不同健身舞蹈對中老年公職女性體成分、骨密度的影響

杜力平 殷 鼎

(西南交通大學體育部，四川 成都 610031)

不同健身舞蹈對中老年公職女性體成分、骨密度的影響

杜力平 殷 鼎1，2

(西南交通大學體育部，四川 成都 610031)

目的 探討廣場舞、民族舞、交誼舞3種不同健身舞蹈對中老年公職女性體成分、骨密度(BMD)的影響。方法 將參與廣場舞(31人)、民族舞(33人)、交誼舞(28人)鍛煉的中老年公職女性與未參與鍛煉的中老年公職女性(30人)進行對比。采用每周5～6次，每次60～90 min，運動強度為最大心率60%～70%，共計6個月的鍛煉，并分別測試鍛煉前和鍛煉后1、3、6個月后體成分和BMD。結果 ①體成分指標：采用各部位超聲傳播速度(SOS)值作為BMD的評價指標，3種不同健身舞蹈組體重、體重指數(BMI)、體脂率、瘦體重變化明顯，其中體重、體脂率在3、6個月后與對照組相比差異顯著(P<0.05)；BMI、瘦體重在6個月后與對照組相比差異顯著(P<0.05)；3種不同健身舞蹈組間體成分各項指標同時期無顯著差異(P>0.05)；②BMD指標：采用各部位SOS值作為BMD評價指標。3種不同健身舞蹈組橈骨、脛骨SOS值逐漸增加，6個月后與對照組相比差異非常顯著(P<0.01)，且3種不同健身舞蹈組間SOS值同時期、不同部位無顯著差異(P>0.05)。結論 廣場舞、民族舞、交誼舞3種不同健身舞蹈對中老年公職女性體成分、BMD的影響效果無顯著差異，均具有積極效果，鍛煉可任選其一。

健身舞蹈；體成分；骨密度

長期從事體育運動對中老年人體成分和骨密度(BMD)具有良好影響〔1〕。本研究探討開展廣場舞、民族舞、交誼舞3種不同健身舞蹈對中老年公職女性身體成分、BMD的影響。

1 資料與方法

1.1 一般資料 選取成都市中老年公職(公務員及教師)女性92人，平均年齡(50.4±9.8)歲。納入標準：①無心肺系統疾?。虎跓o影響參與健身舞蹈鍛煉的運動系統疾??；③自愿接受實驗方案。

1.2 實驗分組 根據不同舞種實驗組劃分為廣場舞31人，民族舞33人，交誼舞28人；對照組30人。兩組對象實驗前在年齡、體重、身高方面均無顯著性差異(P>0.05)，見表1。

組別n年齡(歲)體重(kg)身高(cm)實驗組廣場舞3151.3±6.259.135±7.351156.350±3.713民族舞3349.7±7.758.600±6.734156.521±3.780交誼舞2850.9±8.157.504±6.177157.037±5.410對照組3051.1±8.558.504±8.563157.345±4.761

1.3 實驗方法 實驗組：運動時間規定在19∶00～20∶30，每周運動的頻率5～6次，每次活動時間60～90 min。運動強度控制為最大心率(HRmax=220-年齡)的60%～70%，分別測試鍛煉前和鍛煉1、3、6個月后的身體成分和橈、脛骨超聲傳播速度(SOS)值作為BMD指標，每次測試時間均為早晨7∶00～8∶00，測試時需空腹、著單衣，測試地點及人員不變。對照組：不進行特殊干預。

1.4 測試指標 使用韓國制造的VENUS5.5身體成分分析儀，嚴格按測試要求測量實驗對象體重、體重指數(BMI)、體脂、瘦體重4項體成分指標。使用以色列制造的OmnisenseTM 7000S多部位骨軸傳導超聲骨密度儀,儀器工作效率1.25 MHz,測試實驗對象橈骨、脛骨部位的SOS值。使用美國制造的Actigraph GT3X+體動三維加速度計，測量舞蹈鍛煉能量消耗值。

