養(yǎng)生依節(jié)氣

中壹

“春分者，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為0度，太陽(yáng)的位置在赤道上方。斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名為春分。春分一到，雨水明顯增多，我國(guó)平均地溫已穩(wěn)定升至10度，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。無(wú)論南方北方，春分節(jié)氣都是春意融融的大好時(shí)節(jié)。

春分防故疾復(fù)發(fā)

春分是陰陽(yáng)均分，同時(shí)陰氣猶存，陽(yáng)氣漸盛的節(jié)氣，其最大特點(diǎn)是陰陽(yáng)平衡。春分之后，陰陽(yáng)平衡可能被打破，故疾最易復(fù)發(fā)。這是因?yàn)閺牧⒋浩穑梭w陽(yáng)氣開(kāi)始從內(nèi)臟向外走。隨著陽(yáng)氣漸盛，大量氣血從內(nèi)向外運(yùn)行，最容易出現(xiàn)“擁堵”現(xiàn)象，進(jìn)而引發(fā)故疾。防治故疾復(fù)發(fā)應(yīng)重在疏導(dǎo)。肝主疏泄，只有保證肝臟的各項(xiàng)功能正常，方可有效遏制故疾頻發(fā)的勢(shì)頭。

春分當(dāng)勞逸結(jié)合

在生活中我們要遵循適度的原則。工作、娛樂(lè)、起居都要適度。《素問(wèn)》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“動(dòng)”之過(guò)度，會(huì)損傷肌體；但過(guò)度安逸，也會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。不要過(guò)久看書(shū)、看電視、看電腦，否則易出現(xiàn)血虛不能潤(rùn)目而干澀；不要長(zhǎng)時(shí)間臥床，否則氣機(jī)流通不暢，氣血瘀滯。久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，久站則傷及骨頭，行走時(shí)間太長(zhǎng)則筋骨受傷等，因此養(yǎng)生要保持良好的起居習(xí)慣。

春分眼病高發(fā)，調(diào)補(bǔ)肝腎是關(guān)鍵

春天多發(fā)眼疾，與春季氣候條件有關(guān)。春季萬(wàn)物復(fù)蘇，人體內(nèi)陽(yáng)氣漸旺，但一些人此時(shí)依舊喜食牛羊肉或偏好辛辣厚味，導(dǎo)致上火，致眼睛和肝臟一齊受累。多表現(xiàn)為眼睛干澀、發(fā)癢等。另外，春天之氣為“風(fēng)”，被風(fēng)邪入侵后最常見(jiàn)的表現(xiàn)是口眼歪斜，即外風(fēng)引起面癱。春季多發(fā)的過(guò)敏性結(jié)膜炎也屬于“風(fēng)邪”所致。

中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)從調(diào)肝補(bǔ)腎入手來(lái)預(yù)防和治療眼病。因?yàn)椋案伍_(kāi)竅于目”，只有肝的精氣充足，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。如肝火上炎，可見(jiàn)雙目腫赤，肝虛則會(huì)雙目干澀、視物不清。“腎為肝之母，肝腎同源”，肝在五行屬木，腎在五行屬水，水能生木，也就是說(shuō)腎的氣血充足，才能維持肝的正常功能。如小孩的眼睛大都是清澈透明的，因?yàn)樾『⒋蠖枷忍炷I氣足。而老年人的眼睛都是渾濁的，原因就是肝腎之氣不足。糖尿病患者受內(nèi)熱影響，肝血不足，眼睛得不到氣血滋養(yǎng)，極易誘發(fā)視網(wǎng)膜病變，治療這種病變，需要從調(diào)肝補(bǔ)腎入手。

春分要迎風(fēng)順氣

中醫(yī)認(rèn)為，心主血，肝藏血。當(dāng)心情不暢時(shí)，會(huì)影響肝臟的藏血功能，而如果肝氣不疏，郁熱化火，最終也會(huì)影響到心臟的功能。《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“怒傷肝，悲勝怒。”如果情志抑郁，肝的疏泄功能就會(huì)紊亂，進(jìn)而肝郁化火，擾亂神明。因此，肝臟疏泄功能的正常與否，與癲狂一證的發(fā)病有著極為密切的關(guān)系。所以，春分前后，要注意避免情緒波動(dòng)，多做戶外活動(dòng)，將一切煩惱置之度外，不過(guò)勞神。迎風(fēng)順氣、隨風(fēng)送憂。

春分宜清補(bǔ)少濁補(bǔ)

在飲食上宜清補(bǔ)而不宜濁補(bǔ)，因?yàn)椤案沃髑嗌保瑧?yīng)多吃一些青色的食物以養(yǎng)肝。由于冬季進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肝臟積聚了大量油脂，需要將儲(chǔ)存的熱量和垃圾釋放、清理出來(lái)，肝臟先清理干凈了，護(hù)肝才有意義。

責(zé)任編輯/劉洋