核心力量訓練結合瑜伽訓練對腰肌勞損患者的影響

文曉琛

摘 要 目的：隨著科技的進步，一些慢性疾病越來越年輕化，類型腰肌勞損疾病已經存在于在校大學生中，運動是良醫，通過大學中特有的環境，運用運動改善相關疾病。方法：本文通過對華中師范大學醫院患有腰肌勞損的在校大學生患者為研究對象，并在測試前、測試2周后、測試4周后分別進行VAS評分和腰部JOA評分。結果：（1）對照組在測試前和測試2周后VAS評分和腰部JOA評分均不具有顯著性差異（p>0.05），在測試2周后和測試4周后以及測試前和測試4周后VAS評分和腰部JOA評分具有顯著性差異（p<0.05）；（2）實驗組在測試前和測試2周后、測試2周后和測試4周后以及測試前和測試4周后VAS評分和腰部JOA評分具有顯著性差異（p<0.05）。結論：（1）連續4周的核心力量訓練能夠有效的改善機體的腰部力量，在一定程度上對腰肌勞損有一定的治療效果；（2）核心力量訓練結合瑜伽訓練比單純的核心力量訓練對治療腰肌勞損患者效果更好。（3）運動是良醫，在校大學生應該積極參加體育鍛煉，有效預防疾病發生。

關鍵詞 瑜伽訓練 核心力量練習 腰肌勞損

中圖分類號：G808.14 文獻標識碼：A

1前言

隨著社會不斷的進步，各種電子產品已經普及到每個人，尤其在校大學生，除了上課時間以外大多數人都會與電子產品打交道，平時在生活行為上不加重視，日積月累，最終大多數大學生會感覺身體各關節不適等癥狀，集中表現在頸部和腰部兩個部位，其中腰部的反應最明顯，甚至有的同學還反應出久坐后腰疼，腳麻等癥狀。作者通過去華中師范大學校園走訪了解到大多數就診的學生患者，都伴有不同程度的腰肌勞損，運動是良醫，因此對在校大學生進行適當的體育運動，一方面增強自身的身體素質，另一方面治療疾病等作用，科學的體育鍛煉正考驗著每個位研究者。

2研究對象與方法

2.1研究對象

本文以華中師范大學校醫院就診的患有腰肌勞損的大學生患者30名為研究對象，隨機分為對照組和實驗組，其中對照組15人，實驗組15人。

2.2納入標準

所有腰部患者必須是華中師范大學在校大學生，均應符合《中醫骨科病癥診斷療效標準》中的腰肌勞損診斷標準：①有長期反復發作的腰痛史；②背部經常出現疼痛，做事較多發作，修養的實踐會有緩解，治療好轉，不就復發；③下肢以上有癥狀，雙下肢沒有明顯的不適感。

2.3排除標準

（1）局部骨性損傷或有其他器質性病變的患者；（2）嚴重治療局部皮膚病的患者；（3）其他可能對治療有影響的患者；（4）不能夠配合并完成治療及測試的患者。

2.4研究方法

2.4.1實驗訓練

常規治療：對患者腰部進行神燈治療30分鐘，隨后進行手法操作10分鐘左右，同時點針對治療相應的學位，如腎俞、夾脊、腰眼等，最后運用輕手法進行整理放松，患者一周治療3次（隔一天一次）；

核心力量訓練：（1）雙橋運動訓練法：患者仰臥于治療床上，雙膝屈曲，靠腰力將腰部頂起。每次做3-5組，每次10次，根據病人的疼痛情況控制次數；（2）平橋訓練法：患者俯臥位UI治療床上，雙腳尖和雙前臂平與治療床，身體與治療床分離，這樣保持平衡狀態。每次做3-5組，每組1分鐘，根據病人的疼痛情況控制次數。

瑜伽訓練：瑜伽訓練以哈達瑜伽為主，并輔助瑜伽冥想法、呼吸法。患者每次治療當天集中一起進行瑜伽訓練，每次訓練60分鐘。

2.4.2實驗測定

對照組：對照組的所有患者在常規訓練的基礎上僅進行核心力量訓練，每次在做完手法后即刻進行核心力量訓練；

實驗組：實驗組在對照組的基礎上結合瑜伽訓練，瑜伽訓練由專門的瑜伽老師固定時間地點對所有患者進行瑜伽訓練。

在測試前、測試2周后、測試4周后分別對對照組和實驗組所有患者，進行VAS疼痛評分以及腰部JOA系統評分，并記錄數據。

2.5數據處理

對所收集的數據運用Excel辦公軟件和SPSS 19.0版本的統計學軟件進行統計學處理。

3 研究結果

3.1測試前、測試2周后、測試4周后兩組患者腰部VAS疼痛評分比較

連續測試4周，分別對在測試前、測試2周后、測試4周后對兩組患者進行VAS疼痛評分，對照組與實驗組測試前腰部VAS疼痛評分分別為7.0€？.07、7.1€？.01，P值均大于0.05，即沒有顯著差異；對照組與實驗組測試2周后腰部VAS疼痛評分分別為6.5€？.2和4.5€？.32，P值<0.5，差異顯著；對照組與實驗組測試4周后腰部VAS疼痛評分分別為4.4€？.41和2.1€？.89，P值<0.5，差異顯著。

