八段錦改善老年人運(yùn)動(dòng)控制能力的作用機(jī)制分析

摘 要 由于老年人在經(jīng)過肌肉年齡分水嶺后，其機(jī)體能力及健康水平均有所下降，而此時(shí)則需要通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)自身健康水準(zhǔn)，改善并加強(qiáng)自身運(yùn)動(dòng)控制能力，達(dá)到延緩機(jī)體衰老的作用。作為健身氣功中的一種，八段錦是我國(guó)較為古老的機(jī)體導(dǎo)引術(shù)，能夠有效調(diào)節(jié)人體肌理，是老年人在運(yùn)動(dòng)中的首選。因此，本文針對(duì)老年人及其運(yùn)動(dòng)控制能力特點(diǎn)對(duì)其運(yùn)動(dòng)能力下降原因進(jìn)行分析，并對(duì)如何利用八段錦改善老年人運(yùn)動(dòng)控制能力及其作用機(jī)制展開討論。

關(guān)鍵詞 八段錦 老年人 運(yùn)動(dòng)機(jī)制 改善能力 作用機(jī)制分析

中圖分類號(hào)：R473.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)主要依靠大腦皮層中運(yùn)動(dòng)控制區(qū)域、錐體系和錐外體系、上下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元、反射神經(jīng)及肌肉組織等共同完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，從而達(dá)到鍛煉機(jī)體、提高健康水平的作用。但由于隨著年齡增長(zhǎng)，人體在不同時(shí)期內(nèi)的運(yùn)動(dòng)控制能力存在不同特點(diǎn)，其中老年時(shí)期的人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)控制能力方面存在較為明顯的下降現(xiàn)象。

1運(yùn)動(dòng)控制與老年人

運(yùn)動(dòng)控制是指調(diào)節(jié)或者管理動(dòng)作所必須具備的能力。與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制、環(huán)境以及人的感覺信息反饋密切相關(guān)。良好的運(yùn)動(dòng)控制能力依賴于正常的“姿勢(shì)控制系統(tǒng)”，即通過肌肉骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)間復(fù)雜的相互作用，控制身體在空間位置的穩(wěn)定性和方向性。但隨著年齡的增加，衰老的出現(xiàn)，人體各系統(tǒng)的功能將不同程度地下降。其中一種比較悲觀的衰老模式提出，衰老與一個(gè)必然性的各系統(tǒng)神經(jīng)功能衰退有關(guān)，認(rèn)為各系統(tǒng)的神經(jīng)功能隨著年齡的增加呈直線下降。而另一種更為樂觀的衰老模式認(rèn)為，隨年齡而出現(xiàn)的功能喪失是繼發(fā)性衰老的主要原因。

在這種模式中，如果沒有不被期待的病理情況發(fā)生，或吸收了一些健康生活的良好經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)人就有機(jī)會(huì)讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)維持在最佳功能狀態(tài)。Spirduso等將老年人的功能分為6個(gè)階梯，由高到低依次為：身體精壯、身體健康、生活獨(dú)立、身體虛弱、生活依賴、功能障礙。因此，我們可以試圖將存在運(yùn)動(dòng)控制能力障礙的老年人的康復(fù)目標(biāo)向著正常年輕人的方向去設(shè)定。

2老年人運(yùn)動(dòng)控制能力下降的原因

由于受到生理期衰老和疾病等因素的影響，老年人在站立、行走及其他運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)控制能力下降情況。而這些能力下降的表現(xiàn)形式在人體各個(gè)系統(tǒng)中表現(xiàn)形式也均有不同。其具體表現(xiàn)為：

（1）人體肌肉骨骼系統(tǒng)：老年人的脊椎及骨骼因改制不斷流失而出現(xiàn)柔韌性降低甚至喪失等情況，且行走、站立、坐立時(shí)均呈現(xiàn)不同程度的僵硬姿勢(shì)，而其身體重心也隨著以垂直形式向腳跟移動(dòng)，而肌肉強(qiáng)度與耐力不斷降低。此外，老年人的踝關(guān)節(jié)在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力下降情況，而關(guān)節(jié)炎與其帶來的疼痛感也會(huì)導(dǎo)致老年人運(yùn)動(dòng)控制能力受限。

（2）人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)：由于肌肉神經(jīng)在老年時(shí)期出現(xiàn)神經(jīng)萎縮現(xiàn)象，而老年人在站立時(shí)神經(jīng)肌肉無法對(duì)其進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間支撐，使其穩(wěn)定性降低。而在外界干擾情況較強(qiáng)時(shí)其協(xié)同肌肉在激活時(shí)易受損，而在環(huán)境發(fā)生變化后其運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力和反應(yīng)能力也受到神經(jīng)肌肉限制。

