談如何做好高三高原反應期的心理疏導工作

馬建明

摘要：心理學上把人們把在復雜技能形成過程中出現的練習技能暫時停頓甚至后退的現象叫“高原反應”。高中學生在高三的高強度學習和復習過程中，最容易在三個階段產生在心理上產生“高原反應”，因此如何做好這關鍵階段的心理疏導工作，尤為重要，直接影響著他們的心理健康和高考的表現，甚至很長時間的發展方向。

關鍵詞：高三高原反應期心理疏導

G444

高三學生因為面臨高考，學習緊張、學習壓力不斷增大、競爭排名激烈、來自各方的期望值過高等原因都導致學生的學習狀態和情緒等發生很大的變化，容易出現一些心理問題，且其正處于青春期發育中期，生理、心理方面容易產生失衡，因此把握整個高三學生的心理變化，并能相應作出正確的措施，及時進行引導、梳導、帶動、促進學生健康積極的成長非常重要。我個人認為其中主要有幾個心理起伏期也叫高三高原反應期是特別要注意的。學習高原期產生的原因大致有：知識盲點遺漏點積攢太多、學習方法單一、身心疲憊等，其心理表現有煩躁、焦慮、失眠、無助等。導致學習的自我效能感降低，學習效率低下，自信心嚴重受挫，看不到進步提高的希望。

第一個心理起伏期是10月下旬至11末，此時高三開學動員備考有已經一段時間了，而且由于隨著復習的不斷深入，知識累積逐漸增加對基礎不是特別的扎實的同學，學習能力欠缺的同學就會在各學科出現問題堆積而沒及時解決，導致學習成績有所下滑或學習效果不好，就會逐漸失去備考的熱情，會出現煩躁、松懈、目標缺失、學習動力不足等現象。

第二個心理起伏期是一模考試后即三月份后，一般會出現學子對自己定位過高，而在一模考試中成績并沒有達到預期的目標此時會頓時喪失信心、失去學習熱情，會感覺非常無助，而產生一些焦躁不安的情緒，有些同學沒得到及時的引導或其本人心態沒有正確調整而產生過激的消極做法，甚至會走上極端，例如自殺行為。

第三個心理起伏期在四月份中旬，這時一般都進了二模考試。經過學習的沉淀，個別同學會蛻變成了黑馬冒了出來，而對大部分來說成績沒有明顯變化甚至出現退步，這時候非常容易出現松懈、學習狀態花落、焦躁不安等現象。有部分同學會出現如下幾種情況：一是感覺前面已經經過了一輪復習，甚至也完成了二輪復習感覺差不多了，所以會出現頓時松懈的念頭；二是經過了長時間的復習感覺沒什么效果或沒達到預期的目標，而心灰意冷，而忘記了初衷，不想再堅持努力，出現松懈情況；三是一直以來，成績都較為落后，看不到進步的前景，干脆放棄。

對各個重要階段心理起伏期，作為班主任要提前進行干預，提前做好引導、梳導工作。

首先在開學的時候就應該向同學們打好“預防針”，闡明可能會出現或要注意的幾個心理變化，樹立防患意識。其次向同學們闡明壓力的產生來源及應對的處理方法。如果是因為自己的付出而沒有達到預期的目標，而產生內疚、恐慌、焦躁的心理時要檢查自己是否在過程上盡力而為，應該在行動上要有更堅定、堅決的執行力度，或者在學習方法上進行適當調整。三是適當的利用一些班會課召開一些主題班會，例如召開像”我們高三了”、“超越夢想一起飛”、“人生的九封信”、“不折騰，拿什么回憶”等主題班會，讓同學們自己充分去想象或感受該如何正確看待自己的高三生活，進行積極有效的心理暗示。法國心理學家愛彌兒·柯爾曾說：“心理暗示是我們從出生就開始擁有的具有極為強大力量的工具 該樹立那些目標，如何才能實現目標，該采取那些行動，有哪些方法，如何才能不斷超越自己。

當然對待各個不同的高原反應期應該采取具體問題具體分析對待。

對第一個可能出現的重要心理起伏期，可采取召開家長會舉行成年禮儀活動，拉動家長與孩子的距離，解釋學生產生壓力的根源，號召家長在對孩子心理壓力適當做好的減負工作，為同學們鼓勁、加油吶喊。

對第二個可能出現的重要心理起伏期，可以舉行“百日誓師大會活動”，且最好能邀請家長一起參加。再次明確目標，堅定意志。也可以列舉一些以前學生的事例及以前的數據則更有說服力和影響力，讓學生不會感覺空洞。也可以舉行一些“愛的話語”互動活動，就是讓同學們寫一封信，把目前的心里想法，對父母想說的話語等寫成一封信。還可建立“心愿墻”，同學們把心愿寫在便條紙上并張貼在一個指定區域以此進行激勵，也可以建立“家長寄語”，讓家長通過微信等方式，把要對孩子說的話發至班主任微信，由班主任整理打印張貼，這些都能起到意向不到的效果。

對第三個可能出現的重要心理起伏期，則首先要讓同學們清醒認識和分析出現成績進步不明顯，甚至下滑現象的原因。原因一般有如下：一個是可能目標訂的過高，不切合自己實際；二是過程及方法不完善；三是缺少回顧整理，沒發揮錯題集應有功能；四是應試的技能技巧應用仍不夠熟練；五是非智力因素失分嚴重，一直沒得到強化改變等。其次要給同學們樹立這個階段的重要性，是可能不斷涌現“黑馬”的時期。還可通過往屆高三二模成績跟高考成績進行對比，把數據對比進步明顯的同學和退步明顯的同學成績挑選出來，為同學們樹立信心、及時醒悟，而堅定堅持下去，而不是在沖刺階段倒下。鼓勵同學們采取針對措施進行突破，做好知識整合瘦身工作，確定成績范圍，保底的分數多少，可爭取的分數多少，分別在什么內容，如何實現，完善好知識“日日清”學習行動，樹立過程完善，結果肯定更完美的信念。

除此以外還需密切關注每一個學生的心理變化，堅持團體心理輔導和個體心理輔導相結合。用平常之心對待“尖子生”，用關注之心對待“中等生”，用寬容之心對待“后進生” 可通過觀察發現狀態不穩定的學生并進行面談，發現存在的各種心理障礙，并及時了解情況，給予關心和疏導，幫助學生消除心理疾患，使他們能一種自信健康向上的心理狀態復習備考，走向更廣闊的的人生之路，對人生有更多的選擇權利。了解及引導出其內心的真實想法或通過其周圍的同學進行了解，然后在對癥下藥，促其堅定好意念。細化目標，分層管理。對那些自暴自棄的同學，指導他們端正學習態度，明確學習目標，適當降低學習要求，以激勵為主，引導他們達成低層次的勝利；重點扶持中等學生，因為他們是班級學習的主體，加強對他們的信心教育，指出他們前進的障礙就在某一門薄弱學科上，要求他們重視積累，這樣才能達到“厚積而薄發”