排舞運動對緩解女性亞健康狀態的研究

摘 要：本文通過了解排舞運動風靡我國以及我國女性大多數存在亞健康問題的社會現象，透過問題探究其本質，闡述排舞運動的特點和亞健康狀態的表現，探析排舞運動對于緩解女性亞健康狀態的影響，針對目前女性亞健康狀態與現狀進行分析，研究排舞對女性亞健康狀態的影響以及排舞運動的所帶來的社會意義和價值。

關鍵詞：排舞運動；女性；亞健康狀態

排舞運動是健身類運動的一種，意為排跳的舞蹈。它起源于三十年代的美國，短短三十年間的發展，已經成為風靡全球的現代時尚舞。九年前引進中國，短短幾年間，已經成為我國大型運動健身的群眾舞蹈。無論你身處于哪個城市，都可見其全民參與的熱潮之盛。排舞在中國還有一個更加為人熟知的名字：廣場舞。排舞運動的盛行在很大的程度上緩解了人群中的亞健康狀態，同時排舞運動具有審美價值，可以提高能力和自信，從而也可以緩解現代快節奏的社會給人帶來的亞健康狀態。

1 亞健康狀態的界定

1998年美國疾病控制中心提出慢性疲勞綜合癥（Chronic Fatigue Syndrome， CFS）并訂制了亞健康狀態研究的主要內容。亞健康狀態作為近年來醫學界提出的新概念，指非病非健康狀態。處于亞健康狀態的人表現為一定時間內活力下降、功能和適應能力減退的癥狀，如果及時進行疏導，會走出亞健康陰影，如果任其發展，將很有可能會演變成疾病。因此亞健康狀態的界定主要從身體、心理、情感和思想幾個方面著手。

1.1 女性亞健康狀態在生理上的表現

有調查顯示，職業女性的亞健康狀態總發生率為68.6%，并且有增長的趨勢，其中三十至四十年齡組尤為突出。女性在家庭和工作雙重壓力之下，身體狀態較容易處于弱勢，如女性進入更年期或是絕經后，隨著雌性激素的下降，體內會產生一些神經上的紊亂和變化，主要表現為血氣不足、易患感冒、腰肩疼痛、容易脫發、血壓低等現象，而較為年輕的女性容易因工作性質上的不順心導致煩躁焦慮、情緒波動較大，腸胃疾病、月經紊亂，出現大量脫發等癥狀。

1.2 女性亞健康狀態在心理上的表現

女性的心理亞健康狀態主要表現在煩躁易怒、情緒上的不平穩，失眠、形體消瘦、郁郁寡歡，更有甚者表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨，甚至產生自殺念頭等。心理亞健康狀態還廣泛存在于大學生中，尤其女性大學生。一是由于大學生生活習慣不太健康、熬夜、記憶力下降、注意力不集中、思維緩慢和反應遲鈍等問題，這種情況在期末考期間尤為嚴重；二是由于大學生初入大學社會，出現不良情緒后，無法自我調整，很容易出現心理疾病；三是女生性格大都比較細膩、情緒比較敏感，在碰到情感問題之時，未能得到及時排解的情況很常見。

2 排舞運動的特點

2.1 健體性

排舞是一項老少皆宜的運動。因其是一項不太劇烈的運動，極少會造成運動的損傷，具有體育鍛煉的價值，讓心血管和呼吸系統都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，從而加速新陳代謝過程，促進消化，而且排舞運動的配樂節奏較快較強，在活動過程中極易提高運動者的興致和熱情，從而達到增強體質，增進健康，延緩衰退，對提高人體的活動能力等良好的健身作用。

2.2 健心性

從心理學的角度來分析，在翩翩起舞的過程中，其注意力必然都集中在欣賞優雅的舞曲音樂，并沿著節奏將內心情感抒發在舞姿上，由于注意的轉移，就能使身體其他部分的機能得到調整和充分休息，所以參加排舞這項運動能消除緊張的情緒和緩解壓力，感受到愉快的情緒，從而達到最佳的心理狀態。

2.3 健腦性

參與排舞運動的年齡群在中國以三十至五十五居多，這個年齡層的人們特別是女性，隨著年齡的不斷增長，記憶力會以很慢的速度減退，這是自然規律，也是正常現象。通過排舞練習以及對大腦神經的不斷刺激，來減緩記憶力減退的生理現象，達到良好的健腦效果。

2.4健美性

排舞運動既有運動的特性，同時也具有舞蹈的審美。排舞練習對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，排舞練習是一項很好的形體訓練，提高人體的協調能力，強健身體的各個部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分積極的健美作用。

3 排舞運動對緩解女性亞健康狀態的作用

3.1 對女性生理的影響

第一，排舞運動是一項有氧運動，對于增強女性的身體素質，尤其是提高各項身體機能，對于人體健康發展有重要作用。特別是在心肺功能方面，有研究數據表明，人在劇烈運動的時候呼吸氣體交換量比安靜的時候更多，以滿足人體在運動是身體能滿足氣體之間的交換需要，從而提高身體的免疫力。

第二，由于排舞運動在我國的多元發展，大大改變了排舞在被創造之初規范舞步和動作設計的限制，已經逐漸成為我國我國大部分三十歲到五十五歲年齡層的女性主要的鍛煉方式，排舞是一種并不激烈運動，對于身體承受力比較差的女性是有好處的，不會造成因運動而產生的二次損傷。

3.2 對女性心理的影響

首先，女性在排舞運動的過程中結識志同道合的朋友，在交談中能有效抒發煩惱、釋放壓力，從他人的狀態中間接獲得情緒上的正能量，對于調整情緒大有裨益。

其次，排舞運動內容豐富， 強調抬頭沉肩、挺胸立腰、收腹提臀，手腳盡量向遠處延伸，這樣利于肌肉韌帶拉長，從而使人體線條修長優美，體態更加端莊，培養優雅氣質。因此經常跳排舞的女性大都很自信，容光煥發，活得特別充實。

4 小結

現如今排舞運動隨著時代的發展，與時俱進，與中國傳統文化相融合，糅合更多的現代創新元素，已經成為最適宜全民健身的有氧運動之一。現代女性在當今社會生活、工作家庭中承受著不可避免的壓力，形成亞健康的身體狀態不容樂觀，我希望通過這篇論文讓更多的人認識到亞健康的危害，從而重視亞健康狀態對身體、心理的影響，讓更多的人正確認識到排舞運動和其終身鍛煉價值。

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作者簡介

郝曉娜（1990-），女，漢族，河北石家莊市人，體育碩士，河北師范大學體育學院體育教學專業碩士2015級研究生。