（3）人體感覺系統(tǒng)：老年人的感官神經(jīng)均存在不同程度的萎縮現(xiàn)象，導(dǎo)致其在軀體知覺、視覺、聽覺以及前庭覺等方面皆存在不同程度的減退現(xiàn)象，且其全身感覺系統(tǒng)協(xié)調(diào)能力及平衡能力也有所下降。

（4）預(yù)期性動(dòng)作協(xié)調(diào)能力：通常情況下，人體在遇到突發(fā)性事件時(shí)，大腦會(huì)在短暫時(shí)間內(nèi)發(fā)出信號(hào)，而通過神經(jīng)傳輸信號(hào)可使機(jī)體在第一時(shí)間接收到指令做出預(yù)期性防御性動(dòng)作，例如，人在即將摔倒時(shí)大腦會(huì)發(fā)出信號(hào)，機(jī)體會(huì)在無法避免摔倒動(dòng)作時(shí)轉(zhuǎn)移身體重心，將人體損傷降低到最小。但由于老年人在預(yù)期協(xié)調(diào)動(dòng)作控制能力方面有所下降，因此在摔倒時(shí)無法快速轉(zhuǎn)移中心，或舉起物品時(shí)因其平衡能力降低卻無法及時(shí)采取預(yù)期動(dòng)作而摔倒。

此外，由于老年人受到病理性因素干擾，其神級(jí)系統(tǒng)、骨骼肌肉系統(tǒng)以及其他部分都容易因控制能力下降產(chǎn)生疾病，例如帕金森綜合癥、強(qiáng)直性脊柱炎、中風(fēng)伴隨癱瘓、肌肉萎縮、缺鈣性骨折以及關(guān)節(jié)炎等。老年人不僅因這些疾病無法完全控制運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)疾病伴隨的疼痛感也是老年人備受折磨。

3老年人運(yùn)動(dòng)控制能力下降的危害

由于老年人運(yùn)動(dòng)控制能力下降，其對(duì)自身肢體的支配能力也隨之降低。例如，老年人隨著年齡增長(zhǎng)，其站立平衡力、穩(wěn)定性都受到影響，而站立時(shí)長(zhǎng)也隨之縮短，而其直接后果就是摔倒，進(jìn)而導(dǎo)致生活參與程度降低、生活質(zhì)量下降。由于對(duì)運(yùn)動(dòng)控制的能力下降，姿勢(shì)控制出現(xiàn)異常，導(dǎo)致老年人身體運(yùn)動(dòng)平衡能力降低、協(xié)調(diào)能力下降，常發(fā)生摔倒（身體失衡）、不能準(zhǔn)確執(zhí)行任務(wù)等問題，從而也導(dǎo)致老年人獨(dú)立生活能力下降、生活質(zhì)量降低。因此社會(huì)和家庭需要提供專業(yè)性的生活照料。在經(jīng)濟(jì)上主要依靠社會(huì)養(yǎng)老的現(xiàn)時(shí)代，也將意味著給國(guó)家財(cái)政預(yù)算帶來壓力。而對(duì)于老年人諸如此類的問題，我國(guó)目前尚未開展普及性、針對(duì)性較強(qiáng)的預(yù)防或康復(fù)手段。

4八段錦在提高老年人運(yùn)動(dòng)控制能力及改善生活質(zhì)量中的作用

4.1相關(guān)文獻(xiàn)研究

孫革等研究了八段錦對(duì)男性老年人智能生理年齡和某些生理指標(biāo)的影響，結(jié)果表明經(jīng)過3個(gè)月鍛煉，反映老年人智能生理年齡的動(dòng)作反應(yīng)、計(jì)數(shù)、跟蹤操作平均誤差等指標(biāo)改善顯著，肺活量、握力、下肢平衡能力改善非常顯著。湯慶華等研究了八段錦對(duì)高校退休教師身體機(jī)能及素質(zhì)的影響，結(jié)論顯示八段錦對(duì)高校退休教師體重、體重指數(shù)、腰臀比、收縮壓、舒張壓（女性）、坐位體前屈、閉眼單腳站立有顯著性積極影響；對(duì)腰圍、肺活量、握力有非常顯著性積極影響，有效提高了老年知識(shí)分子鍛煉者的體質(zhì)健康水平和運(yùn)動(dòng)能力。

