皮筋在跨越式跳高教學(xué)中的妙用

徐文江

摘 要：跨越式跳高教學(xué)中往往運(yùn)用皮筋代替橫桿，主要是為了克服學(xué)生對(duì)橫竿的恐懼心理，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心；同時(shí)方便教學(xué)場(chǎng)地的布置，提高課堂教學(xué)的練習(xí)密度。筆者通過(guò)教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)：適當(dāng)對(duì)皮筋進(jìn)行改進(jìn)，有利于學(xué)生更好地掌握跨越式跳高的技術(shù)動(dòng)作。為此，本文就如何巧用皮筋進(jìn)行跨越式跳高教學(xué)提出幾點(diǎn)想法，希望有所創(chuàng)新。

關(guān)鍵詞：跨越式跳高；皮筋；彈跳

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2017）03-0069-01

跨越式跳高是體育與健康課程中的一個(gè)重要教學(xué)內(nèi)容，可以發(fā)展學(xué)生彈跳、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。為了讓學(xué)生更好地掌握技術(shù)動(dòng)作，提高學(xué)習(xí)的積極性，筆者在教學(xué)中不斷實(shí)踐，采用以下幾種輔助措施，收到了很好的教學(xué)效果。

一、懸掛彩旗、明示位置

學(xué)生在跨越式跳高的練習(xí)過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)起跳點(diǎn)過(guò)于靠前或靠后的現(xiàn)象，我們教師一般都會(huì)在地面上粘上一個(gè)標(biāo)志線作為起跳點(diǎn)，這樣就可以規(guī)定學(xué)生的起跳位置，避免出現(xiàn)過(guò)于靠前或靠后的問(wèn)題。而筆者在實(shí)踐教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，由于學(xué)生準(zhǔn)備助跑的位置基本相同，而個(gè)人的步幅又存在差異，為了能在規(guī)定的位置起跳，往往改變自身的助跑動(dòng)作，從而影響整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的形成。為了能讓學(xué)生在合適的位置起跳過(guò)竿，同時(shí)又不至于影響自身的技術(shù)動(dòng)作，筆者在皮筋的中間部位掛上1米左右的輕質(zhì)小彩旗（圖1）。一方面可以讓學(xué)生更清楚的知曉皮筋的位置（因?yàn)橐桓?xì)的皮筋懸掛在空中，如果沒(méi)有很好的色彩，往往會(huì)使得部分視力不理想的學(xué)生不知道具體的位置，從而影響學(xué)生的動(dòng)作）；另一方面可以給學(xué)生強(qiáng)烈的心理暗示，使學(xué)生自然的選擇從彩旗上方過(guò)“竿”，取得了較好的教學(xué)實(shí)效。

二、前高后低、改進(jìn)動(dòng)作

在跨越式跳高兩腿依次過(guò)竿的動(dòng)作教學(xué)中，由于學(xué)生身體素質(zhì)和能力的差異，在練習(xí)過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)有的同學(xué)輕易就跨過(guò)了皮筋，但有的同學(xué)卻經(jīng)常碰到皮筋，從而對(duì)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和掌握產(chǎn)生不良的影響。筆者通過(guò)將皮筋設(shè)置成前低后高的形式（圖2），讓學(xué)生能根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的“過(guò)竿”位置，從而避免隨便什么動(dòng)作就能過(guò)或者怎么跳都不過(guò)的情況發(fā)生，以便于學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和掌握這個(gè)技術(shù)動(dòng)作。

三、增加寬度、突破重點(diǎn)

跨越式跳高過(guò)竿動(dòng)作的教學(xué)中，移髖往往是學(xué)生難以掌握的動(dòng)作，也是教師在教學(xué)過(guò)程中很難解決的一個(gè)問(wèn)題。不管教師是不是再三提醒學(xué)生要注意擺動(dòng)腿的內(nèi)旋下壓還是起跳腿的外旋提拉等動(dòng)作，學(xué)生在實(shí)際練習(xí)過(guò)程中還是很少考慮這些動(dòng)作，因?yàn)樗麄內(nèi)鄙俸线m的參照物，覺(jué)得只要能過(guò)就行。為此，筆者在教學(xué)中適當(dāng)增加了跳高竿的寬度（圖3：用兩根相距5～8厘米平行擺放的皮筋），給學(xué)生一個(gè)合適的參照物和心理暗示，讓學(xué)生在起跳前就考慮到這個(gè)寬度，從而有效的解決了移髖難的問(wèn)題。實(shí)踐表明，這樣的改變遠(yuǎn)比口頭的說(shuō)教更有用。

四、不同高度、有效分層

跨越式跳高教學(xué)中，由于學(xué)生個(gè)體之間的差異，好的學(xué)生需要挑戰(zhàn)更高的高度，而差一點(diǎn)的學(xué)生需要有過(guò)竿的成功體驗(yàn)，同一高度必定無(wú)法滿足學(xué)生的實(shí)際需求。為此，筆者在實(shí)踐教學(xué)中采用了遞進(jìn)式的高度設(shè)置（圖4），讓學(xué)生通過(guò)自身的努力不斷挑戰(zhàn)新的高度，從而滿足不同層次學(xué)生的個(gè)體需求。

五、巧用鈴鐺、自我監(jiān)測(cè)

跨越式跳高教學(xué)中，由于較多的采用皮筋代替橫桿進(jìn)行教學(xué)，從而使得學(xué)生在練習(xí)或自我監(jiān)測(cè)過(guò)程中，無(wú)法很好的知曉自己是否已經(jīng)有效的完成練習(xí)，從而影響自我監(jiān)測(cè)的效果。為讓學(xué)生更好的進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，進(jìn)而改進(jìn)自身的動(dòng)作。筆者在皮筋的兩端懸掛了兩個(gè)小鈴鐺（圖5），當(dāng)學(xué)生無(wú)法順利通過(guò)時(shí)，皮筋帶動(dòng)鈴鐺就會(huì)發(fā)出聲響，讓學(xué)生知曉自己是否順利通過(guò)，如果沒(méi)有就反思動(dòng)作是否到位，從而更有效地提高學(xué)生自我監(jiān)測(cè)和自我管理的能力，更快更好地掌握技術(shù)動(dòng)作。