男性最好多吃這些食物

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保健食物難道還有男女區別嗎？回答是肯定的。因為生理構造不同，一些疾病具有鮮明的性別差異，所以，從疾病預防角度講，男性在人過中年后，就要有選擇地吃一些對自己性別健康有益的食物，防患于未然。

首先是番茄。番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。多吃番茄的男人等于給自己編制了一個能預防前列腺癌的保護網。美國健康學家發表的一份針對4.7萬名50歲以上男性的追蹤調查報告顯示，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的機率比很少吃番茄的人少了45%。除番茄外，西瓜、葡萄柚等紅色食品中也富含番茄紅素。每天食用100至150克番茄即可滿足保健需要。

其次是牡蠣。2至3個牡蠣就可能為一個正常男人提供全天所需要的鋅，而鋅是男人生殖系統里至關重要的礦物質。科學家指出，近半個多世紀以來，男人精子數量急劇下降，營養缺乏是導致睪丸激素降低的直接原因，補充足夠的鋅就能解決這個棘手問題。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

第三是深海魚類。臨床數據說明，男性50歲后罹患中風的可能性逐年遞增，而高血脂癥是中風的主要元兇。深海魚中的ω-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會建議男性每周最好吃兩到三次深海魚類。富含ω-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。

第四是卷心菜。卷心菜屬于十字花科的蔬菜，它具有抵御膀胱癌的作用。科學家們分析了5萬個男人的日常飲食，發現每周吃5次卷心菜的素食者，患膀胱癌的機率只占幾乎不吃這類蔬菜男人的一半。

最后是花生醬。花生醬含有豐富的蛋白質、礦物質、微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效。而高血壓高血脂正是困擾中年男性的主要疾病。健康學家發現，花生醬的脂肪含量雖然偏高，但這種脂肪對人體有益，能顯著降價罹患心血管疾病的風險。