怎樣預防高原反應

孫清廉

隨著人們生活水平的提高，到國內外各地旅游成了一種時尚。由于九寨溝、拉薩、青海湖等高原地區(qū)具有獨特的人文環(huán)境以及秀美的雪域景觀，因此成了許多人向往的旅游熱點。但是在進入高原地區(qū)后，不少人發(fā)生高原反應，出現頭昏頭痛、氣短心悸、惡心厭食、微熱乏力等癥狀，甚至還引發(fā)高原肺水腫等嚴重疾病，這不但會使人們的游興大減，有時還會招來許多不必要的麻煩。

那么，去高原工作或旅游，怎樣防止出現高原反應呢？

1.對進入高原地區(qū)的人員，應進行一次全面體格檢查，凡患有較嚴重的心、肝、肺、腎的器質性病變者，高血壓Ⅱ期以上者，患有嚴重貧血癥等的人，均不宜去高原地區(qū)旅游與工作。

2.年齡超過40歲、身體特別肥胖者，不宜去高原。因身體肥胖容易加重高原反應。

3.進入高原前，最好戒煙、限酒。因為香煙燃燒不完全時，會產生一氧化碳，使紅細胞攜氧能力降低，使人得到的氧氣更不充足。缺氧對肝臟尤其不利，若再嗜酒，更加重對肝臟的損傷。

4.呼吸道感染會增加肺的負擔。所以，進入高原前，要特別注意預防呼吸道感染。若患有感冒、支氣管炎等呼吸道疾病，應治愈后再去高原。否則易使高原反應加重，容易誘發(fā)高原肺水腫。

5.初去高原最好在夏季，這樣會使高原反應大大減輕。冬季氣候寒冷，會加重機體缺氧。初入高原最好坐火車或汽車去，這樣有利于逐步適應其缺氧氣候。

6.初到高原或間隔較長時間再回高原時，1～2周內應減少與避免較重的體力活動，保證充分休息，防止過于勞累。

7.初入高原者，可多吃些加白糖的米粥，這樣有助于抑制惡心、嘔吐。

8.老年人，尤其患有心腦血管等疾病者，在進入高原時，最好攜帶氧氣袋，在必要時使用。

9.保證充足的睡眠。出現不適癥狀時，睡眠應采取半臥位，以減少右心靜脈回流和肺毛細血管充血。發(fā)現有心臟不適癥狀者，應及時給予吸氧，還可給氨茶堿等藥物。

此外，初入高原工作或旅游，在戶外活動時間較長時，應使用防曬霜，戴太陽鏡，以防紫外線對皮膚和眼睛的損傷；高原地區(qū)晝夜溫差大，保暖十分重要，即使是夏天，也要隨時備好冬衣，以免因下雨等原因氣溫驟降引發(fā)感冒和凍傷；隨著海拔的升高，溫度也會下降，加之戶外風大，因此環(huán)境比較干燥，常出現口干舌燥、鼻腔灼痛等癥狀，因此要特別注意補充水分?？傊M入高原工作或旅游，就要了解高原的環(huán)境和氣候特點，以免引發(fā)高原反應。