試論籃球初學者“球感”的培養

張蕓蕓

（鄭州工業應用技術學院，河南 新鄭 451150）

試論籃球初學者“球感”的培養

張蕓蕓

（鄭州工業應用技術學院，河南 新鄭 451150）

對于籃球初學者來說，球感的形成與培養極其重要.現代籃球運動要求運動員要有一定的控球能力，尤其是在激烈的籃球對抗賽中，籃球運動員的球感幾乎是籃球運動中每一項持球技術的重中之重，與持球技術的運用有著非常大的關系.但對籃球運動員球感的培養需要涉及多方面，除心理、生理等方面因素的培養外，還要使用有效的訓練手段，真正的掌握籃球運動員及籃球初學者球感形成的規律及培養的有效方法，進而就能夠很快的提高籃球運動員對籃球的控制能力與支配能力.尤其是籃球初學者，應當更加重視這方面能力的培養.因此，本文就籃球初學者球感的培養進行深入的研究與分析，以期對今后籃球技術的發展有所作用.

籃球；初學者；球感；培養

“球感”是籃球初學者必須掌握的一項重要的基本技能和心理素質，同時，籃球對于初學者來說也是一項極為重要的感知能力.所謂的“球感”顧名思義，就是籃球運動員在長時間的籃球活動中對籃球產生的一種特殊感覺，而這種特殊感覺必須借助籃球運動員的手部肌肉去體驗，以及對籃球的形狀、重量、彈性、飛行速度和飛行方向等的精確知覺.看似簡單的兩個字，籃球運動員要真正做到，還是會具有一定的挑戰性的.它需要建立在長時間的訓練基礎上和大量的比賽中，可以說，球感是作為一名籃球運動員或者一名籃球初學者不可缺少的奠基石.于籃球初學者來說，籃球基本技術動作的掌握是必不可少的，但初學者在運球、傳球、接球、投球等方面還存在很大的不足，對籃球的控制和支配顯得有心無力，這就需要籃球初學者通過長期的訓練和比賽，在實踐中努力獲取球感，才能提升自己在籃球運動中的各項技能.

1 籃球“球感”的具體特征分析

1.1 直覺感知覺

直覺感知覺其實就是人體大腦對一些事物整體本質的區分，以及對這些事物所特有的規律做出迅速、準確的識別，然而人體這種敏銳的洞察力，加上大腦直接的理解力和整體判斷的思維過程，實質是一種人體自我潛意識的思維能力.換言之，直覺感知覺就是在對一些事物總體本質屬性的一個反應過程，以及對感知的一種強化性的過程，并于身體內將這種感知覺進行沉淀，使其與身體的運動細胞相融合，并將其轉化為一種本能的條件反射性中的動作習慣和心理習慣.可是，要從真正意義上做到這樣的條件反射，恐怕不是簡單地的設想就能實現的，它需要自身不斷地調節潛意識的思維能力，而這種直覺思維需要在瞬間內實現感性到理性的過程，最后呈現出以感性的形式.更確切的說，直覺感知覺是球感的最基本特性，也正因為它的最基本則讓不少籃球初學者無從下手，找不到直覺.如果說籃球活動中存在悟性，那我想直覺感知覺應該就是籃球活動中球感的悟性了.

1.2 整體感知性

整體感知是直覺思維延伸和發展的關鍵，球感的整體性特征可從有兩種方面進行理解，第一個方面是指，在進行比賽的過程中，不僅要對比賽的整體過程進行有效的把握，熟悉比賽的環境和人物，在球場上還要有較寬闊的視野，通過視野的擴寬，加強在賽場上對雙方情況的觀察和戰況的判斷.比如說：根據自己準確的整體感知，能夠在復雜的情況下，或者戰況較為激烈的比賽中把不利于本戰隊的位置轉化為有利于本戰隊的位置，能夠有效地將球設法傳出，并且及時創造一個進攻對方的突破口，又或者遭受圍困時設法擺脫并能夠牢牢的控制手中的球.第二個方面就是分工組合、恰如其分，不管是精細的分工，還是密切的組合，都不能有缺失，我們人體本身就是一個統一的整體，如果在訓練或者比賽中，某個成分或者某個元素出現了問題，對接下來的球感就會產生嚴重的影響，例如情緒，在情緒穩定的時候，球感自然也會有所提高，而當情緒低落時，球感就會大打折扣，這就是籃球球感特征中的整體感知.

1.3 球感敏銳性

對于籃球初學者來說，球感敏銳性是一項極為關鍵的技能，它最為突出的特點就是善于在瞬間發現事物本身所特有的本質特征，與此同時，結合這些重要的特征、品質，能夠隨機應變的完成需要在那一刻完成的任務.并且球感敏銳性還需要在環境條件受到變化的同時，創造出有利于新環境條件下的新動作.例如，籃球中的急停、空中跳起投籃、切入等，是運動適應各種復雜環境的靈敏素質.

