對(duì)新疆大學(xué)田徑教學(xué)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的分析

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(新疆大學(xué)體育教學(xué)研究部 新疆 烏魯木齊 830000)

對(duì)新疆大學(xué)田徑教學(xué)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的分析

帕爾哈提·買買提

(新疆大學(xué)體育教學(xué)研究部新疆烏魯木齊830000)

運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生在體育鍛煉中是不可避免的，田徑教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷也時(shí)有發(fā)生，其類型主要有肌肉或韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、骨折、骨膜炎等。造成運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因有很多種，其中最主要的幾個(gè)方面為運(yùn)動(dòng)前的熱身環(huán)節(jié)準(zhǔn)備不足，學(xué)生和老師對(duì)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不夠重視等。通過(guò)調(diào)查實(shí)踐和查閱資料，分析損傷的原因，提出建議和措施，為預(yù)防田徑教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷提供科學(xué)依據(jù)。

體育運(yùn)動(dòng)；田徑教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

一、前言

在常見(jiàn)的體育活動(dòng)中，由于對(duì)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)不足，活動(dòng)量和負(fù)荷的大小，以及運(yùn)動(dòng)還受天氣、地理等自然環(huán)境的影響，容易造成人體機(jī)能的下降和紊亂，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。加之，大學(xué)生是一個(gè)精力充沛的團(tuán)體，容易參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，然而每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)又有其獨(dú)有的運(yùn)動(dòng)規(guī)律及特點(diǎn)，如果稍不注意，容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，不僅影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，還影響到學(xué)生的日常生活。本文從大學(xué)田徑教學(xué)出發(fā)，對(duì)教學(xué)過(guò)程中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析和研究，為預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷提供參考意見(jiàn)。

二、研究對(duì)象及研究方法

(一)研究對(duì)象。新疆大學(xué)體育田徑課學(xué)生

(二)研究方法。文獻(xiàn)資料法；訪談法；數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

三、結(jié)果與分析

(一)田徑教學(xué)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位與類型。田徑運(yùn)動(dòng)損傷的部位和類型很多，經(jīng)常使用到的身體部位發(fā)生損傷的可能性較大，不同專項(xiàng)項(xiàng)目的易傷部位也不同，例如，跑跳類項(xiàng)目容易引起大小腿的肌肉或韌帶拉傷，踝關(guān)節(jié)扭傷，膝關(guān)節(jié)髕骨勞損，跟腱拉傷等；投擲類項(xiàng)目容易引起肩肘關(guān)節(jié)肌肉或韌帶拉傷、脫臼，手指關(guān)節(jié)挫傷，手腕扭傷挫傷，腰部扭傷挫傷等。所以，采取一些拉伸類、靜力類的熱身活動(dòng)對(duì)避免運(yùn)動(dòng)損傷有較為好的效果，也是非常必要的。

(二)田徑教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因分析。通過(guò)大量的文獻(xiàn)資料的查詢和調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在田徑課中普遍有運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)，容易給學(xué)生帶來(lái)負(fù)面影響，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因分析，其原因有諸多方面，學(xué)生自身原因、場(chǎng)地器材的不完備、天氣氣候的影響等，下面對(duì)田徑教學(xué)中的幾大主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的損傷原因作了對(duì)比分析。

1.思想上不夠重視。在實(shí)地調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生中，多數(shù)學(xué)生不能夠清楚的認(rèn)識(shí)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，缺乏安全意識(shí)，在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后也沒(méi)有正確的意識(shí)和相應(yīng)的科學(xué)措施，進(jìn)行預(yù)防，也就導(dǎo)致?lián)p傷事故頻繁的發(fā)生。

2.身體功能和心理狀態(tài)不良。在調(diào)查和走訪了幾個(gè)班的學(xué)生后發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣下降，體育鍛煉很大程度地減少。因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律，上課任務(wù)繁重，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)常處于身體疲勞的狀態(tài)，機(jī)體機(jī)能、速度力量等素質(zhì)跟不上，導(dǎo)致一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有辦法協(xié)調(diào)的完成，注意力和專注度的下降，也導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)反應(yīng)遲緩，在遇到技術(shù)難度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，容易力不從心，從而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3.場(chǎng)地設(shè)施的缺陷。在場(chǎng)地設(shè)施方面，跑道硬度較大，加之灰塵清理不及時(shí)造成塑膠跑道太滑，摩擦力減少，容易出現(xiàn)安全隱患，足球門的隨意擺放也是重要的安全影響之一。場(chǎng)地的設(shè)計(jì)不合理，因?yàn)橥瑫r(shí)上課的班級(jí)較多，跑步、踢球、仰臥起坐、體質(zhì)測(cè)試會(huì)在同一個(gè)田徑場(chǎng)上進(jìn)行，上課安排不妥當(dāng)很容易發(fā)生學(xué)生碰撞或者被足球場(chǎng)的球砸中，另外鉛球場(chǎng)地為塑膠地面，摩擦較小，還有一定彈性，容易造成鉛球、實(shí)心球落地后彈跳，形成不規(guī)則滾動(dòng)，非常危險(xiǎn)，且周圍沒(méi)有防護(hù)網(wǎng)裝置。

