伸伸腿就能發現膝關節的問題

葛鳳麟

來做兩個小測試：

第一個，坐在椅子上，反復屈伸膝蓋，是否有響彈的聲音。如果有，可能是韌帶的鈣化或者髕骨和股骨之間的小關節出現了損傷。

第二個，單腳站立，反復下蹲，兩只腳可交替測試。

如果以上兩個測試都不能很好地完成，說明膝蓋有一定的問題，建議到醫院做更詳細的檢查。

通常來說，膝關節有了疼痛說明已經有了損傷，如果嚴重的話關節會發生腫大，更嚴重了還會出現“O型腿”。60歲以上半數人會患退行性關節炎，也稱骨關節炎，主要癥狀就是疼痛、腫脹以及僵硬，嚴重時走路困難甚至無法走路。

膝關節炎怎么治

治療原則是“先保守后手術”。早期的膝關節炎可通過熱敷、紅外線理療等促進膝關節局部血液循環來緩解癥狀；中期可以在醫生指導下用藥消炎止痛；再嚴重了就得做微創手術了，不過這個方法可緩解癥狀，不能根治；非常嚴重的需要做膝關節置換手術，用人工關節假體來替代磨損嚴重的膝關節。

一般而言，當膝關節炎經過其他非手術治療效果都不明顯，并發以下幾種情況至少之一種時，就需要手術了：

● 不能順利步行500米以上；

● 坐進沙發或者起來都非常困難；

● 膝關節發生了向內或者向外的彎曲；

● 休息時膝關節也有疼痛。

膝關節置換手術一般會持續1～2個小時。通過手術去除約10毫米厚度已被磨損的關節表面，然后將制成特定形狀的金屬、塑料人工關節鑲嵌在上下骨表面。

人工膝關節的使用年限一般在20年左右，所以就算做了膝關節置換手術也要注意保護，否則人工膝關節會提早“退休”，到時候又要面臨二次手術。

如何養護膝關節

點揉髕周八點脈

髕周八點脈就是在髕骨的周圍有八個點，相當于繞著髕骨畫了一個米字。可不要小看這八個點，不光我們膝關節的問題，所有的骨性關節病，包括骨刺、半月板損傷等，點揉這八個點都可以緩解痙攣和疼痛。值得注意的是，脈位和穴位是有區別的，脈位是血液肌肉組織比較豐富的地方，按揉它就等于按揉痛點，直接而了當。

“隨心來”

隨心來是我們平常在家就可以很輕松完成但又行之有效的一種方法。

首先保證腿在放松狀態下，這樣膝關節能夠活動，我們就可以用雙手抓著髕骨，根據自己能承受的痛感用力。切記不要心急，要量力而行，時間一般在15～20分鐘。運動過程中記得轉圈，變換位置。這種方法不僅可以預防保健，還有一定的治療作用。

急性損傷用摳拔

有時候一不小心，膝蓋就會有一些急性的損傷。這時就不能揉了，揉只會越來越疼，越來越腫。急性損傷來得直接，我們解決的辦法要更直接。膝關節前面的脈位叫髕周八點脈，后面也有一個脈位，叫腘脈，是個“窩”。

趴在床上把一條腿墊在另一條腿的下面，就會看見這個窩了。摳拔這個地方三五分鐘，就可以緩解急性損傷的疼痛。只是緩解而已，急性損傷還是要去醫院的。

拍打

膝關節后面的拍打主要是拍打后腘窩的周圍，還有很多老年人在膝關節不舒服的時候腿會發軟、打軟，有時還有抽筋的情況，所以可以連帶著大腿和小腿一起拍打。

膝關節前面的拍打是從股四頭肌也就是大腿開始拍，從上到下、從里到外拍到小腿，膝關節和小腿正面的脛骨是不拍打的。