讓古老的運(yùn)動煥發(fā)新光彩
——淺談健身花棍教學(xué)

□安徽滁州老年大學(xué) 詹友旺

讓古老的運(yùn)動煥發(fā)新光彩
——淺談健身花棍教學(xué)

□安徽滁州老年大學(xué) 詹友旺

健身花棍是融體育、健身和舞蹈為一體的運(yùn)動，在我國已有上千年歷史。2008年北京奧運(yùn)會期間，這項(xiàng)古老的運(yùn)動在鳥巢重展風(fēng)采，也為全民健身運(yùn)動又增添了一個有趣的項(xiàng)目。

為填補(bǔ)這項(xiàng)民間體育活動在滁州的空白，市老年大學(xué)于2015年3月開辦了健身花棍班。為讓學(xué)員盡快體會到其特色與魅力，我在教學(xué)中牢牢抓住“三個注重”——

注重揣摩學(xué)員心理，提升學(xué)習(xí)興趣。為讓學(xué)員樹立學(xué)習(xí)信心，首先，我將健身花棍與老年人最為關(guān)注的養(yǎng)生保健相結(jié)合。告訴大家，從事此項(xiàng)運(yùn)動，可以提高人的平衡和協(xié)調(diào)能力，通過左右手的運(yùn)動，使左右腦得到鍛煉，從而預(yù)防小腦萎縮。其次，以“不掉棍子就邁出了成功的第一步”作為鞭策，為學(xué)員“量身定制”通過努力就能達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，鼓勵他們迎難而上，樹立恒心、毅力，不怕失敗，持之以恒地反復(fù)練習(xí)。

注重創(chuàng)新教學(xué)方法，提升運(yùn)動技能。健身花棍每個動作的學(xué)習(xí)都要經(jīng)歷幾十次、上百次乃至幾天、十幾天的練習(xí)方能初見成效，而難度較高的動作則要苦練數(shù)月才能完全掌握。所以在教學(xué)中，教師要把動作要領(lǐng)、出手技巧講清楚，反復(fù)示范，手把手執(zhí)教，做到不厭其煩、毫無保留。

如何讓學(xué)員盡快掌握所學(xué)知識，除他們自身努力外，教師也要善于總結(jié)提煉。比如在教學(xué)中，我將一些動作編成順口溜教給學(xué)員，既好學(xué)又好記，收到一定效果。如，把打花棍形象表述為“左手爹來右手娘，中間帶著小兒郎，蹦蹦跳跳做運(yùn)動，健康快樂幸福長”；“夾棍頭靠一邊，分開手與肩寬，左右擺稍用力，不停擺提胸端”——寥寥數(shù)語就詳盡描述了“旱地拔蔥”的動作要領(lǐng)。

因?yàn)榻∩砘ü鬟\(yùn)動沒有像拳、劍那樣的套路練習(xí)方式，多數(shù)為隨意性練習(xí)，為讓學(xué)員有序運(yùn)動，做到整齊劃一，我特意將健身花棍的近70個動作設(shè)計(jì)分解成兩大套、四小套，便于學(xué)員跟隨動作口令及音樂練習(xí)。既彰顯了動作的整體性，又顯示出個人技巧的獨(dú)特性。

注重強(qiáng)化內(nèi)外宣傳，提升傳統(tǒng)運(yùn)動影響力。為進(jìn)一步弘揚(yáng)打花棍這項(xiàng)傳統(tǒng)民族運(yùn)動，同時鍛煉和提升學(xué)員的技巧水平，我注重加強(qiáng)課堂內(nèi)外的活動策劃。

對內(nèi)，樹立學(xué)員榜樣，通過讓其暢談學(xué)習(xí)感受，帶動激勵學(xué)員們共同進(jìn)步。學(xué)員吳昀原是一名外語教師，她說因?yàn)槠綍r左手運(yùn)動極少，所以很不靈活。但通過一年多練習(xí)健身花棍，增強(qiáng)了雙手的協(xié)調(diào)性。學(xué)員周翠平在談及學(xué)習(xí)體會時感慨地說：通過參加健身花棍運(yùn)動，不僅鍛煉了身體增強(qiáng)了自信，還悟出一個道理：世上無難事，只要肯攀登。

對外，我則經(jīng)常組織學(xué)員走出校門，到廣場、公園等地開展活動，在群眾中廣泛宣傳推廣健身花棍運(yùn)動。參加了2015“中國夢·出彩滁州人”演出活動。接受了《皖東晨刊》、滁州電視臺記者的采訪……通過這些活動，既為學(xué)員搭建起提高技藝、展示所學(xué)的平臺，也收到推廣健身花棍運(yùn)動、擴(kuò)大老年大學(xué)影響力的效果。

親眼目睹學(xué)員們從不了解這項(xiàng)運(yùn)動，到初學(xué)時的頻頻“掉棍”，再到如今表演得如魚得水，我甚是欣慰、自豪。我愿盡己所能，讓更多人了解、喜愛、參與到這項(xiàng)運(yùn)動中來，豐富生活、強(qiáng)身健體，為弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育文化做出應(yīng)有貢獻(xiàn)。■