1.5 統計學方法 采用SPSS18.0統計軟件進行t檢驗。

2 結 果

2.1 三種健身舞蹈鍛煉能量消耗比較 3種不同健身舞蹈間的課次、1 min能量消耗值均無統計學差異(P>0.05)，為3種不同健身舞蹈對中老年公職女性體成分影響無顯著差異指出了直接原因：即3種不同健身舞蹈能量消耗情況相當。見表2。

組別n課次能量消耗(kCal/90min)1min能量消耗(kCal/min)廣場舞3193.72±45.061.041±0.512民族舞3392.31±40.881.029±0.481交誼舞2894.28±35.981.058±0.399

2.2 實驗前后不同實驗對象體成分比較 實驗前，各組體成分各項指標無顯著差異(P>0.05)，實驗不同時期后，3種不同健身舞蹈組與對照組相比，體成分各項指標隨時間發展有明顯變化。體重與對照組、體脂率相比在3、6個月后差異顯著(P<0.05，P<0.01)；BMI、瘦體重在6個月后差異顯著(P<0.05)；3種不同健身舞蹈組間在1、3、6個月后相互間均無顯著差異(P>0.05)，說明3種不同健身舞蹈對中老年公職女性體成分影響效果相當，見表3。

2.3 實驗前后不同實驗對象SOS值指標比較 實驗前各組SOS值無顯著差異(P>0.05)。脛骨、橈骨SOS值與對照組相比均在6個月后表現出顯著差異(P<0.01)，同時3種不同健身舞蹈組內、不同部位無顯著差異(P>0.05)。說明3種不同健身舞蹈對中老年公職女性BMD影響效果也相當，但需保持長期性和連貫性。見表4。

指標實驗組(n=92)廣場舞(n=31)民族舞(n=33)交誼舞(n=28)對照組(n=30)體重(kg)實驗前59.135±7.35158.600±6.73457.504±6.17758.152±8.5631個月后58.543±6.57657.339±7.76356.691±6.43958.233±6.4303個月后56.442±7.8611)55.783±6.4301)54.562±7.7811)58.783±7.8916個月后52.561±7.9472)52.660±7.9792)51.673±6.8722)59.003±6.438BMI(kg/m2)實驗前24.190±2.55523.919±2.89423.319±2.04623.488±2.6721個月后23.948±2.33123.404±2.44222.988±2.66423.521±3.9213個月后23.089±3.03922.769±2.11722.125±3.54323.743±3.5366個月后21.501±2.5621)21.494±3.0081)20.953±4.0011)23.832±4.510體脂率(%)實驗前30.635±4.74531.029±4.32230.548±4.59032.331±3.6831個月后30.013±5.23530.561±4.98130.102±4.87832.481±4.8723個月后28.339±5.2311)28.897±5.9071)28.374±4.9851)32.761±5.8296個月后27.215±4.9962)26.989±5.9822)26.923±5.0972)32.795±5.983瘦體重(kg)實驗前41.018±2.03140.418±3.10739.937±3.65139.350±2.4421個月后40.972±4.34239.815±5.82639.625±5.78239.318±4.7833個月后40.446±5.00439.663±4.87239.080±5.73439.525±4.3706個月后38.256±4.6711)38.447±5.0941)37.761±4.8791)39.652±4.673

與對照組比較：1)P<0.05,2)P<0.01;下表同

指標實驗組(n=92)廣場舞(n=31)民族舞(n=33)交誼舞(n=28)對照組(n=30)橈骨實驗前3620.35±148.6163571.88±108.5963644.47±106.6043701.65±112.5341個月后3703.18±193.5543707.88±156.3373743.41±125.5923723.50±142.7853個月后3892.23±208.4533802.89±285.3423896.72±390.6713756.60±202.6706個月后4134.78±187.4512)4172.66±199.6722)4200.16±256.0922)3753.14±198.004脛骨實驗前3785.58±111.2693841.91±117.4933820.74±167.3103696.36±123.2161個月后3802.88±211.4873893.90±267.8523878.99±289.6993813.98±295.3493個月后3994.67±302.5924017.49±321.8934078.67±300.2373878.03±310.3426個月后4251.56±289.5992)4289.67±287.9012)4256.03±278.9252)3885.92±289.557

