論高校籃球運動員體能訓練的重要性及其存在的問題

車瑞瑞

摘 要 運用文獻綜述法和邏輯分析法對高校籃球運動員體能訓練的重視程度進行研究，解釋體能訓練在籃球運動中的重要作用，找出當前高校籃球運動體能訓練中存在的問題，比如體能訓練不科學、體能訓練不系統以及一般體能訓練與專項體能訓練脫節等問題，嚴重的影響了籃球運動員自身體能的提高等，依據這些出現的問題為高校籃球運動員體能訓練提出合理化的建議。

關鍵詞 高校籃球 體能訓練 建議

一、前言

（一）研究現狀

當前籃球運動發展速度越來越快，各種籃球比賽出現擴大化趨勢，尤其高水平的籃球比賽在各個地區開展越來越廣泛，籃球運動逐漸走上商業化的道路，高校籃球運動員作為各大地區開展籃球運動的主體，勢必對高校籃球運動員的身體素質有了更高的要求。體能訓練在現代運動訓練中扮演著越來越重要的角色，運動員不僅要有一定的身高優勢，還要具備快速運動的能力、強悍的身體和對抗能力、全面的身體素質和專項技能以及隨機應變能力。”[1]這些體能訓練中常出現的問題是造成籃球運動員在比賽中體能不足、技戰術水平發揮失常的主要原因。（二）研究目的

通過對文獻資料的總結與歸納，找出籃球運動員對體能訓練的重視程度，以及在進行體能訓練中常出現的問題，給出合理化的建議，為體能訓練提供理論與實踐參考。

（三）研究意義

隨著籃球運動的發展，體能訓練在我國各球隊中已經受到普遍的重視。但是，由于各種原因，在體能訓練時缺乏科學的指導，體能訓練的總體效果不佳。從長遠看，進行高校籃球運動員體能訓練研究有利于完善體能訓練的理論，提高各高校的科學訓練意識與實踐能力，對于促進高校籃球運動的健康發展，亦有著重要的理論與現實意義。

二、分析與討論

（一）體能訓練的重要性

在籃球運動當中，對籃球運動員進行體能訓練的重要性體現在以下幾點：

第一，系統的、持續的不同負荷的刺激，會使運動員的身體不斷產生各種適應的變化，有效地改善身體各器官系統的機能能力，從而提高籃球運動員的體能水平。

第二，高校籃球運動員的身體素質處于發展的高峰期，各項身體素質指標均會隨著年齡的增長而提高，而高校籃球訓練作為籃球運動的一項基礎工程，更應注重體能的培養，確保最終勝利，提高運動成績。

第三，體能訓練既能改善和提高人體運動機能，逐步達到專項成績目標要求，又能鍛煉和培養人的意志品質。意志的培養建立在運動員良好體能發展的基礎之上，通過身體訓練反復，克服心理障礙為取得優異的運動成績創造條件。

（二）高校籃球運動員體能訓練中存在的問題

1.重技戰術訓練、輕體能訓練

高校籃球運動訓練存在重技戰術訓練輕體能訓練的現象，在高校的很多教練員不知道如何安排體能訓練。在實際訓練中總是把技戰術訓練代替體能訓練，走進了體能訓練在平時技戰術訓練中便可以涵蓋的誤區，認為看到球員氣喘吁吁、汗流浹背就已經是體能訓練了。實際上這樣僅僅可以解決一定速度素質和耐力素質問題，僅僅是消耗體力而沒有補充最基礎的、最關鍵的力量、速度和耐力素質，最后運動員的整體水平沒有提高，也保證不了實戰的需要。

2.訓練方法手段“田徑”化

高校籃球體能訓練中普遍存在訓練方法手段簡單化與盲目加大訓練負荷的問題。體能訓練方法手段簡單化反映在訓練方法單一。訓練負荷的盲目性就是練習次數、組數以及次與組間隔的控制沒有達到籃球運動所需的速度、力量、耐力等專項素質，沒有量化。即沒有科學的量化標準，運動員的機體得不到有效的刺激，限制了專項素質的發展，運動成績也就得不到提高。

3.缺乏科學訓練計劃，訓練時間安排不系統

提高籃球運動員體能的重要因素必須具備著科學合理的訓練計劃。但是從目前高校籃球訓練上來說，體能訓練非常缺乏科學的依據，訓練項目相同以及缺乏針對性的訓練都會使其無法達到目的。體能訓練不是一蹴而就的，必須進行長期堅持。

三、結論與建議

（一）結論

由以上看出，體能訓練是籃球運動中必不可少的一部分，并且體能訓練對于提升運動員的競技水平有著重要的作用。但是籃球運動的體能訓練并不是一蹴而就的而是一個長期的過程。并且應當為高校的各個聯賽的隊伍適當的建立體能訓練計劃。只有這樣做才能真正的提升高校籃球運動員的專業化水平，才能夠推動高校籃球事業的不斷發展。

（二）建議

創新體能訓練理念，高度重視籃球訓練中的體能訓練，高度認識良好的體能是取得優異成績的重要因素之一。

把體能訓練作為一項重要的訓練內容科學計劃，改變以往技戰術訓練代替體能訓練的誤區。正確把握籃球運動競技制勝規律，根據籃球專項需要科學地安排力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質進行科學訓練。

采用形式多樣的、科學的方法手段進行體能訓練，改變單一、枯燥的“田徑”式訓練方法。對體能訓練的負荷有科學量化指標，對體能訓練的生理、生化醫學指標進行監控檢驗訓練效果。

合理安排賽前、賽季中的體能訓練，尤其是改變在賽期中不能進行體能訓練的理念。利用板塊訓練理論在賽期中進行體能訓練，補充運動員的體能，使賽季后期順利進行，同時加強運動員的恢復。

參考文獻：

[1] 張中喜.青少年籃球運動員體能訓練的重要性及其所存在的問題分析[J].體育學刊.2010，5.126-127.

[2] 胡法信.中國女子籃球職業聯賽運動員體能訓練理論研究[D].北京：北京體育大學.2010.