羽毛球帶給我們健康快樂

◎文/洪五一

盡管已經冬天，但羽毛球場館里總能見到熱愛羽毛球的人們揮拍躍動，其間不乏中老年人。上了年紀愛起早，一些中老年羽毛球愛好者幾乎每天清晨六七點出門，以一場激越振奮的羽毛球運動開始美好的一天。

與羽毛球結緣，夫婦倆對打

十多年前，我剛過五十歲，在出版社工作，搬一箱復印紙上三樓就已經氣喘吁吁、眼冒金星。記得當年去莫干山等地旅游，小腿常抽筋，稍稍走動便上氣不接下氣。搞排版工作，每天在電腦前一坐十多個小時，頸椎痛，手指發麻，一天下來頭痛欲裂。各種保健藥、康復器材都嘗試過，也沒什么用處。我家那口子是個慢性子，身體也很弱，秋冬季只要一吹冷風便會感冒。

我倆意識到不鍛煉不行了，要選哪個項目來鍛煉呢？于是進行快走和長跑，跑了幾年，體質有所增強，但是必須起早，6點半以后汽車多了，空氣就很差，做劇烈運動時很難受。我們兩口子一起去晨跑，但是我跑快一點，她跟不上，跑慢了，我又達不到運動量，由于無法同步，漸漸就不跑了。

后來，我們看到有人在打羽毛球，就想著也試試，去買了拍子和球，每天早晨打一個小時。兩三年過后，我的頸椎好多了，手指不麻了。我家那口子抵抗力、耐力都有所提高。最為得意的是，我倆對打，球在空中來回兩三百下不落地，還能擺幾個“Pose”。

從場外到場內，學會打對手的空當

現在全民健身熱高漲，一個偶然的機會，幾位常在場內打球的前輩邀我倆進場子去打球。我想，憑我這兩下子，也不會差到哪里去。可沒想到一打比賽，馬上感到自己的技術太差了。幾分鐘就打得我眼冒金星、踉踉蹌蹌，也不知道最后是怎么輸掉的。

后來我們持續在場館內打了一段時間，也不知跌了多少跤，拍子敲壞了好幾個，因為雙打時配合不好，兩個人的拍子會撞到一起。終于有所領悟，我們以前在場外打球都是互相送球的，就是為了不讓球落地。正式和別人打比賽了，誰還這樣打啊？對方就是瞅著我倆的空當打，而且球的落點離我們很遠，我拼命救出球，卻又習慣性地送到對方手上，這不明擺著就是輸嗎？

在球友的熱情指點下，我們夫婦越打越好，也交到了一群同齡而且有共同愛好的球友，球友們指出打“野球”（場外無網打球）的時間越長，在場內的進步就較慢。在場外，往往是把球送個對方，在場內則更有競技色彩。

真夫妻檔往往不敵假夫妻檔

我們的羽毛球比賽每天都在進行，有姐妹檔、兄弟檔，有男雙、女雙、混雙，好看的要數真夫妻檔對假夫妻檔，多數是假夫妻檔贏。

在比賽中，我常會對我那口子吼：“前面這么大一個空當你不打，把球送到人家頭上去，不是找死啊！”我那口子就還我一句：“你不也有打壞球的時候呀！”我經常吼的那幾句是：“打兩邊，不要打當中！要么打后場底線，要么打貼網小球，不要打當中！”賽后我那口子也會說：“叫！叫！球都被你叫壞了，我和其他男同志搭檔，打輸了，人家就講‘不要緊的，蠻好的’。”邊上圍觀的看見真夫妻爭吵時，就起哄對假夫妻大喊“加油”！從中可以看出真夫妻的心態沒有假夫妻好，有時輸的不是技術而是心態。

球友勝親友，傳遞正能量

我們有近百名球友，退休自各行各業。從旅行社退休的球友常會組織大家出去玩，北上新疆、南下海南，甚至去長灘、巴厘島旅游……

去年我們去旅游，由于碰到陰雨天，我一路感冒未及時治療，回家后也不夠注意，兩月未見好轉，人輕了二十幾斤，渾身無力。一檢查，竟然三項癌指標嚴重超標，可把我嚇壞了。上醫院做了三次加強CT，還有核磁共振、胃鏡、腸鏡、胸片等等。不少球友來電詢問、安慰，有的還上門來看望，有位女球友自己也指標超高，還來電反復安慰，極大提高了我的抗病信心。

現在除過碰到特大的風雨，大家幾乎天天打球，比親戚碰面的時間還多。羽毛球把我們聯系在一起，在揮拍跳躍間，傳遞著健康和關愛。

打羽毛球，要配備哪些裝備？

球友的裝備五花八門，品牌眾多，有尤尼克斯、李寧、威克多、佛雷斯、銳彪等牌子。有進攻型的，也有防守型的。

我們夫妻兩人用的是李寧牌的，這個牌子仿冒的比較少。我買的N90三代立體風刃是林丹用的型號，我那口子用的是N60粉色女性超輕趙云蕾用的型號。羽毛球大都為齊克努6號、航宇金黃1號A級、亞獅龍6號球，大都在網上購買。

中老年人打球的注意事項

肯定不能空腹打球，但是也不能吃得太飽。我們出門前一人吃一個白煮蛋、兩片面包、一小杯牛奶咖啡，各帶一保溫瓶茶水。打完球回家，吃一碗菜湯面或一碗自制的薺菜冬筍香菇鮮肉餛飩。

做足熱身運動很重要。我們家離體育場走路約二十分鐘，所以我們先走五至十分鐘，再慢跑到場，邊走邊做一些熱身動作。到場打球時，已把腳踝、膝蓋、髖關節、腰、腕、肘、肩、頸都活動開了，進場就可以打球了。千萬不要直接上場打球，這樣容易受傷。

必須保護膝蓋、腰部和手腕。護膝可用帶彈簧支撐條的。我不推薦用髕骨帶，如果髕骨帶不對位置，起不到作用。護腰最好用雙重加壓帶固定夾板透氣的。護腕最好有調整松緊的尼龍搭攀的。有些老年人逞強或者比較疏忽，有傷也不肯用這些防護用品，運動壽命肯定會縮短，很不劃算。

運動時間長短因人而異。運動后有任何關節及肌肉疼痛都說明過量了，應減少運動量，不然會縮短運動壽命的。運動后一定不能著涼（不管天冷、天熱），回家后沖個熱水澡改善血液循環，換洗衣服，因為出汗后衣物易帶細菌。