朗讀有益健康

耿銀平

中央電視臺日前推出的綜藝節目《朗讀者》備受好評，有不少人把睡前閱讀、晨起朗讀這種生活方式重新拾起。的確，朗讀不僅是積極的精神活動，這種行為本身也有利于健康。

在快節奏的生活中，人的神經繃得很緊，通過朗讀，能讓大腦得到放松。精神環境優雅了，諸多心理煩惱、情感焦慮、工作和生活的壓力，便能在一定程度上得到疏導與釋放。

“苗以水泉溉，德以理義養”，朗讀也同時蘊藏著養心與養德效應。陶醉在朗讀中，也等同于陶醉在優美的文字中。詩歌名著等富含崇德向善、敢于擔當、胸懷家國等精神，經過朗誦的滋潤，沉淀到內心深處，能激活和提升體內的浩然正氣。正如孔子所說，“德潤身”“仁者壽”“大德必得其壽”。朗讀帶來的德善積累，也是健康的推進劑。

朗讀不僅是精神活動，作為一種口型唇語活動，朗讀更是牽動全身的活動。人在朗讀時，口腔、舌頭、肺部和胸腔，包括手臂和雙手，都要參與其中。

朗讀時，尤其是遇到讀長句子時，肺部空氣會排空，轉入下一次吸氣動作時就可以吸入更多的新鮮空氣。

在日本名古屋，有一個著名的“腦卒中患者朗誦隊”，這里的隊員都曾因腦血栓而出現語言障礙，而且幾乎全是70歲左右的老年人。因腦卒中引發的語言功能障礙，使得他們不得不像牙牙學語的幼兒那樣對口型、學發音。但他們通過朗讀表演，重獲了自信和自尊。

據專家測定，朗讀20分鐘可以使全身增加10%的熱量消耗，持之以恒，可起到減肥功效，高血壓患者在朗讀時血壓還會降低。同時，胃腸的血液循環也會更加流暢。隨著朗讀者聲音的加大，身體的姿勢也自然越來越端正，因為既不挺胸又不收腹，是無法放開音量的。同樣道理，平時肩酸腰痛的人，通過深呼吸帶動背部肌肉可以改善背部不適癥狀。

朗讀中別有美好洞天，更有健康律動。趁春光仍在，不去朗讀，更待何時？