保暖有3個重點

保暖有3個重點

脖子、腰腎、腳踝是主要的生理支撐點，這3個部位均處于人體陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，一旦受寒，便會引起相關部位的疾患。

■ 暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜

脖子本身就很嬌貴，如果再加上有慢性勞損的底子，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

助力器——1條圍巾

讓脖子不受寒，最簡單的就是戴條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

■ 暖腰：先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”。中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。

助力器——搓手按摩腎俞穴

除了借助戴腰圍增加保暖，也可通過按摩紓解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

■ 暖腳：寒邪生于足下

腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”，寒氣一般都是從腳底侵入，第一關就是腳踝。

助力器——藥浴泡腳效果佳

熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40℃左右的水溫即可（不燙手）。泡腳時加些中草藥效果更好。具有溫經作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。

（摘自《健康時報》 文/彭玉清）