高師生的心理調節方式

【摘要】采用問卷調查的方法對高等師范學校學生進行調查，結果顯示：遇到心理問題時受測者傾向于先自我調節，然后再向他人求助。在尋求他人幫助時，更傾向于向關系密切的人求助，只有當面臨嚴重的心理困擾時，才會選擇向專業的心理咨詢人員求助。自我調節在性別方面沒有差異。農村學生比城市學生更傾向于選擇自我心理調節。影響高師生心理調節方式的因素有：對待心理困擾的正確態度、學校因素、家庭因素、對問題嚴重程度和自我能力的認識、對心理咨詢的了解等等，其中最主要的因素是對待心理問題的態度和對問題嚴重程度與自我能力的認識。

【關鍵詞】高師生；心理調節；心理咨詢

【中圖分類號】G447 【文獻標志碼】A 【文章編號】1005-6009（2017）08-0052-02

【作者簡介】臧楠楠，徐州高等師范學校（江蘇徐州，221116）教師，講師。

一、引言

現代社會的生活節奏加快，競爭加劇，加重了高師生的心理負荷，他們需要進行心理調節，去尋求一種支持和力量來對抗心理壓力，保持心理健康狀態。高師生的心理調節方式有兩種：自我心理調節和向他人尋求心理幫助。向他人尋求心理幫助又有兩種途徑：非專業途徑是向家人、朋友等求助；專業途徑是向心理咨詢和輔導機構求助。一項研究發現，我國青少年學生傾向于自己解決問題，當自己無法解決時多數求助于非專業人士，向專業心理咨詢求助的比率偏低。原因是他們認為去心理咨詢室，代表自己有問題，是丟臉的事，或者他們覺得問題不嚴重，相信自己能夠調節，或者對心理服務機構的專業能力不信任。另外，研究發現，男生比女生更不愿意尋求咨詢幫助，但國內學者梅錦榮等人的研究得到相反的結果，發現面臨嚴重的心理困擾時，男生比女生更傾向于向學校心理咨詢室和心理門診求助。

綜上所述，對高師生心理調節行為的研究，既有一些共同性較高的結論，也存在某些不一致之處，還有一些新的發現有待進一步驗證。就高師生心理健康而言，學會心理調節是一個重要的基礎，越來越受到學術界和社會各界的重視。本研究試圖對高師生選擇心理調節行為的傾向和影響其行為的原因做進一步探討。

二、研究對象和方法

隨機抽取徐州高等師范學校在校全日制專科生90名作為被試，采用問卷調查的方法，使用的問卷有SCL-90癥狀評定量表、EPQ人格問卷和自編問卷，調查結果用SPSS17.0軟件進行分析。

三、結果分析

1.心理調節方式的差異。

統計結果表明，當自己遇到心理不適時，高師生進行心理調節的方式首先是自我調節。當自己難以調節時，他們會尋求他人的幫助，首先是尋求戀人、朋友的幫助，其次是自己所信賴的長輩，最后才是心理咨詢機構。

2.性別及生源差異。

在性別差異上，并不像我們主觀認為的那樣，男生比女生更能想得開。統計結果顯示，男生和女生進行自我調節的能力并沒有差異。但是，在遇到心理問題而自己難以調節時，相比較于女生，男生更愿意尋求心理咨詢機構的幫助。這與梅錦榮等人的研究結果一致。在問及“如果您遇到心理困惑、不適時，是否愿意尋求心理幫助”時，男生中表示愿意的比例比女生高8%，而持猶豫態度的比例比女生少10.5%。認為“去心理咨詢室是一件難為情的事”的比例，男生比女生低7.5%。說明女生比男生有更多的矛盾和顧慮，行動更加謹慎。

