

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