3 討 論

公職女性步入中老年后，一般工作、生活相對穩定，相應的壓力變小，坐多動少的生活特性和規律的作息方式，使得自身代謝水平降低，容易出現肌肉質量減少，體重、體脂率過高，甚至出現罹患肥胖癥、高血壓等慢性疾病問題。這些問題出現的根本原因在于體力活動太少，而中低強度的有氧運動無疑是保持正常身體脂肪含量最有效和必要的手段，此方面的研究甚多〔2，3〕。當體重和脂肪量減少時，瘦體重的數值也將減小，但瘦體重占體重比值增大，這與本研究結論一致。而同期對照組4項身體成分指標未有下降，反而略有增長態勢，由此看出3種不同健身舞蹈對中老年公職女性體成分改善有積極影響。3種不同健身舞蹈對公職女性體成分有所改善，尤其是體重和脂肪率顯著下降的可能原因在于：第一，從健身舞蹈鍛煉的方案來看，鍛煉次數每周不少于5次，鍛煉時間每次不少于60 min，鍛煉強度不低于最大心率的60%，鍛煉方案毋庸置疑屬于有氧運動。研究顯示超過30 min有氧運動，人體脂肪酸功能比率將逐漸增大〔4〕。第二，不同健身舞蹈的鍛煉能夠提高公職女性原有基礎上的總能量消耗，使靜息代謝率和安靜時能量消耗量得以增加，促使體內能量代謝處于負平衡狀態，提高了其非運動狀態下的能量消耗水平；第三，不同健身舞蹈均與音樂結合，使女性心情愉悅，交感神經系統興奮，促使兒茶酚胺和腎上腺皮質激素分泌增加，進而引起胰高血糖素分泌增加，有效增強了人體自身的分解代謝能力。人體BMD在30歲左右達到最高峰，之后隨著年齡的增長而逐漸下降，特別是女性下降的程度受生理影響更加明顯。公職女性長期接觸電腦，從事戶外較少，伴隨絕經期的出現，BMD下降。大量研究表明，有氧運動可有效防止骨量的丟失，維持BMD，而且副作用較少〔5～9〕。3種不同健身舞蹈對公職女性BMD能夠起到維持并提高的作用，分析其中的原因在于：第一，不同健身舞蹈的鍛煉有效改善公職女性的體成分，減少了體重，BMI，增加了瘦體重占體重比值，即增加了肌肉質量。肌肉的增多有利于肌肉結構和功能的維持、增強，防止肌肉的萎縮和功能衰退，為骨組織獲得持續有效的應力和牽張力提供了保證。此外，運動時肌肉的收縮和舒張，對骨膜起到刺激和按摩作用，有力改善了骨組織的血液供應，促進了骨對營養物質的吸收，有益于骨的形成和重建〔10〕；第二，外部機械應力的施加可以提高骨轉化率，刺激成骨細胞活性，有效維持和提高BMD。外部應力強度越大，對骨的形成作用影響越大。從健身舞蹈的生物力學特征來看，健身舞蹈上肢運動相較于跑步等有氧運動更加多樣，手臂在舞蹈中的牽拉、扭轉、擺動增加了對橈骨應力的刺激，而脛骨為運動時由足向上作用力縱向傳導的第一塊長骨，在完成旋轉、走動等舞蹈過程中亦得到有效應力的刺激，有效促進BMD的保持、提高。橈骨、脛骨在完成健身舞蹈過程中相應受到外力的刺激，BMD得到改善。

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〔2015-09-29修回〕

(編輯 苑云杰/曹夢園)

四川省科技廳軟科學計劃(No.2013ZR0040)

殷 鼎(1985-)，男，講師，碩士，主要從事體育教學與訓練研究。

杜力平(1962-)，女，教授，碩士，碩士生導師，主要從事體育教學與訓練研究。

G804

A

1005-9202(2017)06-1467-03；

10.3969/j.issn.1005-9202.2017.06.072

1 陜西師范大學體育學院 2 寧夏醫科大學體育部