孕期吃喝玩樂之玩樂

編輯｜嚴芳

孕期吃喝玩樂之玩樂

編輯｜嚴芳

段濤

上海市第一婦嬰保健院，醫者，師者，行者，作者，思考者，管理者。

Preface

人生苦短，孕期太長，及時享樂，身心健康。

雖然懷孕有很多的不舒服，雖然懷孕以后有一些禁忌，但是依然還是有很多的事情是在孕期可以做的，懷孕不妨礙你及時行樂。

旅游

在漫長的10個月的孕期里，你很有可能遇到至少1～2個長假，看到別人在朋友圈里曬藍天白云，曬美食，曬買買買的戰利品，你大概會心里癢癢的，恨不得也馬上飛出去。但是，婆婆媽媽和三姑六婆們會嚇唬你，阻止你的，說有這樣的風險，那樣的風險。

其實，沒那么可怕啦，孕期照樣可以旅行，看我門診的很多準媽媽都是樂天派和行動派，在我的支持和鼓勵之下，很享受自己的假期旅行。

最適合旅行的孕周是過了早孕期，因為不少人會有早孕反應，過了早孕期沒了惡心嘔吐，有了好胃口，沒了流產的擔心，有了好心情，旅行會變得更加舒適和美好。

到了孕晚期就不建議出門旅行了，一方面大腹便便不方便，另外一方面有隨時分娩的可能，所以就太平一點吧，待在家里吧。但是待在家里不是讓你整天躺在床上或沙發上啥事都不做，還是可以到處閑逛的，可以多走路，多逛街，只要你身體沒有什么不舒服就可以。

孕期也是可以遠途出行的，可以乘飛機。如果乘飛機的時間比較長，乘的是經濟艙，就需要多喝水，每2個小時左右就起身活動活動，主要是為了預防下肢靜脈血栓的形成。

還有，在孕期旅行出門之前，最好做足功課，事先了解一下旅行目的地的有產科的醫院的位置和聯系方式，一旦發生出血腹痛等意外，可以方便及時地去看急診。

看電影

孕婦當然可以放心看電影，多數電影的聲音強度一般在80 分貝左右（吵鬧一些的電影在80～100 分貝），持續時間大約在2個小時左右，所以理論上是不會影響到胎兒的聽力的。

但是在選擇電影方面要斟酌一下，最好不要選恐怖電影，除此之外，沒有什么大的禁忌。有些準媽媽在分享經驗時說，在看一些比較吵的槍戰片時，肚子里的寶寶會不耐煩，大概是嫌太吵了吧，動得很厲害，請自行斟酌。

K歌

有些準媽媽是K歌女王，時間久了不唱歌會很難受，那就去唄。有人不建議孕婦K歌主要是有兩個方面的擔心，一是怕聲音太吵會影響胎兒的聽力，二是擔心K歌是否會導致流產或早產。

其實這些擔心都是多余的。

準媽媽去K歌的時候，只要音量控制好，不要超過80～90分貝以上就可以了，80分貝是什么概念？就是達到吵鬧的程度，相當于大流量交通或嘈雜的辦公室，90分貝相當于電鉆的噪聲，只要不長時間超過這種程度就沒有問題。

另外有人在網上說K歌需要用“丹田”之氣，會引起流產、胎膜早破和早產。這“丹田”之氣厲害了，居然會引起宮縮？如果真的是這么厲害，那以后流產門診可以取消啦，讓大家去K歌來做人工流產就可以啦；那到了預產期還不生，就可以K歌來引產啦。

退一萬步講，就算是有人K歌以后胎膜破裂早產了，也是純屬巧合，就像看電視時胎膜早破，就像你婆婆看了你一眼你胎膜早破一樣，巧合而已，沒有必然的因果關系。

不過，在孕婦去K歌的時候，要事先定個規矩，男生不允許抽煙，否則空氣不流通，吸二手煙對準媽媽和孩子都不好。

聽音樂會

音樂會讓你身心愉悅，音樂會可以有，但是比較吵的搖滾樂音樂會最好是少去，因為你不知道音響師會把聲音調到多少分貝。

一般音樂會的噪聲會在80～90分貝，不會給胎兒帶來不良的影響，如果現場聲音太大，人太多太擁擠，那就早點離場唄，浪費張票不是啥問題，反正你也不差錢。

玩手機

現在手機基本上成了很多人的另外一個不可或缺的器官，出門忘記帶手機就像沒了魂一樣。所以懷孕以后你想讓她戒手機基本上是不可能的事情。很多人說孕婦不可以玩手機，主要是擔心輻射，這是多慮了，手機的所謂輻射根本沒有你想象得那么可怕，是不會對胎兒造成什么嚴重影響的。所以，準媽媽照樣可以玩手機，但你要有節制，不能太長時間玩手機，盯著那個小屏幕看。

有事看手機，沒事多看看書，多出去走走，手機看久了，眼睛會受不了的。

泡溫泉

孕婦照樣可以泡溫泉蒸桑拿泡熱水澡，因為很爽啊，因為很舒服啊，因為很放松啊。

但是孕婦泡溫泉蒸桑拿泡熱水澡需要注意以下幾點：

1不要溫度太高，時間太長，因為在早孕期的時候，當孕婦的體溫持續超過39度以上太久的話，可能會增加某些出生缺陷的發生風險。另外，體溫持續升高時間長了，會導致孕婦血壓下降，心率加快，大量出汗，脫水，以及其他各種不適甚至暈厥。

2美國ACOG婦產科醫師學會的建議是：孕婦蒸桑拿時間不要超過15分鐘，泡熱水澡或者泡溫泉不要超過10分鐘。

3泡溫泉蒸桑拿泡熱水澡時最好身邊有人，以防意外的發生。

嘿咻

懷孕了依然可以嘿咻，除非是有例如先兆流產或早產的風險以及其他的一些禁忌癥。

懷孕以后長達10個月的時間不允許嘿咻，對于男性，特別是身強力壯的年輕男性是不應該的，對于準媽媽也是不公平的。食色性也，對于大多數的正常孕婦來講，孕期也照樣可以嘿咻，這不會增加流產和早產的風險。以往的大樣本的研究已經證實了這一點，在美國ACOG婦產科醫師學會的對準父母的推薦中，是支持孕期嘿咻的。

當然，孕期嘿咻還是有一些注意事項的，例如要注意體位，不要正面壓迫和撞擊到增大的腹部，另外還要注意不要動作過于劇烈等，你懂的。