管理時間管理人生

【關鍵詞】時間管理；高中；心理健康課

【中圖分類號】G441 【文獻標志碼】B 【文章編號】1005-6009（2017）72-0027-03

【作者簡介】王溢涵，江蘇省鎮江崇實女子中學（江蘇鎮江，212004）心理健康教師，一級教師。

設計理念：

知識量的大幅增加、教師教學方法的改變、新環境的適應等問題導致很多學生在高一開始都會有“撞墻”的感覺，出現陡坡效應。所謂陡坡效應，是指因知識跨度大、難度大大增加等各種因素，導致初中和高中之間的知識銜接出現一定坡度，使高一新生在生理上、心理上產生不良效應。他們常感覺要做的事情很多，時間總是不夠用，雖然也有各種復習計劃和學習規劃，但是往往因為沒有時間而無法堅持實施。

本課通過活動幫助學生認識時間管理的重要性，學會和掌握可操作的時間管理方法，觀察和分析自己的時間分配現況，思考自己的時間管理計劃。

教學目標：

1.認識時間的寶貴。

2.學習和掌握時間管理的四象限法。

3.分析自己的時間管理狀況，制定適合自己的計劃。

教學對象：高一學生。

輔助教具：新媒體，活動單，長紙條。

教學過程：

一、人生長河

教師：請同學們觀察剛發到手中的長紙條，假定它的長度代表人的一生。我國人均壽命是80歲，將這張紙條均分為8份，每一份代表10年，現在請聽我的指令，按照相應的比例，撕去已經度過的時間。第一步，請撕去高中之前已經度過的時間，15～16年；第二步，請撕去你這些年花在吃飯、逛街、看電視、發呆、聽音樂、無所事事上所用掉的時間；第三步，我們生命的三分之一時間都在睡覺，這段時間我們也是無法利用的。請撕去紙條剩下的三分之一。最后紙條剩下的長度代表你還可以利用的時間。

學生按照教師的指令完成撕紙任務。

教師：現在你感受到了什么？你想到了什么？

學生1：好可怕啊，我的時間就這么沒了。

學生2：我覺得自己浪費了很多時間，太不應該了。

學生3：著急，要做的事情那么多，能用到學習上的時間卻這么少。

學生4：感覺時間很緊迫……

教師：同學們說得都很好。經常有同學告訴我，有一個理想要去實現，有一個計劃要去完成；有的同學說自己不止一個理想和計劃，想要多做嘗試，要做很多的事情。這些都很好，很棒，但是有一個問題，同學們想法這么多，是否有足夠的時間去一一完成呢？現在，請同學們看著手中這短短的紙條，思考同樣的問題：你是否有足夠的時間去完成自己的夢想和計劃？

學生：不能。

教師：時間是最公平的，每個人每天擁有的時間都是相同的。但是只要你愿意，你的一天將是48小時，而不是24小時。今天，我們就一起來探討如何用有限的時間完成更多的事情。

設計意圖：通過紙條的方式把時間物化、具體化。用撕紙條這種形式，讓學生感受時間的流逝。這種逝去感會給學生帶來心理上的震撼，從而思考自己的時間安排情況，重視時間的利用，順利導出本堂課的主題。

二、時間作息表

教師：牛頓說，如果說我比別人看得更遠的話，那是因為我站在了巨人的肩膀上。讓我們看看歷史上的“巨人”，他們的時間是怎樣安排的（展示貝多芬和弗洛伊德的24小時時間安排表）。現在，假設你有一天假期，這一天你可以自由支配時間，你會如何安排？請同學們結合自己最近一周的實際情況，寫出最貼近你平時實際情況的時間安排計劃。

請同學們小組內分享自己的時間作息表，談談自己的感受和體會。

1.觀察自己。

教師：通過制作時間表，觀察自己的時間是如何分配的，有什么特點。

學生1：我的時間基本都用在了寫作業上。

學生2：我把大部分時間用在了閱讀上，因為我感覺閱讀很重要。

學生3：我的時間分配得比較均勻，閱讀、寫作業、放松的時間都差不多一樣多。

學生4：慚愧啊，我的時間大部分用在了睡覺上……

2.學習他人。

教師：看了其他同學的時間表，有沒有給你什么啟發，你有什么感受？

學生1：我覺得挺震撼的，她（同學）早上6點就開始背單詞了，那個時間我還在睡覺；晚上10點她在寫練習題，預習明天的內容，那個時候我已經睡覺了。

學生2：我覺得自己真的還不夠用功。

學生3：同學們都很用功，我很有危機感。

學生4：我浪費了很多時間，很多零散的時間都可以利用起來，我可以做得更好……

3.提煉方法。

教師：非常好，同學們都收獲很多。對于時間的管理和利用，還有哪些好的方法和經驗？現在以小組為單位討論，每組至少總結出3條提高時間效率的方法，并派一名代表在全班分享，討論時間5分鐘。