此外，黃松濤等人通過使用觀察法、測(cè)試法、實(shí)驗(yàn)法及統(tǒng)計(jì)分析法對(duì)中老年人使用新編八段錦后生活質(zhì)量的具體變化進(jìn)行研究，研究結(jié)果表明，參與實(shí)驗(yàn)的中老年人在因軀體運(yùn)動(dòng)功能方面而產(chǎn)生的機(jī)體運(yùn)動(dòng)、角色首先及生理健康指數(shù)水平均得到不同程度的提升，同時(shí)也促使中老年人的社交能力與心理健康水平相應(yīng)得到提高，而在實(shí)驗(yàn)過程中，部分老年人在因感情問題引起的精神健康問題方面卻表現(xiàn)出不穩(wěn)定趨勢(shì)，但仍存在上升形式。由此可見，堅(jiān)持練習(xí)氣功八段錦可起到提高老年人生理及心理健康水平的作用，使老年人運(yùn)動(dòng)控制能力得到回升后，提高其生活整體質(zhì)量。

4.2八段錦改善老年人運(yùn)動(dòng)控制能力機(jī)理淺析

所謂八段錦，起名字的由來分為兩部分。八段，是指其動(dòng)作總共有八節(jié)；錦，一是指其動(dòng)作作用似錦緞般重要珍貴，而是指其動(dòng)作連貫順如錦緞。

我國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，該氣功能夠有效地利用我國(guó)傳統(tǒng)氣功功法對(duì)人體的筋骨、經(jīng)脈、四肢起到活絡(luò)作用，同時(shí)對(duì)人體內(nèi)部臟腑、氣血等進(jìn)行調(diào)節(jié)，如長(zhǎng)期練習(xí)，可使練習(xí)者內(nèi)外協(xié)調(diào)，神形兼?zhèn)洌揖哂谢罱j(luò)血脈、平衡陰陽的作用。此外，八段錦招式講求動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)外兼修，而老年人在堅(jiān)持練習(xí)八段錦招式后，通過神行齊修達(dá)到促進(jìn)人體整體機(jī)能水平得到提升，具有延緩人體衰老速度、提升人體精氣神等優(yōu)勢(shì)，進(jìn)一步達(dá)到改善老年人運(yùn)動(dòng)控制能力的效果。

現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，八段錦中的招式能夠全面對(duì)老年人肢體穩(wěn)定性及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力進(jìn)行改善，并通過提高神經(jīng)活絡(luò)強(qiáng)度達(dá)到提上老年人運(yùn)動(dòng)控制能力水平的目的。例如，人體在進(jìn)行前后運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要依靠踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等協(xié)調(diào)節(jié)共同協(xié)作完成，而在其中，踝關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)節(jié)最為重要，在踝調(diào)節(jié)時(shí)，人體的豎脊肌、腹肌、肱四頭肌以及腓腸肌脛前肌也都必須協(xié)同參與。而老年人在進(jìn)行八段錦練習(xí)時(shí)，通過活動(dòng)踝關(guān)節(jié)等，是全身機(jī)體均得到帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步調(diào)節(jié)老年人運(yùn)動(dòng)控制能力及全身機(jī)體活動(dòng)能力。

而在新編八段錦整體功法招式中，其動(dòng)作通過不斷帶動(dòng)四肢、腰脊、脖頸等，使全身重心不斷轉(zhuǎn)換移動(dòng)而提高肢體平衡能力。而長(zhǎng)期練習(xí)，在使自身動(dòng)作達(dá)到連貫的同時(shí)，能夠使肢體運(yùn)動(dòng)控制能力不斷增強(qiáng)。例如，在招式“左右開弓似射雕”中，老年人通過利用髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩部以及手臂等能夠在左右運(yùn)動(dòng)中提升老年人的側(cè)方穩(wěn)定性；“背后七顛百病消”則能夠通過足底、踝關(guān)節(jié)、腿部肌肉、腰部等通過顛動(dòng)身體達(dá)到提升老年人適應(yīng)性協(xié)調(diào)能力的作用。此外，老年人在練習(xí)八段錦時(shí)，不僅能提高自身運(yùn)動(dòng)控制協(xié)調(diào)能力，同時(shí)也能夠通過熟記招式、眼觀動(dòng)作等提高其思維活躍度及手眼協(xié)調(diào)能力，從而進(jìn)一步提升老年人整體感覺系統(tǒng)靈活性，促進(jìn)其身心健康水平進(jìn)一步得到提升。

基金項(xiàng)目：2016年度河南省高等學(xué)校重點(diǎn)科研項(xiàng)目，課題名稱：《八段錦的生理學(xué)機(jī)制及臨床應(yīng)用》，課題編號(hào)：16B890002。

作者簡(jiǎn)介：康峰（1980-），男，河南鞏義人，本科、河南中醫(yī)學(xué)院講師，研究方向：體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

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