對運用不同鍛煉手段調節改善學生心理問題的調查研究

顧衛東

摘要：在平時的體育教學中，筆者發現在學生中存在著為數不少的心理問題，如：缺乏自信、膽怯、沖動、遇事緊張、做事優柔寡斷、自卑等。這些問題往往沒有被自身和同學所重視，或者根本沒被認為是心理問題，學生一直就忽視這些心理問題的存在。為此，筆者在學生中展開了調查，希望通過調查研究，運用合理鍛煉手段、方法來調節改善學生的心理問題。

關鍵詞：鍛煉手段；調節改善；心理問題；調查研究

中圖分類號：G635.5 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2017）04-012-2

一、前言

我們知道，當今社會是一個競爭激烈的時代，學生間的競爭程度不亞于社會上的競爭。在學校里可以說是一場“沒有硝煙的戰爭”，是社會競爭的序幕，為什么這樣說呢？由于高考指揮棒的存在，學生的學習負擔越來越重，從而造成學生的心理負擔越來越重。那么通過體育鍛煉能否調節改善學生的心理問題呢？帶著這個疑問，筆者首先通過問卷調查的形式進行了調查。

二、研究對象與方法

1.研究對象

研究對象：常熟市滸浦學校2014級初二年級及2015級初一1～4班的學生共372人，其中男生169人，女生155人。

2.研究方法

（1）問卷調查法：預先設計好《中學生心理問題調查表》，對初一初二年級372名學生進行了問卷調查，共發出調查表372份，收回321份，其中316份有效。

三、結果與分析

1.調查結果

（1）調查一：通過調查，筆者發現有1.8%的同學認為自己在比賽或處理問題時有逞強、容易自負的心理問題，其中男生占1%，女生占0.8%。

（2）調查二：在實際生活中有缺乏信心的同學占被調查同學的7.5%，其中男生占3.2%，女生占4.3%。

（3）調查三：如果感到自己膽子小、做事怕風險、容易臉紅、怕難為情等靦腆、膽怯的心理問題，有4.7%的同學認為有這方面的心理問題，其中男生占1.9%，女生占2.8%。

（4）調查四：自己在處理問題的時候老是優柔寡斷、猶豫不決，對于這個問題，有4.1%的同學認為有這方面的心理問題，其中男生占1.6%，女生占2.5%。

（5）調查五：在我們身邊還有這樣一部分同學，他們往往覺得自己不太合群，不習慣與同伴、生人交往，這些孤獨、怪癖的心理問題占被調查同學的6.3%，其中男生占2.9%，女生占3.4%。

（6）調查六：還有一部分同學，在參加比賽、考試或一些重要活動時，往往容易緊張、失常，有這種心理問題的同學占被調查的4.7%，其中男生占2.8%，女生占1.9%。

（7）調查七：在被調查的同學中，還有一部分同學感情容易沖動、遇事比較急躁，有這方面心理問題的同學占被調查的5.3%，其中男生占3.1%，女生占2.2%。

（8）調查八：還有0.9%的同學認為自己還有其它方面的心理問題，其中男生占0.3%，女生占0.6%。

通過調查筆者發現，在316位同學中，有近36%的同學存在著各種各樣的心理問題。究其原因，往往是由于家庭突發變故、學習負擔過重、不會很好地處理人際關系等等，都會造成學生心理上的變化，嚴重的甚至產生疾病。作為一名體育教育工作者，筆者一直在考慮，能否運用鍛煉來調節改善學生的心理問題呢？通過一年的實踐研究，發現運用不同的鍛煉手段，可以調節改善學生的心理問題。（見表二）

2.研究分析

（1）筆者通過一年的實踐研究發現，對有逞強自負心理問題的同學，應該選擇一些難度較大、動作較復雜的技巧運動，如體操、藝術體操、健身操等體育項目，也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷提醒自己“山外有山”，萬萬不能自負驕傲。

（2）如果老是感到自己做事擔心完不成任務，缺乏信心，那就選擇一些簡單、易做的項目，如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。堅持鍛煉一個時期，信心自然能逐步得到增強。

（3）如果感到自己膽子小，做事怕有風險，容易臉紅，怕難為情，那就多參加游泳、溜冰、摔跤、單雙杠、跳馬等體育項目，這些活動要求同學們不斷克服害怕摔倒、跌痛等各種膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰勝困難，跨越障礙。經過一個時期的鍛煉，學生的膽子增大了，處事也老練了。

（4）當你覺得自己處理事情常常猶豫不決、優柔寡斷，那么就應該多參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高、跳遠、角力等體育項目，因為在這些項目前，任何猶豫、徘徊都將延誤良機，遭遇失敗，經常練習有助于增強果斷的個性。

（5）對于自己不大合群、不習慣與他人交往，那就應該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目的鍛煉，這樣有助于慢慢改變孤獨怪癖的習性，逐步適應與他人交往，并熱愛集體。

（6）在比賽、考試或遇到重要的事情時容易緊張、失常，那就應該多參加公開的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。因為場上形式多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應付，才能取得優勢。如果經常在這中激烈的場合中接受考驗，“久經沙場”，遇事就不會過分緊張，更不會驚慌失措，從而給學習、生活帶來益處。

（7）在我們身邊，往往還有這樣一些同學，他們遇事或在處理問題時比較急躁沖動，對于這部分同學來說，應該多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車，有條件的還可以參加射擊等緩慢、持久的項目。這些體育活動能幫助他們調節神經活動、增強自我控制能力、穩定情緒，容易急躁，沖動的弱點將得到改善。

四、小結

通過一年的實踐研究發現，學生的心理問題得到了一定程度的調節與改善，通過實踐，加強了筆者以后從事這方面研究的信心，在實踐中，不斷改進鍛煉手段和方法，促進學生心理的健康發展。但是，筆者憂慮的是，對于學生心理深層次的東西還研究不透，這或許需要全社會來關注學生的心理問題，光靠一個人的力量是不夠的，只要學生周圍的不良因素還存在，那讓學生健康成長只能是紙上談兵。

五、討論

體育心理學研究證明，各項體育活動都需要較高的自我表現控制能力、堅定的信心、勇敢果斷和堅韌剛毅的意志等心理品質作為基礎。因此，針對性地進行體育鍛煉，是糾正心理問題、培養健全人格的有效心理訓練方法。不過人體各異，選擇的體育項目也應有的放矢。體育鍛煉作為心理糾正訓練內容，不是一般運動訓練和娛樂游戲活動，要想達到預期的效果，運動量應從小到大，循序漸進，同時要注意運動的適應與禁忌，防止發生意外事故。

[參考文獻]

[1]宋當茂.心理健康測量.暨南大學出版社，1999.

[2]顏世富.如何保持健康心態.上海科學普及出版社，2000.

[3]王曉燕等著.健康在心靈.江蘇教育出版社，1997.