3.2測試前、測試2周后、測試4周后兩組JOA系統評分比較

連續測試4周，分別對在測試前、測試2周后、測試4周后對兩組患者進行JOA系統評分，具體情況為：對照組與實驗組測試前腰部JOA系統評分分別為11.3€？.15、10.8€？.91，P值均大于0.05，即沒有顯著差異；對照組與實驗組測試2周后腰部JOA系統評分分別為13.9€？.01與17€？.22，P值<0.5，差異顯著；對照組與實驗組測試4周后腰部JOA系統評分分別為20.1€？.15、28.0€？.89，P值<0.5，差異顯著。

4討論與分析

VAS疼痛評分是由加拿大學者Katz J等人于1999年提出來的，是目前國內外普通使用評定疼痛的方法之一。評分表的使用方法即在表上畫一條10cm長的線段，每1cm的刻度分別代表0、1、2……總得分共計10分，線段的兩頭分別在最左端寫上“無痛”，在最右端寫上“最痛”等字樣，被測試的患者根據自己的疼痛程度在線段上標出記號，以此來表示患者心理對自身疼痛的承受感受，疼痛程度和得分情況成正比。

腰部JOA系統評分是1984年由日本外科協會制定出來的，即為“腰椎疾患治療成績評分”的評分標準。該評分是目前國際和國內普遍使用的評定要部疾病的量表之一。總得分29分，得分在25-29分為優、得分在16-24分為良、得分在10-15位中、得分在10分以下為差，得分越多腰椎狀態更優秀。

3.1核心力量訓練前后比較分析

研究結果發現，在核心力量訓練方面，對照患者的VAS疼痛評分和JOA系統評分在測試前和測試2后不具有顯著性差異（p<0.05），在測試2周后和測試4周后以及測試前和測試4周后具有顯著性差異（p<0.05）。可以判斷腰肌勞損的患者通過4周的核心力量訓練可以有效其腰肌勞損的癥狀。

周萍萍等人探究核心力量訓練對提高競技健美操運動員平衡能力的實驗研究中發現核心力量訓練能夠對核心部位的力量及穩定性產生一定的影響，對腰部的爆發力和耐力有顯著改善，當腰部有力量時，那么相應的疾病能夠有效治愈。

3.2核心力量訓練結合瑜伽訓練前后比較分析

在核心力量訓練結合瑜伽訓練方面，實驗組的VAS疼痛評分和JOA系統評分在測試前和測試2后、在測試2周后和測試4周后以及測試前和測試4周后具有顯著性差異（p<0.05）。可以判斷腰肌勞損的患者通過2周的核心力量訓練集合瑜伽馴良能有有效其腰肌勞損的癥狀，連續測試4周后，癥狀明顯改善，說明核心力量訓練結合瑜伽訓練對腰肌勞損患者的治療周期短，效果更好，應提倡在校大學生經常參加體育鍛煉，尤其患者腰部疾病的同學更應該多參加瑜伽等練習。

趙霞等人瑜伽對青年女性身體形態和柔韌素質影響的實驗研究中發現，青少年通過瑜伽訓練能夠有效的改善女性的體重狀況，達到減肥效果，而且能夠使受測者的柔韌性得到提高，使其全身得到舒展，心血管自主神經調節能力提高，從而有效的提高機體代謝，達到治愈疾病效果。該作者的研究思路研究結果與本作者的思路研究結果類似。

5結論

（1）連續4周的核心力量訓練能夠有效的改善機體的腰部力量，再一定程度上對腰肌勞損有一定的治療效果；

（2）核心力量訓練結合瑜伽訓練比單純的核心力量訓練對治療腰肌勞損患者效果更好；

（3）運動是良醫，在校大學生應該積極參加體育鍛煉，有效預防疾病發生。

參考文獻

[1] 龐宇，王曉芳.對瑜伽在我國發展現狀的理性思考[J].昌吉學院學報，2005（4）：88-90.

[2] 毛娟.論瑜伽教育的健身育人價值[J].體育學刊，2005，12（6）：84-86.