學生1：制定計劃。

學生2：一段時間內只做一件事情，不要同時完成太多任務。

學生3：利用零散的時間，比如站臺等車、食堂排隊的時候，都可以看看公式，背背課文……

教師：非常好，同學們總結的這些方法都很棒，大家可以選取其中適合自己的方法，在學習生活中運用這些小策略，幫助自己更好地學習和生活。

設計意圖：通過制作自己的時間作息表，引導學生觀察自己的時間管理情況。通過學習他人的時間管理經驗，發現自己的不足之處，更好地改進自己的時間安排。在觀察自己和學習他人的經驗方法后，小組內交流討論，啟發學生歸納總結，提煉方法。

三、時間管理的四象限法則

教師：大家說的方法都很好，管理時間的精髓在于分清輕重緩急、安排好優先順序。現在向大家介紹時間管理的四象限法則，如果我們把要做的事情按照重要和緊急兩種不同的程度進行分類，那么就可以得到四個“象限”：

1.第一象限是重要且緊迫的事情，處理級別是1級優先。例如，考前一周的復習、馬上要上交的作業、即將到期的任務等等，這些事情要立刻去做。在事情劃分上，同學們要盡量避免把很重要的事情拖到最后去完成，減少第一象限的事情。

2.第二象限是重要但不緊迫的事情，處理級別是2級優先。例如，考前一個月的復習、人際交往（同學生日會，集體活動等）和個人興趣愛好（繪畫，寫作，運動等）等。這些事情要有計劃地去做，建議同學們把80%的精力投入到第二象限的事情上，以使第一象限的“急”事情變少。

3.第三象限是緊迫但不重要的事情，例如臨時的邀請、意外的來訪等。這些事情可以選擇委托他人去做，或者安排其他時間而不是立刻完成。

4.第四象限屬于不緊迫也不重要的事情，處理級別是4級，例如，上網聊天、和同學閑聊、打游戲和逛街之類的。很多不緊迫也不重要的事情，可以選擇盡量不去做。

生活中要處理的事情很多，同學們可以用“四象限”法則安排完成事情的優先順序，甄別不重要的事情，把精力放在真正重要的事情上去。

設計意圖：向學生介紹時間管理的“四象限”方法，指導學生按適當的優先順序安排自己的事情，不僅可以有條理地處理各項事務，還能節約時間。結合之前學生自己總結的方法，幫助學生更好地利用時間，管理時間。

四、時間即是生命

播放背景音樂——舒緩的鋼琴曲。

教師：從短期看，時間管理是安排自己的時間，實現自己設定的目標；從長遠來看，時間管理就是規劃我們的人生，完成我們人生每一階段的小目標，進而實現我們人生的長遠目標。所以，時間管理的能力，是駕馭自己人生的重要能力之一。

當我們在討論時間的時候，也是在討論我們的人生。珍惜自己的時間，就是珍惜自己僅此一次的人生。

請以“親愛的（自己的名字），我知道你是一個 、 、 的人，你找到要為之奮斗的目標了么？我想對你說，一切都來得及，請你 ……”的格式為開頭，寫下鼓勵自己的話。大家明白了么？

學生：明白了。

教師：請寫在活動單上，寫好后，在心中默默讀一遍給自己聽。如果你愿意，也可以小聲地和周圍的同學分享。

學生寫好后沉思。

教師：相信本堂課帶給同學們的不僅是時間管理的技巧，還有一些震撼，一些感動，一些思考。帶著這些感受，我們本堂課的內容就結束了，但是大家對自己時間管理的探索才剛剛開始，感謝大家的積極參與，祝大家都有一個無悔的高中生活！

設計意圖：通過給自己寫留言并讀給自己聽的方式，強化珍惜時間的觀念，同時與課堂開始的設計相呼應，結束本節課內容。

教學反思：

1.高中階段是人生觀、價值觀、世界觀形成的重要時期，高中生已經具備了獨立思考的能力，對事情有自己的評價和判斷，形成了自己的學習方法和知識體系，所以本課并沒有把時間管理的技巧和策略作為重點，而是把態度和情緒的調動放在了首要的位置。心理健康課既要關注課堂本身，也要關注學生在課堂之外的發展。在課堂開始引導學生思考時間對自己的意義，在課堂結束時引導學生思考自己的人生規劃，目的就是讓學生感受到，心理健康課最關注的是自己，而不是知識的傳授，與學科課程有本質的不同。

2.教育家斯金納有句名言：“如果我們將學過的東西忘得一干二凈時，最后剩下的東西就是教育的本質了。”筆者常思考，心理健康教育課能為學生留下什么？在日常工作中，經常有學生問這樣的問題：現在學的知識有什么用？除了應付考試，以后都不會用到。筆者會這樣回答：學科知識很快就會忘記，但是在學習各種知識時你獲得的方法和獨立思考的能力，克服困難的經驗，隨之改變的思維方式和看問題的視角都會影響你一生。心理健康教育課能為學生留下的應該就是這種認識的能力和積極客觀的態度。要把這種態度體現在每一堂心理課堂中。

時間心理學認為，未來導向時間觀的人能更加積極地面對問題，更有戰勝困難的信心和力量，能更好地為未來做準備。本課通過層層遞進的結構設計，讓學生感悟和思考自己應該如何利用時間、如何規劃人生，積極面對未來，基本達到了本堂課的教學目的。