體育課要“注重主教材的練習密度”

李志勇

摘 要：本文由兩節“同課異構”課的對比，提出“注重主教材的練習密度”的觀點，在此基礎上闡述了四點要求。旨在為一線教師提供參考。

關鍵詞：體育課；主教材；練習密度

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）02-0032-02

前不久，筆者應邀參加一個同課異構教研活動，教學內容是《雙杠支撐擺動后擺挺身下》。兩位教師基本功扎實，教學步驟邏輯清晰，課堂精彩紛呈，活動取得了預期的效果，但兩節課的練習密度引發了筆者的思考。

一、兩個案例與分析

案例一：注重課的練習密度

A教師執教《雙杠支撐擺動后擺挺身下》，為了提高練習密度，他在主教材教學中設計了“雙杠支撐擺動后擺挺身下+鴨子步”組合練習。主教材結束后，他針對主教材運動負荷的特點，根據身體全面發展的原則，輔教材選用“翻墊比快”游戲。方法：全班同學等分成兩組，聽口令后，一組學生將小墊子扶起，另一組學生將小墊子翻到，最后看立起來的小墊子多還是翻到的小墊子多，學生積極參與，滿場飛奔，樂此不疲。經教師測定，本課的練習密度是50%，主教材的練習密度是25%，平均心率是140次/分鐘。

分析：

“體育課的練習密度”是指一節課中，學生的練習時間與實際上課的總時間的比例。[1]“注重課的練習密度”是指，教師設計時注重提高學生在課中的練習時間。在該概念中，“學生在課中的練習時間”易誤導教師只關注學生的練習密度，而忽視學生學習主教材時身體真正參與部位的練習密度。案例一體現了“注重課的練習密度”的思想。

A教師預設課的練習密度為49%，平均心率為140次/分鐘。經觀摩教師測試，本課實際的練習密度是50%，主教材的練習密度是25%，上肢與肩帶的練習密度為20%，平均心率是140次/分鐘。應該說實際和預設的練習密度相差無幾，單看練習密度和平均心率，我們可認為A教師基本達成本課預設的練習密度，但是否達成體能目標？本課的體能目標是“發展學生的上肢及肩帶力量”。眾所周知，學生的上肢與肩帶力量要在一堂課中有所發展，需要承受一定的運動負荷，承受運動負荷的程度是學生的手臂與肩帶略有酸痛感。

A教師針對主教材的技術和體能目標設計“雙杠支撐擺動后擺挺身下+鴨子步”組合練習，這樣主教材的練習密度雖上升至25%，但上肢與肩帶的練習密度只有20%，因為“鴨子步”主要是下肢運動，所以“上肢與肩帶”承受的負荷量并沒有增加。相反，“鴨子步”消耗了學生的體能，反而影響了技術的掌握。對于新授課來說，20%的上肢練習密度難以達成本課的體能目標，對此，教師在輔教材組織學生進行“翻墊比快”游戲，雖說“翻墊比快”游戲需要手臂參與練習，但畢竟是下肢和心肺等部位承受較大負荷量。筆者課后詢問了部分學生，學生都反映上肢和肩帶不酸痛，但腿部比較難受。由此斷定，盡管該課的練習密度和平均心率較高，但由于主教材的練習密度不高，換句話說，學生的上肢與肩帶承受的負荷量低，導致體能目標（發展上肢與肩帶力量）沒有達成。

案例二：注重主教材的練習密度

B教師執教《雙杠支撐擺動后擺挺身下》，他針對主教材技術和練習密度小的特點，預設了兩種方法，一是在主教材教學中采用“俯撐推手移位+雙杠支撐擺動后擺挺身下”組合練習；二是輔教材選擇“翻墊比快”游戲。但在主教材教學后，他通過評價發現學生的上肢與肩帶的練習密度不夠，果斷選擇“雙杠支撐移動”游戲。方法：在保護與幫助下從雙杠一端移動到另一端。本課的練習密度為45%左右，主教材的練習密度為25%左右，基本部分上肢與肩帶的練習密度為35%，平均心率為130次/分鐘。

分析：

“主教材的練習密度”是指，學生在學習主教材時身體相應部位的練習時間與實際上課的總時間的比例。“注重主教材的練習密度”是指，教師要想辦法提高學生學習主教材時身體相應部位的練習時間。在該概念中，教師需要明確兩點：（1）身體相應部位的理解。身體相應部位是指學生學習主教材時主要承受負荷的部位。如立定跳遠，主要承受負荷的部位是下肢，單杠和雙杠主要承受負荷的部位是上肢與肩帶，武術和廣播操主要承受負荷的部位是四肢等；（2）“注重”包含兩層意思：一是想辦法提升身體相關部位的練習時間；二是了解身體相關部位承受負荷量的大小。提高主教材練習密度的前提是，主教材的練習密度存在不足，如果主教材練習密度合理，就不需要提高。判斷主教材的練習密度是否合理不能只看練習密度數字的大小，需要結合主教材的負荷特點、練習強度和學生的表現進行綜合判斷。因為部分負荷強度大的內容，如短跑等本身就需要小的練習密度。案例二體現了“注重主教材的練習密度”的思想。

