論高校籃球運動員體能訓(xùn)練的重要性及其存在的問題

車瑞瑞

摘 要 運用文獻綜述法和邏輯分析法對高校籃球運動員體能訓(xùn)練的重視程度進行研究，解釋體能訓(xùn)練在籃球運動中的重要作用，找出當(dāng)前高校籃球運動體能訓(xùn)練中存在的問題，比如體能訓(xùn)練不科學(xué)、體能訓(xùn)練不系統(tǒng)以及一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練脫節(jié)等問題，嚴重的影響了籃球運動員自身體能的提高等，依據(jù)這些出現(xiàn)的問題為高校籃球運動員體能訓(xùn)練提出合理化的建議。

關(guān)鍵詞 高校籃球 體能訓(xùn)練 建議

一、前言

（一）研究現(xiàn)狀

當(dāng)前籃球運動發(fā)展速度越來越快，各種籃球比賽出現(xiàn)擴大化趨勢，尤其高水平的籃球比賽在各個地區(qū)開展越來越廣泛，籃球運動逐漸走上商業(yè)化的道路，高校籃球運動員作為各大地區(qū)開展籃球運動的主體，勢必對高校籃球運動員的身體素質(zhì)有了更高的要求。體能訓(xùn)練在現(xiàn)代運動訓(xùn)練中扮演著越來越重要的角色，運動員不僅要有一定的身高優(yōu)勢，還要具備快速運動的能力、強悍的身體和對抗能力、全面的身體素質(zhì)和專項技能以及隨機應(yīng)變能力。”[1]這些體能訓(xùn)練中常出現(xiàn)的問題是造成籃球運動員在比賽中體能不足、技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮失常的主要原因。（二）研究目的

通過對文獻資料的總結(jié)與歸納，找出籃球運動員對體能訓(xùn)練的重視程度，以及在進行體能訓(xùn)練中常出現(xiàn)的問題，給出合理化的建議，為體能訓(xùn)練提供理論與實踐參考。

（三）研究意義

隨著籃球運動的發(fā)展，體能訓(xùn)練在我國各球隊中已經(jīng)受到普遍的重視。但是，由于各種原因，在體能訓(xùn)練時缺乏科學(xué)的指導(dǎo)，體能訓(xùn)練的總體效果不佳。從長遠看，進行高校籃球運動員體能訓(xùn)練研究有利于完善體能訓(xùn)練的理論，提高各高校的科學(xué)訓(xùn)練意識與實踐能力，對于促進高校籃球運動的健康發(fā)展，亦有著重要的理論與現(xiàn)實意義。

二、分析與討論

（一）體能訓(xùn)練的重要性

在籃球運動當(dāng)中，對籃球運動員進行體能訓(xùn)練的重要性體現(xiàn)在以下幾點：

第一，系統(tǒng)的、持續(xù)的不同負荷的刺激，會使運動員的身體不斷產(chǎn)生各種適應(yīng)的變化，有效地改善身體各器官系統(tǒng)的機能能力，從而提高籃球運動員的體能水平。

第二，高校籃球運動員的身體素質(zhì)處于發(fā)展的高峰期，各項身體素質(zhì)指標均會隨著年齡的增長而提高，而高校籃球訓(xùn)練作為籃球運動的一項基礎(chǔ)工程，更應(yīng)注重體能的培養(yǎng)，確保最終勝利，提高運動成績。

第三，體能訓(xùn)練既能改善和提高人體運動機能，逐步達到專項成績目標要求，又能鍛煉和培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。意志的培養(yǎng)建立在運動員良好體能發(fā)展的基礎(chǔ)之上，通過身體訓(xùn)練反復(fù)，克服心理障礙為取得優(yōu)異的運動成績創(chuàng)造條件。

（二）高校籃球運動員體能訓(xùn)練中存在的問題

1.重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、輕體能訓(xùn)練

高校籃球運動訓(xùn)練存在重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練的現(xiàn)象，在高校的很多教練員不知道如何安排體能訓(xùn)練。在實際訓(xùn)練中總是把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練，走進了體能訓(xùn)練在平時技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中便可以涵蓋的誤區(qū)，認為看到球員氣喘吁吁、汗流浹背就已經(jīng)是體能訓(xùn)練了。實際上這樣僅僅可以解決一定速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)問題，僅僅是消耗體力而沒有補充最基礎(chǔ)的、最關(guān)鍵的力量、速度和耐力素質(zhì)，最后運動員的整體水平?jīng)]有提高，也保證不了實戰(zhàn)的需要。

2.訓(xùn)練方法手段“田徑”化

高校籃球體能訓(xùn)練中普遍存在訓(xùn)練方法手段簡單化與盲目加大訓(xùn)練負荷的問題。體能訓(xùn)練方法手段簡單化反映在訓(xùn)練方法單一。訓(xùn)練負荷的盲目性就是練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次與組間隔的控制沒有達到籃球運動所需的速度、力量、耐力等專項素質(zhì)，沒有量化。即沒有科學(xué)的量化標準，運動員的機體得不到有效的刺激，限制了專項素質(zhì)的發(fā)展，運動成績也就得不到提高。

3.缺乏科學(xué)訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練時間安排不系統(tǒng)

提高籃球運動員體能的重要因素必須具備著科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃。但是從目前高校籃球訓(xùn)練上來說，體能訓(xùn)練非常缺乏科學(xué)的依據(jù)，訓(xùn)練項目相同以及缺乏針對性的訓(xùn)練都會使其無法達到目的。體能訓(xùn)練不是一蹴而就的，必須進行長期堅持。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

由以上看出，體能訓(xùn)練是籃球運動中必不可少的一部分，并且體能訓(xùn)練對于提升運動員的競技水平有著重要的作用。但是籃球運動的體能訓(xùn)練并不是一蹴而就的而是一個長期的過程。并且應(yīng)當(dāng)為高校的各個聯(lián)賽的隊伍適當(dāng)?shù)慕Ⅲw能訓(xùn)練計劃。只有這樣做才能真正的提升高校籃球運動員的專業(yè)化水平，才能夠推動高校籃球事業(yè)的不斷發(fā)展。

（二）建議

創(chuàng)新體能訓(xùn)練理念，高度重視籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練，高度認識良好的體能是取得優(yōu)異成績的重要因素之一。

把體能訓(xùn)練作為一項重要的訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)計劃，改變以往技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的誤區(qū)。正確把握籃球運動競技制勝規(guī)律，根據(jù)籃球?qū)ｍ椥枰茖W(xué)地安排力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)進行科學(xué)訓(xùn)練。

采用形式多樣的、科學(xué)的方法手段進行體能訓(xùn)練，改變單一、枯燥的“田徑”式訓(xùn)練方法。對體能訓(xùn)練的負荷有科學(xué)量化指標，對體能訓(xùn)練的生理、生化醫(yī)學(xué)指標進行監(jiān)控檢驗訓(xùn)練效果。

合理安排賽前、賽季中的體能訓(xùn)練，尤其是改變在賽期中不能進行體能訓(xùn)練的理念。利用板塊訓(xùn)練理論在賽期中進行體能訓(xùn)練，補充運動員的體能，使賽季后期順利進行，同時加強運動員的恢復(fù)。

參考文獻：

[1] 張中喜.青少年籃球運動員體能訓(xùn)練的重要性及其所存在的問題分析[J].體育學(xué)刊.2010，5.126-127.

[2] 胡法信.中國女子籃球職業(yè)聯(lián)賽運動員體能訓(xùn)練理論研究[D].北京：北京體育大學(xué).2010.