人到中年做足“抗毒”功課

⊙燕 聲

人到中年做足“抗毒”功課

⊙燕 聲

李先生60歲左右，患糖尿病多年，后來又有了冠心病。長時間服藥，加上常年的生活習慣不好，導致他的脾、胃、腎、肝等臟器功能衰退。經診斷是因體內毒素太多淤積所致。人們或許對毒素這個詞耳熟能詳，但并不一定了解其真正的含義和防御措施。

來源：環境因素和體內代謝

毒素為何物？據中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任醫師趙志付介紹，在中醫看來，所謂的毒，簡單講主要有兩種情況：一種是毒邪，是由外感邪氣入侵人體導致的，例如風寒感冒、上火等，這種情況一般是直接可見的毒；另一種是由于經氣運行不暢，導致經氣阻滯或痰、淤、積滯等。相對來說，后者常常是由于不當的生活作息和壓力引起的。

那么，毒素是如何堆積、侵害人體的？廣安門醫院博士后鈔建峰說，人的體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、會對身體和精神產生不良作用的物質都可以稱為毒，例如淤血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。毒有外來之毒和內生之毒之分。外來之毒如細菌、病毒、農藥、化肥、藥物、大氣污染、水源污染、重金屬污染、電磁波污染、噪聲污染等。這些物質都會直接或間接地通過呼吸、飲食等方式侵入人體，從而對人體構成危害。內生之毒系指機體在其代謝過程中，產生的廢物堆積、停滯而再生之毒。人體絕大部分的毒素來自于體內自身的新陳代謝，產生出各種各樣人體所不需要的廢物，比如含有大量廢棄物和膽汁的糞便、含有尿素等代謝產物的尿液等。此外，現代都市生活節奏快，工作壓力大，人的精神常處于緊張狀態，壓力一旦超過人體自身的調節范圍，就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產生毒素。很多時候，人的疾病都是由于體內毒素郁結所致。

類型：辨證分型表現不同

根據不同的形成原因毒素有不同的類型。趙志付說，毒素大致分為七大類：

一是熱毒，指因各種因素導致的機體陰虛陽亢，如肝火旺、胃熱等。有熱毒的人表現為口苦口臭、咽喉疼痛、大便干燥、面部如蒙油垢、易生痤瘡、鼻孔出血、痔瘡便血、手足汗多等。

二是寒毒，指各種因素導致的機體陽虛寒盛。寒對人體的影響主要是在血液循環上。人體內的血液得溫則流通，遇寒則凝滯。當體內有寒毒時，血管中的血液就會流動不暢，從而使血液黏稠度增高，血流速度減慢，引起血液淤滯或血管阻塞等疾病。

三是濕毒，水濕是機體水液代謝發生障礙所形成的病理產物。濕不僅阻滯氣機，阻礙血行，而且濕性重濁黏滯，一旦為病，病位廣泛，病勢纏綿難愈。常見口味甜膩、小便不暢、大便瀉而不爽、痤瘡、濕疹、黃汗、面色黃胖、身體倦怠、四肢酸重等癥狀。

四是食積之毒。中醫認為，脾主運化，胃主受納腐熟。脾主升清，胃主降濁。脾升胃降，共同完成食物的消化、吸收與輸布。如果飲食不節，導致脾胃功能失調，食物就不易被人體消化利用，存于體內過久而為食積，醞釀成毒，損傷脾胃，出現食欲不振、胸悶、噯氣、反酸、臭汗、黃汗、小便如米泔、大便不暢、面部生痤瘡等一系列癥狀。

五是淤血之毒。凡是各種因素引起的血液積滯，都會形成淤血。由于淤血而使血液失去正常功能，對人體就會產生毒害。

六是蟲毒。體內若有寄生蟲，可出現面色萎黃、睡時磨牙、消化功能紊亂等癥狀。

七是藥毒。如長期服用某些藥物，會造成肝臟、腎臟的損害，危害人體健康。“是藥三分毒”，說的就是這個道理。

人群：年過四十腎精漸衰

人到中年以后，體內的毒素就會增加。鈔建峰說，陰成形（人的機體）、陽化氣，陰陽與健康是密不可分的。“從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂。”人的正常生存需要陽氣支持，陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力。陽氣強盛，才能使臟腑的功能強健，精、氣、血、津液才能充實，機體的抗病能力自然強大。但“年過四十，而陰氣自半也”，這句出自《黃帝內經·素問》的話，對進入中老年時期的養生與治療提出了明示。意思是，人進入40 歲左右中老年階段后，腎精漸衰，陰氣逐而變虛。陰氣，是指陰精，尤其與腎有關，也可以理解為腎精虧損。自半，既反映了自然過程，又有反映腎精衰退的程度。從人體生理角度來講，進入40 歲以后，陰精衰少，肝腎漸虛，機體功能下降，多種退行性疾病就會出現。

高血壓以肝陽上亢、陰虛化熱、損傷津液、肝腎陰虛者多見。糖尿病以陰精虧虛為主要病機。動脈硬化者也以舌紅、苔少、脈細多見。冠心病患者中，陰液不足、氣陰兩虛類型占很大比例。人的衰老是一個自然規律，此時應注意休作有度、節欲保精，同時還需恬淡虛無，不追名逐利、耗傷精神；應飲食有度，饑飽適當；注意運動，強身健體。此外，也可以適當用中藥進行調理。40 歲之后身體虧虛，輔以適當的藥餌補養，有延緩衰老之效。補藥應以滋陰填精之品為主，切忌亂服助陽溫補燥烈之物，以免動欲傷精，更促其竭。

調養：恬淡虛無正氣存之

那么，如何才能避免毒素淤積？ 趙志付建議，《內經》中說，“上古之人，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”如今，很多人有飲食不節、起居無度等不良的生活習慣，助長了疾病的發生和惡化。因此我們提倡四季養生，即春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎。俗話說“ 一方水土養一方人”，在什么地方就要吃什么地方的食物。要吃應季、應時的食物。其次，現代社會工作節奏快，很多人疲憊不堪，處于亞健康狀態。精神和心靈的雙重負荷，如事業的壓力、事件引起的精神創傷等，使身體不能迅速排解應激反應，影響到了身體的排毒功能。此時一定要學會調暢情志。《內經》講：“悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。”若要把情志調理好，必須做到“恬淡虛無，正氣從之”。做到這些，病安從來？

（摘自《大眾衛生報》）