本案例的亮點很多，如教師的教學機智、組合練習的采用，等等。但最值得點贊的是，他在本課中注重主教材的練習密度。眾所周知，“雙杠支撐擺動后擺挺身下”主要是“上肢和肩帶”的運動，因此，該教材的“身體相關部位”是“上肢和肩帶”。為了提高“上肢與肩帶”的練習密度，案例中的“組合練習”和“雙杠支撐移動”始終圍繞主教材設計，使學生的上肢和肩帶得到較長時間的練習，從而有效地發展了上肢和肩帶力量。特別是組合練習，不僅能提高上肢和肩帶的練習密度，而且能促進技術的掌握。更重要的是，B教師不僅想辦法提高“上肢與肩帶”的練習密度，還及時了解“上肢與肩帶”承受負荷的程度。他在主教材教學后發現學生的“上肢和肩帶”練習密度不足，及時將輔教材內容調整為“雙杠支撐移動”，繼續增加“上肢和肩帶”的練習時間。筆者課后詢問了部分學生，他們都說手臂有點酸，這也從一個側面證明了練習密度設計的有效性，說明了本課的體能目標基本達成。

二、思考

對比兩個案例，我們直觀地發現，這兩種觀點指導下的設計都能發展學生的體能，但從有效達成教學目標的角度分析，“注重主教材的練習密度”指導下的設計更能有效達成課的體能目標。由此可見，教師要轉變觀念，從“注重課的練習密度”向“注重主教材的練習密度”轉變。“注重主教材的練習密度”既是“注重課的練習密度”的延續與深入，也是有效發展體能的具體體現。當然，我們強調“注重主教材的練習密度”并不是排斥“注重主教材的練習強度”，只有兩者結合才能使學生承受合理的運動負荷，高效地發展學生的體能。為了更好地體現“注重主教材的練習密度”的思想，我們還需做到以下四點。

1.認真分析主教材

教材分析包括很多方面，就“注重主教材的練習密度”而言，教師要著重分析教材是以身體什么部位為主的練習。身體練習內容有很多，如籃球運球、排球傳球、足球運球、單杠、雙杠、武術、游泳、跨越式跳高、立定跳遠、跑步等。雖然這些練習需要全身參與，但身體各部位參與的程度是不一樣的，如雙杠支撐擺動后擺挺身下，雖然全身參與運動，但主要還是上肢承受負荷量。分析的目的是明確主教材是以身體什么部位為主的練習，為有效設計主教材的練習密度提高參考。

2.精心制定主教材的練習密度目標

練習密度目標是設計和評價課的練習密度的依據，但在教案中，很少有教師書寫主教材的練習密度目標，筆者翻閱《體育教學》上的教案，雖然每份教案都有預設課的練習密度和平均心率，但缺少主教材的練習密度，導致設計缺乏針對性和目的性。為此，筆者建議教案中要預設主教材的練習密度和平均心率。這能引導教師圍繞主教材的練習密度進行設計，促進教學目標的達成。

3.設計針對“主教材的練習密度”的內容

“注重主教材的練習密度”中的“注重”包含兩層意思，其一是“想辦法提高學習主教材時身體相關部位的練習密度”，而要提高身體相關部位的練習密度需教師設計針對性的內容。筆者以為針對性的內容包括兩層意思，一是設計的練習要針對主教材的技術，如案例二中的組合練習與主教材技術高度相關，因此該組合練習既能鞏固技術，又能發展“上肢和肩帶力量”。二是選擇的輔教材要針對主教材的練習密度，如主教材的練習密度小，則輔教材要針對性地選擇專項性練習，以提高學習主教材相關身體部分的練習密度，有效發展學生的體能。當然，有些主教材本身強度大，不能進行長時間練習。這一點我們要引起高度重視。

4.從課的層面“注重主教材的練習密度”

“注重課的練習密度”容易產生誤導，“注重主教材的練習密度”是針對該問題提出來的。其實，“注重主教材的練習密度”不是不注重準備活動、輔教材和結束部分的練習密度，而是要突出主教材練習密度的核心地位，防止走入追求練習密度的形式化誤區。實際上，“注重主教材的練習密度”不能局限于主教材部分，而要落實到整堂課。如在準備部分，教師要圍繞相關身體部位設計較低負荷的集體練習讓學生活動肢體，預防傷病。在主教材部分，教師要通過多種方法增強主教材的練習密度。在輔教材部分，教師要根據主教材的練習密度、學生承受運動負荷程度選擇內容。在結束部分，教師要組織學生進行針對性的放松運動，以避免傷害事故發生。