在生源地差異上面，來自農村的受測者比來自城市的受測者更傾向于自我心理調節。

3.影響自我調節的因素。

把自我調節與自我認識、學校、家庭三方面因素進行相關檢驗后發現，自我調節與三者呈正相關關系。在自我認識、學校、家庭三方面得分比較高的人，自我調節的得分也比較高。

4.高師生尋求心理咨詢的心態。

當遇到心理不適時，愿意尋求心理幫助的學生只占25%，半數以上的學生持模糊、矛盾的態度。有18.8%的同學明確表示“不會去”尋求心理幫助。這說明心理咨詢還沒有完全被高師生所接受，加上目前很多學校心理咨詢發展還不完善，學生對心理咨詢師的專業水平、心理咨詢的效果持矛盾、猶豫的態度。

5.自我調節與心理健康的關系。

自我調節對心理問題的改善有幫助。從對SCL-90量表的分析中可以看出，自我調節與軀體化、抑郁、偏執、精神病性、敵對和焦慮呈現負相關。自我調節較好的人，在各種癥狀因子上的得分較低，心理更健康。

四、討論

對于高師生而言，同齡人的作用要大于父母、師長的作用。一方面表明他們的獨立性大大增強，遇事能自己承受或向朋友傾訴，只有遇到嚴重問題時，他們才來尋求專業的心理咨詢的幫助。另一方面表明專業的心理輔導還未被學生普遍接受，需要加大宣傳力度，普及心理健康知識，讓專業的心理咨詢落地，才能造福于更多的學生。

男生比女生更傾向于求助于專業的心理咨詢。由于生理和環境的因素，男女生在性格上、處事方式上存在差異。男生自尊心強、愛面子，在遇到問題時第一反應是靠自己的能力解決，如果自己不能解決，更愿意求助于“陌生人”以保全面子。心理咨詢的專業倫理中很重要的一條就是保密，這正好迎合了求助者的需要。女生情感細膩，遇到心理問題時更傾向于求取情感上的幫助，求助對象多是身邊熟悉的人，在求助過程中能找到更多的心理支持以幫助自己調節心理不適。

不同來源的受測者在選擇心理調節方式上的差異表明，來自農村的受測者比來自城市的受測者更傾向于自我心理調節。有研究者認為，來自農村的學生傾向于自我心理調節其實是害怕、不愿求助人的一種托詞，而不一定是這些同學有更多的經驗和能力可以自己調節。所以這個問題應引起注意，并提示高校的心理咨詢服務要特別注重做好來自農村的學生的工作。

研究發現，“能自己解決”和“問題不嚴重”是導致被試不愿意選擇專業的心理咨詢的兩個重要原因。這表明當事人在面對心理問題時，對問題的認識以及對自我的認識與是否選擇專業幫助有關，其中自我效能感是重要因素，自我效能感較低者缺少自信，更可能選擇專業的幫助。

許多研究者認為，中國人更傾向于對心理問題和疾病持負面成見，表現出諱疾忌醫。顧及臉面、隱私是妨礙當事人尋求專業化心理幫助的重要原因。因此，學生心理健康教育的內容不應只局限于傳授心理健康知識，還應重視培養學生對待心理問題的正確態度以及對心理咨詢的正確認識。

自我認識與自我調節存在正相關，通過自我調節這個橋梁，把自我認識與心理健康聯系起來，讓學生加強對自我的認識，更加了解自己的心理狀態。加深自我認識有利于提升自我調節能力，出現心理問題的可能性就會大大降低。在日常生活中，總會遇到不順心不如意的事，這時就要學會調節自己的情緒，找到控制情緒的方法。很多時候人們在生活中感到有壓力，這可能并非來源于實際的生活困境，而是來源于對這些生活經歷的認知以及反應。美國教育家卡耐基曾說過：“如果我們有著快樂的思想，我們就會快樂。如果我們有著凄慘的思想，我們就會凄慘。如果我們有害怕的思想，我們就會害怕。如果我們有不健康的思想，我們還可能會生病。”我們無法控制生活降臨在我們身上的打擊，但卻能控制自己對待這一打擊的態度。保持樂觀是控制心理壓力的關鍵，應將挫折視為鞭策我們前進的動力，不要養成消極的思考習慣。因此，學會心理調節是高師生保持心理健康的重要途徑。