4.不良?xì)庀蟮挠绊?。由于新疆地處我?guó)西北部，維度較高，是典型的溫帶大陸性氣候，四季較為明顯，晝夜溫差大，冬季又比較寒冷，在運(yùn)動(dòng)前后的熱身和拉伸如果沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待，容易使肌肉形成僵硬，從而造成機(jī)動(dòng)性差，協(xié)調(diào)性下降，直接影響到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和競(jìng)技水平。并且建議在田徑課最好避免冬季授課，因?yàn)槎練鉁剌^低，也容易引起學(xué)生的呼吸道不適，甚至引起頭疼、感冒等癥狀，這對(duì)于體育課而言得不償失。

四、結(jié)論

1.田徑課程多以跑、跳、投為基礎(chǔ)，活動(dòng)量大且有一定的難度技巧，在授課過(guò)程中容易出現(xiàn)摔倒、扭傷、脫臼等問(wèn)題，對(duì)于此類常見(jiàn)的突發(fā)性損傷預(yù)防應(yīng)多加重視。

2.在田徑授課過(guò)程中容易出現(xiàn)扭傷等問(wèn)題的發(fā)生，多數(shù)發(fā)生的原因是教師思想上懈怠，沒(méi)有重視起來(lái)，在注重課程的安排以及內(nèi)容的時(shí)候容易忽略學(xué)生上課的情況。另外，不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，準(zhǔn)備活動(dòng)不足，場(chǎng)地器械設(shè)施不完善等也是造成此問(wèn)題的原因之一。

五、建議

(一)針對(duì)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位與類型提出的建議

1.加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)。加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和核心力量的練習(xí)，在上課前進(jìn)行一定時(shí)間的熱身，在課程安排過(guò)程中，設(shè)計(jì)相對(duì)科學(xué)，把握好學(xué)生的休息時(shí)間，并在課后認(rèn)真做好放松練習(xí)。

2.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。在學(xué)校入校期間的體檢報(bào)告，應(yīng)當(dāng)做統(tǒng)一歸類，并未學(xué)生設(shè)立大學(xué)四年的健康檔案記錄，以便于通過(guò)身體差異性來(lái)進(jìn)行學(xué)生鍛煉程度的把握。對(duì)體質(zhì)不合格則不允許進(jìn)行體育鍛煉和參加比賽。

(二)針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因提出的建議

1.加強(qiáng)思想教育。在日常的體育教學(xué)活動(dòng)中，也要注重日常安全防范宣傳，可以講解一些實(shí)際發(fā)生的案列來(lái)增加學(xué)生的思想重視程度。另外在完善課程的安排教學(xué)中，認(rèn)真做好設(shè)計(jì)，鍛煉學(xué)生提高組織、紀(jì)律性，從而避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在教學(xué)和訓(xùn)練前，應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。根據(jù)大量文獻(xiàn)以及專家、學(xué)者的觀點(diǎn)，建議在開(kāi)展體育活動(dòng)前，進(jìn)行小到中等負(fù)荷的課前熱身活動(dòng)，時(shí)間一般在5-10分鐘，不做間隔調(diào)整，使學(xué)生達(dá)到微微發(fā)汗，身體有明顯發(fā)熱反應(yīng)為優(yōu)的活動(dòng)。

3.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在大學(xué)田徑教學(xué)過(guò)程中，因?yàn)槭谡n對(duì)象基本都為成年人，身體發(fā)育基本閉合，且有一定的運(yùn)動(dòng)能力，但由于個(gè)體差異性的存在，不容易讓每個(gè)學(xué)生得到最優(yōu)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這就要求教師在備課和安排課程內(nèi)容時(shí)多方面考慮問(wèn)題，完整了解學(xué)生的基本情況和有效信息，例如，年齡、性別、體貌特征、健康狀況以及在初次課把握學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和水平，因人而異提出要求。在負(fù)荷強(qiáng)度方面，需要根據(jù)季節(jié)變化、天氣原因等客觀狀況，合理調(diào)整大、中、小負(fù)荷的組合與安排，做到讓每個(gè)授課對(duì)象的身體能夠熟悉和習(xí)慣有規(guī)律的負(fù)荷節(jié)奏及變化，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

4.場(chǎng)地設(shè)施的完善。定期檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)施，添置或更換新的設(shè)備，盡可能地把場(chǎng)地設(shè)施的安全隱患降到最低，為運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提供保障。

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[2]鄧樹(shù)勛，等 主編.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1999

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帕爾哈提·買買提，男，維吾爾族，講師，新疆大學(xué)體育教學(xué)研究部。

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