乒乓球運動的健身價值探究

杜芳

【摘要】乒乓球運動對人身體健康有重要作用，乒乓球運動以其操作簡單，場地簡單等優勢被運動愛好者廣泛接受。本文主要對乒乓球運動屬性進行分析，并對人身體健康產生的影響進行闡述。

【關鍵詞】乒乓球運動；健身價值；大眾健康

隨著當今社會步入科學化、信息化的時代，人們繁重的勞動慢慢減少，工作時間漸漸縮短，這使得人們休閑娛樂的時間增多，豐富多彩的體育活動也慢慢成為人們青睞的對象。在此情形下，乒乓球運動以其獨特的特點和運動價值，吸引了越來越多的愛好者。但是，乒乓球運動并沒有完全的深入人心，普及到大眾中來。

一、研究結果與分析

1、乒乓球運動的屬性分析

乒乓球被人們所熟知是因為乒乓球是中國的“國球”，人們片面的將贏得比賽作為此項運動的全部內容，忽視乒乓球本身所帶的健身功能，使得乒乓球的主要運動形式逐漸轉變為競技運動。這種競技屬性使人們對乒乓球運動的屬性不能進行正確的認識，忽略乒乓求運動的真正意義。

2、乒乓球健身運動的特點分析

近些年來，全民健身運動開展越來越廣泛，各種項目的運動出現在實際生活中。乒乓球運動具有安全系數較高的優勢，無需復雜的場地與設備，且對年齡與性別沒絕對的要求，因為上述優勢乒乓球運動被人民群眾喜愛。游戲性強也是乒乓球運動的優勢之一，操作簡單，限制性小，受到廣大運動愛好者的歡迎。此外，乒乓球運動器材重復使用率比較高，在一定程度上可以節省經費，具有投入少、成本低、見效快的優點。這些都是乒乓球運動受到廣泛好評的原因。

3、乒乓就運動的健身價值

（1）對身體素質的影響

力量素質、耐力素質、速度素質以及柔韌素質等共同構成人身體的完整素質。加強運動可以有效的提升人體的各項素質，促進人的健康發展。增強人身體素質的方法有很多種，乒乓球運動就是其中之一，科學合理的進行運動可以有效的增強人的身體素質，下面我們對乒乓球對人體素質的影響進行仔細分析。

第一、對力量素質的影響。

腿部力量、上肢力量以及手腕力量等共同構成人體主要力量，其表現形式主要為爆發力。乒乓球運動在一定程度上對爆發力有一定的要求，尤其是側身拉球，對腰部以及手部的力量有嚴格要求。且在乒乓球運動的各個動作中，很多動作都對力量有一定的要求，都屬于爆發力，上肢揮臂扣球以及遠臺球拉球都屬于爆發力量，所以說乒乓球對人的力量素質有一定的鍛煉作用。

第二、對耐力素質的影響。

心肺功能的耐力以及肌群持久性都屬于人體的耐力素質，但肌群的持久性是指在一定運動強度下。在群眾性的業余鍛煉中，乒乓球運動對耐力素質也有一定的要求，有好的耐力才可以完成整場比賽達到鍛煉的目的。在實際進行鍛煉時，好的耐力可以幫助運動愛好者也最佳的狀態完成鍛煉目標。

第三、對速度素質的影響。

乒乓球運動項目中的速度包括腳步速度、揮臂速度和反應速度等。對于乒乓球運動來說，球的體積小、轉速快、運行速度快，其較其他球類項目來說，對機體本身的反應速度的要求更高。同時，球的路線變化莫測，參與者需準確地預先判斷球的落點，這就要求參與者提高腳步速度及其與手型的配合速度，進而提高動作的反應速度。

第四、對靈敏素質和柔韌素質的影響。

乒乓球運動是所有球類運動項目中技術最多樣化的項目之一，如扣殺、遠臺拉球、吊網前、搓球，削球、旋轉球等技術，均對身體靈敏、柔韌素質要求很高。同時，乒乓球運動中各項技術的應用對身體各肌肉群的柔韌性、協調性和靈活性也有較高要求，因此，乒乓球運動對參與者的靈敏柔韌等身體素質有很好的改善作用。

（2）對心理健康的影響

乒乓球運動是一項競爭性強、對抗激烈的運動項目，心理素質在此項運動中占據重要地位。乒乓球比賽過程中除了球的折返率較高外，還包括對對方戰術意圖的揣摩，對各種戰機的把握和選擇戰術的類型等智力因素，這就要求參與者臨危不亂，具有較敏捷的思維和泰然處之的心態，從而正確的面對榮辱、得失，以便促進個人心理健康的發展。

（3）乒乓球健身運動對生理健康的影響

第一，提高和改善運動系統的機能人體的運動系統由骨骼、肌肉、關節等組成。經常從事乒乓球運動健身能改善骨骼、肌肉、關節等組織的功能，從而改善人體的運動系統，起到促進骨骼健康發育，增大肌肉力量和穩固關節的作用。

第二，乒乓球健身運動對人體骨骼的影響骨的生長發育依賴于骨化過程，青少年骨的有機物含量多，其可塑性大，長骨兩端有骸軟骨。在體育活動中，骨承受一定運動負荷的刺激，可促使箭軟骨細胞的正常增殖，利于骨的增長。經常進行體育活動，可以促進血液循環，改善骨的營養供給，增強新陳代謝的能力，從而促進骨的生長發育。乒乓球運動通過不間斷的重復某種動作，給骨骼帶來連續性的刺激，從而促進骨骼的生長。另外，從事適量強度的乒乓球運動可以促進骨蛋白合成，增加骨質總量，骨鹽沉淀增多、骨質增厚，從而使骨在生長過程中所需的維生素增加，促進鈣質的吸收，減少骨成分的丟失。

4、乒乓球運動的可觀賞性和娛樂性

乒乓球運動是一種帶有觀賞性和娛樂性的運動項目。在比賽過程中，參與者高超的技術、彼此間默契的戰術配合和假動作的奇招疊出，令觀眾拍案叫絕。例如，某些運動員在持續的進攻卻無功的狀況下，猛然一個輕搓網前，待球過網之后應聲落下，給對方一個措手不及的狀態，從而以最輕松的方式取得勝利。

二、乒乓球運動健身價值的實現途徑

隨著生活水平的不斷改善，人們對自身的健康狀況的關注程度也逐漸提高，通過打乒乓球提高健康水平，已經成為大眾參與運動的主要目的之一。因此，要依據當前大眾的實際需要，構建專業的科研團隊，不僅研究乒乓球運動的競技性，更要深入研究乒乓球運動的健身機理，不斷完善健身理論。同時，選擇科學的研究方法，研究乒乓球對人體生理、心理、社會適應、道德健康等方面的積極影響，揭示乒乓球健身效果的內部機制，形成科學的乒乓球健身理論體系，以此提高大眾參與乒乓球健身的針對性和目的性。

三、結語

乒乓球運動有著良好的群眾基礎，它作為集運動和娛樂于一身的運動項目，既有老少皆宜、全身鍛煉效果好等獨特的運動優勢，又有全民健身活動中固定的社會價值，特別是在強身健體、鍛煉意志品質、娛樂交友等方面起著重要的作用。因此，在山東省的發展態勢下，乒乓球運動不僅可以鍛煉人的思維、培養人的意志品質，還能促進人們之間的認識與交流，進而促進整個社會的和諧穩定發展。

【參考文獻】

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