97歲國(guó)醫(yī)大師的保健法

麗　云

國(guó)醫(yī)大師郭誠(chéng)杰享年97歲。郭誠(chéng)杰開(kāi)我國(guó)針刺治療乳腺病之先河，對(duì)針灸的傳承和發(fā)展做出了卓越貢獻(xiàn)。

郭老在養(yǎng)生方面有獨(dú)到的理論和見(jiàn)地，倡導(dǎo)并始終堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，97歲時(shí)仍行走自如，耳不聾、眼不花。他的養(yǎng)生之道，值得借鑒。

1.飲食有節(jié)　腸中常清

調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是中醫(yī)健身的主要手段。古人早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出“飲食有節(jié)”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。郭老認(rèn)為“脾為后天之本”，因此，所食所飲必須考慮到脾胃的受納和運(yùn)化能力，盡量減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。

郭老提倡“腸中常清”，所謂腸中常清是指飲食簡(jiǎn)單、清淡并且少量多餐。既不食辛辣之品，也從不飲酒，同時(shí)，保證早吃好、午吃飽、晚吃少，特別是每餐只吃八分飽，再好的飯菜也絕不多吃一口，以求“腸中常清”。

2.素食為主

郭老不僅多素食，粗細(xì)糧搭配，而且在制作時(shí)很少用油葷及性味厚重的作料。“少鹽多醋、少葷多素”是他的佐餐原則。他餐桌常備的美食是醋拌蘿卜絲、水煮西藍(lán)花等，清爽且開(kāi)胃，烹飪又很簡(jiǎn)單。

郭老年過(guò)九旬時(shí)消化吸收仍好，且無(wú)腹瀉、便秘之癥，或許與這多年堅(jiān)持的飲食習(xí)慣不無(wú)關(guān)系。

3.適宜運(yùn)動(dòng)　自創(chuàng)一套養(yǎng)生保健操

郭老還根據(jù)中醫(yī)理論，結(jié)合個(gè)人愛(ài)好，總結(jié)出一套養(yǎng)生保健操。

手掌保健操最好于晨起洗漱后進(jìn)行，用一手掌揉搓對(duì)側(cè)手背及前臂外側(cè)中下部，直至有微熱感，再換手，一般揉搓10～20分鐘。

頭部保健操手掌活動(dòng)結(jié)束后，即可用微彎曲的十指指腹按壓頭皮，從前向后做按壓梳理動(dòng)作30次，至頭部有微熱感。再將雙手搓熱，用掌心在面頰、前額及下頜由里向外做環(huán)形輕柔按摩20次，這樣可疏通面部手足陽(yáng)明經(jīng)、少陽(yáng)經(jīng)和太陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣。

口唇及舌保健操交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等動(dòng)作各10次，然后做舌在口腔中的正反方向轉(zhuǎn)動(dòng)各15次，再做舌的伸縮各15次。這樣有利于提高食欲。

牙齒保健操上下牙有節(jié)奏地叩擊36次，略聞其響聲，這樣可以起到強(qiáng)固牙齒的作用。

腹部保健操在做腹部保健操的時(shí)候，需要開(kāi)步直立，雙足同肩寬，雙手重疊置于腹部，繞臍用力按腹并做順時(shí)針推動(dòng)按揉30圈。注意速度不要太快，且保持勻速用力。該操可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和通便。

4.快樂(lè)生活

郭老喜歡笑。有患者偷偷說(shuō)：“看到郭老后我的病就好了一半；再見(jiàn)到郭老對(duì)我笑，我的病就好了70%。”有一次，一位患者脾氣非常暴躁，問(wèn)診過(guò)程很不順利，患者不耐煩地說(shuō)自己全身都是病。郭老笑著說(shuō)：“沒(méi)事兒，你慢慢說(shuō)，你哪里不舒服，哪里最讓你難受？”患者此時(shí)突然感動(dòng)得哭了。保持天真快樂(lè)的生活態(tài)度，是養(yǎng)生的內(nèi)在保健操。