走出孤獨有四招

走出孤獨有四招

近日，英國約克大學的研究人員研究發現，孤獨可能增加29%的心臟病發作風險和32%的腦卒中風險。由于老人對科技的掌握遠不如年輕人，交流受到局限。另外，隨著衰老，身體活動受限，結交新朋友的能力也會受限，易被社會隔離。因此，老人對孤獨的耐受力更差，帶來的痛苦更深。老人走出孤獨，更多地要靠自己，不妨試試以下四招。

降低對他人的期望值 不要奢望找到完美的聊天、陪伴對象，也別渴望得到完全的理解、肯定和欣賞。我們可以和不同的人產生不同的交集，用不同的朋友圈滿足自己不同的社交需要。

寫作是與自己的對話很多創作就是在與自己“說話”。我們不一定成為作家，但面對孤獨，書寫是個好方法，比如每天堅持寫日記。

助人也能助己 很多覺得孤獨的人都喜歡悶在家里，過度自憐和自我保護反而讓人更孤獨。而助人是緩解孤獨的好辦法，既做了好事，還可以建立新的人際關系。

培養興趣愛好 孤獨是一個人發展興趣愛好、全身心投入一件事的契機。這個興趣愛好可以是閱讀、畫畫、手工等。

（李迪/文，據《家庭與生活報》）