跺腳升陽氣

任英濤

中醫認為，春夏養陽，能使少陽之氣生，太陽之氣長。陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力。是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。

跺腳

腳與腎經關系密切，足少陰腎經起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行。跺腳可以補助腎氣，促進腎氣的通陽氣化作用。早上日出后，左右腳各跺108次，可緩解老年人腎陽不足引起的怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。

叩腰

兩腿自然開立，全身放松。雙手半握拳。隨腰部的轉動發力，交替叩擊后腰部，左右拳各叩108下。后腰的腎腧穴可以益腎助陽，每日叩擊此穴，不僅可增強腎功能，還能治療腰痛、高血壓等病。

撞背

后背正中的督脈是人體奇經八脈之一，總督一身之陽氣，通過撞背，可以促進督脈氣血流注，激發陽氣化生，緩解老年人眩暈、耳鳴、健忘、腰脊酸軟等癥狀。而且，人體背部分布著豐富的脊神經，背部皮下還有大量的免疫細胞，通過撞背能激活免疫細胞活性。增強身體的抵抗力。在早晨日上三竿之時，選后背向陽的地方，先進行10分鐘熱身活動，然后雙腿分開，雙手護后腦，蓄力時吸氣，吐氣時后背輕撞樹干，反復108次。

捏脊

取俯臥位，裸背，請家人用雙手的拇指和食指捏脊柱中間部位，由頸部開始，自上而下，直至骶部，每日連續捏3次。注意捏脊時用力不宜過大、過猛，速度不宜太快，動作宜柔和緩慢。春季捏脊能起到調和陰陽、疏通氣血、化氣助陽的作用。緩解老年人全身疲乏無力、少氣懶言等癥狀。