2 籃球初學者“球感”的培養

2.1 最大限度地增加初學者與籃球接觸的機會和次數

正如本文上述所說，球感實質就是手部肌肉與球接觸時的感知覺，當然，這樣的感知覺要依賴于思維的判斷和高度的敏銳性.從一定層面來說，無論是手感還是球感，都必須經歷長時間的訓練和比賽才能形成，而如果需要對這種感知覺進行加強和熟練，讓它在無形中成為自身所具有的一種技巧，這不光需要長時間的訓練和比賽就能達到了，它還需要在不斷的實踐中積極的思考與探索，有句古話叫“熟能生巧”.作為一名籃球初學者，首先就應該對籃球的基礎技能有所學習，加強訓練，這樣才能巧妙的讓這些基礎技能與自身相融合，進而學習更高層次或者更加困難的動作、技術時就會相對簡單得多.籃球的多練與多觸可以建立在單人練習的基礎上，也可以是雙人或者多人練習上.就單人練習而言，與籃球接觸的機會和次數較多，從而對提高球感就會相對較易.單人練習需要耗費較大的體力，當然也是鍛煉一個人體力的機會，當單人進行練球時，無論是運球、傳球，還是投球都是自己一個人完成，憑借自身手部肌肉對球的觸覺，對球的運行情況有所感知，通過這樣反復、不斷的練習，一次次的糾正與改進，就能在很大程度上提高對球的自控能力，對球的運行快慢、彈跳高低、前后旋轉和左右旋轉，以及球的運動弧度都有所熟悉和基本的掌握.其次，雙人練習，雙人練習又彌補了單人練習中的很多不足，它既能形成對抗的關系，又能形成配合的關系，既增加了練習的目的性，又提升了練習的趣味性和實戰性.在雙人練習的過程中，對球感的培養要比對球的應對與配合的作用大得多.例如，在一運一防，或者一投一防的練習中，對運球者和防守員的變向力要求都較高，要求運球者要用連續的變向來擺脫防守員，而防守員要用快速的腳步移動來封堵運球者的運球路線，也就是說，防守員要用手和腳的變化來迫使運球者不斷的變向，以此對運球者進行掏球，達到防守的真正目的.此外，多人練習是一種綜合性的練習方式，培養初學者的綜合性感知覺，具有較強的復合性和實戰性，是培養籃球初學者球感的重要方式.

2.2 注重球感的練習原則，由簡到難循序漸進地提高球感

球感雖然是無形的，但它卻和球緊密聯系在一起，同時也和運動員的每一個細胞相融合，球感的練習方式很多，每一種方式都能夠從不同的角度，不同的方向對籃球運動員或者籃球初學者的球感起作用.當然，這樣的練習方式并不是盲目的，也不是無計劃的，它需要建立在一定的原則上.對于籃球初學者來說，練習球感不能“一鍋端”，或者“一步登天”，要遵循由簡到難的原則，這樣才能更好的提高初學者的球感，達到球感練習的目的.很多籃球初學者容易忽視籃球的基礎技術，在最基礎的技術還沒有學習、學透徹時，就想進行下一步的學習.可以這樣說，如果對于最基礎的輔助練習動作都沒有熟練、掌握，那么接下來要想練習難度較大的動作，并不是一件容易的事.因此，籃球初學者要真正擁有球感，就必須一步一個腳印踏實的進行練習.例如，行進間“三步”上籃，首先對于籃球初學者，在進行三步上籃時，應當知道上籃的每一步需要怎樣做.上籃第一步，右腳跨大步接球（以右手為例），上籃第二步，右腳邁小步起跳，投球步：即騰空步垂直高跳單手肩上投球.注意，三步上籃，籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳，否則被吹走步違例，但有一個例外，那就是三步上籃，其要求球員持球時分別邁開第二步，在第三步起跳的同時出手，這里是籃球初學者極易犯的錯誤.籃球初學者對于三步上籃一定要掌握上籃的要領：三步上籃的動作要領可用“一大、二小、三跳”這六個字進行概括，既簡明扼要，又便于記憶.以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球（即為一大）；接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳（即為二?。?；然后右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空后，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出（即為三跳）.與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作就完成了.

2.3 巧妙創設游戲式練習模式，培養球感

球感的培養不僅要最大限度地增加初學者與籃球接觸的機會和次數，以及注重由簡到難循序漸進的原則，還要注意形式的多樣性和趣味性.尤其對于籃球初學者來講，他們對籃球的興奮和好動處于較高水平，可以說是精力充沛，但是他們對籃球的各項基礎技能都不是很了解，有的甚至是空白，所以興趣的培養對他們來說尤為重要.對于少年籃球初學者，游戲是激發興趣的關鍵，所以可以通過巧妙、合理的設置籃球游戲來培養其球感.但在游戲的設置過程中，要以球為重點，關鍵是對球的運用與變化，體現球在游戲中的作用，達到提高籃球初學者對球感知覺熟練、掌握的目的.例如，傳球“凍結式”游戲，把籃球練習者平均分成兩隊，讓雙方通過猜拳的方式來決定哪一方是攻，哪一方是守，確定好攻與守之后就可以進行游戲了，跳球獲得球的一方就為進攻隊，進攻隊里的每一位成員都可以在場內運用各種不同的傳球方式對對方的任意一名隊員進行觸擊，一旦對方被觸擊就必須原地不動，這樣的方式被稱為“凍結”.被凍結之后還有解凍的機會，也就是在原地接到球后就可以繼續參加游戲，直到規定的時間到了，而這個傳球“凍結式”游戲最終的勝敗取決于被動人數的多少，少的一隊便為勝利的一隊.

3 結語

綜上所述，對于籃球初學者“球感”的培養，不僅需要長時間的訓練與比賽，還需要遵循一定的練習原則，并積極采取科學、合理、有效的培養手段，在激發籃球初學者激情的同時，著重培養他們的直覺感知覺、整體感知性和球感敏銳性，這樣整體的“球感”就能很好的得到提高.

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〔3〕姜超.小學籃球教學中提高學生“球感”的策略探究[J].教書育人,2015（34）:5.

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2017-02-09