不要為練拳而練拳

◎文/李保元

不要為練拳而練拳，這話聽起來似乎很矛盾，但從拳理上來說并不矛盾。我列舉一些現實中太極拳愛好者的練拳方法，這些練法在公園、廣場等處隨處可見，但卻是不可取的。

一、音樂練習法

采用此種練法的人，大都是幾個或十幾個人聚在一起，在音樂的伴奏下練拳。我曾試探性地詢問這些人，他們回答說：“咱也不求啥真功夫，只要能活動活動就好……”層次不同，追求的目標也不同，對此我無話可說。但此種練法違背了太極拳的理法，這一點是要闡明的。

太極拳是一種意氣運動，它是在松和自然的狀態下運行的。每個人的身體條件不一樣，每個人身體內部氣血及經絡的流通各不相同，因此每個人練拳的節奏、快慢也不應該相同，用音樂的節律引導、練拳實在是不明智之舉。筆者建議練習者擺脫音樂的節奏，根據自己的領悟程度和身體情況進行快慢相間的修煉，只有這樣才能不斷地提高訓練水平。

二、破壞性訓練法

何謂“破壞性”？超出人們身體承受能力就是破壞性。超負荷運動產生的后果雖在人體內不會馬上呈現出來，但長此以往將會以各種形式反映出來。記得在上世紀八十年代初，我剛學習太極拳時，因為年輕，學習興趣很濃，總想在短時間內學得更多些。我學了陳式太極拳一路又學二路，接著又學如何發力，心里還覺得美得不得了。1988年我去北京拜會恩師馮志強先生后，他老人家對我的練拳作了這樣的評價：“你這是拿自己的身體做破壞性實驗。”自那以后，我改變了練拳的方法，即不震不抖，不要發力，做到每招每式意氣到位，嚴格控制運動量。記得在北京和馮老師一起練拳時，我一有氣喘現象，他馬上說：“你運動過量了。千萬不要急于求成，練不了一遍練半遍，不能氣喘吁吁。”在運動量的把握上要盡興而止，不可過量，這是原則。

三、散拳訓練法

何謂散拳？沒有聚合，勁力分散為散拳。散拳在相當一部分太極拳愛好者中都存在，表現為行拳時無度地開合，隨意性強，忽視了手、眼、身法、步的運用。我練的心意混元太極拳雖看似松和自然開合大度，但其中有很嚴格的要求，如手高不過眉、左右手不過胸的中線，另外步法的變化是在身法變化之前，在意識的引導下，開則直上太空，合則一下入地。只有在這種意境的指導下，才能產生力的聚合，使力的釋放達到隨心所欲的境地。

散拳的另一個現象就是行拳時走的是幾道勁，勁力不連貫。這種練法要想達到拳經中說的“力發一點”，那是不可能的。提到這個毛病，使我回憶起自己初學太極拳時的情景：老師在前面教，我在后面跟著練，為了增加記憶，老師把每個招式分開來教，用一、二、三、四來統一動作。這樣的教法對初學者來說算得上是一個好方法，便于他們掌握動作的過程，但是也使動作和勁力不連貫，給他們今后的修煉形成了潛在的障礙。

鑒于上述情形，筆者認為應該放棄單純的練拳觀點，而要把練拳的過程轉化為品味太極拳的內涵的過程。筆者將自己近四十年修煉心意混元太極拳的體會總結出來，與太極拳愛好者共勉。

（一 ）潛心修煉 用心行拳

所謂潛心，就是除浮靜心。初學者為了便于記憶，可以集體在一塊練，但千萬別聽著音樂練。扎堆練，還有個不被人注意的問題，就是人體排泄出的廢氣相互吸收，這樣對健康有害。最好的練習方法是，在一個適當的環境中靜下心來，仔細體味每個動作是否到位，多想各招式的理法。再就是，修煉與訓練是有區分的，兩者有主動與被動之別。修煉，這里面包含著修正的意思，修正就是改拳，是隨著練拳的情況分階段地進行修改。無數的量變才能達到質變，只有在修煉中不斷修正自己，不斷提高自己的練拳境界，才能一步一步進入化境。“靜如五岳，動若波濤”，這句話聽起來讓人費解，但是馮先生教授我的心意混元太極拳四十八式，我在十年中改了十遍，當改到第十遍時，我感覺到行拳真的如在波濤中搏擊一般。正如恩師所說的那樣：“改拳九遍都不行，必須得改上十遍。”所以說練太極拳如同孩子上學，要從一年級開始直到學完大學的課程，一步一個腳印，這樣才能學業有成。

（二 ）三分練拳 七分養拳

養拳者，即養氣、養血，把握練拳適度為養，心平氣和的修煉為養，活樁慢練為養，反之即為傷。把握運動量不是一件容易的事，一般情況下拳練到興處時越練越有勁，但停下來后如果感覺渾身疲憊，這實際上是身體在告訴大腦：“我受到傷害了，受不了啦！”解決這個問題的方法是控制運動量，每天練習套路以二三遍為宜，身體發熱即停，然后再根據季節練一些單式功法，如纏絲功、大力金剛功等。

綜上所述，筆者以自己的拙見，把目前太極拳訓練的一些現象做了一些概述。總的說來，太極拳是個深奧無比的拳種，它深刻的內涵需要細細品味，當你嘗到它的甘甜時，就會興趣盎然，當你功有所成時，則會感到妙趣橫生。“一層連一層，層層趣無窮”，說的就是這個道理。