健康長(zhǎng)壽“六字訣”

梁　帥

近年來(lái)中醫(yī)養(yǎng)生持續(xù)升溫，人們跟著電視、書(shū)報(bào)積極地學(xué)習(xí)如何飲食、鍛煉、防病，可養(yǎng)生的要領(lǐng)到底是什么，很少有人能說(shuō)清楚。其實(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生不是幾個(gè)方子、幾味中藥、幾個(gè)穴位那么簡(jiǎn)單，其博大精深的內(nèi)涵可歸結(jié)為“順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固”六個(gè)字，真正領(lǐng)會(huì)并做到這幾點(diǎn)，長(zhǎng)壽就離你不遠(yuǎn)了。

順，養(yǎng)生跟著季節(jié)走

古人認(rèn)為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。春天萬(wàn)物生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽(yáng)；夏天是生長(zhǎng)的時(shí)節(jié)，主養(yǎng)心，要晚睡早起，少發(fā)怒，該出汗就得出汗，仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕；秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早睡早起，情緒須安寧；冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽(yáng)，早睡晚起。

靜，讓心安靜下來(lái)

人安靜下來(lái)，可以減少很多不必要的消耗，才能預(yù)防疾病、益壽延年。大家不妨采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來(lái)養(yǎng)身、養(yǎng)心。

修，修身行善煩惱少

《易經(jīng)》里說(shuō)：“積善之家，必有余慶。”其實(shí)就是說(shuō)，平時(shí)積德行善、豁達(dá)大度的人，能減少很多煩惱。可見(jiàn)，修身養(yǎng)性，寬以待人，對(duì)別人好，自己收獲的將是健康、快樂(lè)和長(zhǎng)壽。

調(diào)，多做深呼吸

人難免會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)失衡、過(guò)度勞累、病邪襲來(lái)，這時(shí)候就要用到“調(diào)”字了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。建議大家平時(shí)多做深長(zhǎng)、緩慢、均勻的呼吸。

補(bǔ)，有補(bǔ)有泄最健康

古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、臟腑、氣血，原則有三：一是先辨證；二是食補(bǔ)為先；三是補(bǔ)瀉結(jié)合。

滋補(bǔ)要因人而異，根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行合理的食補(bǔ)。補(bǔ)血可食用大棗、各種紅肉。補(bǔ)陰氣，多吃海參、甲魚(yú)。養(yǎng)陽(yáng)要吃牛肉、羊肉、雞肉、韭菜。春天要養(yǎng)肝，多吃豆芽、草莓、菠蘿。秋天應(yīng)多吃應(yīng)季水果，還要吃潤(rùn)肺的百合、藕。冬天要養(yǎng)藏，多吃根莖類(lèi)食物，如山藥、土豆、紅薯、蘿卜。

養(yǎng)生不能一味地補(bǔ)，要補(bǔ)瀉結(jié)合。夏天要利濕，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜，火氣重的可吃苦瓜，吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛，便秘、口干的人多，應(yīng)多吃潤(rùn)燥的梨、蘿卜等食物。冬天寒氣重，可多吃點(diǎn)姜、肉桂，以驅(qū)寒氣。

固，固精、固氣、固神

養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“固”，包括固精、固氣、固神三個(gè)方面。

固精，就是要保護(hù)腎氣，可吃養(yǎng)腎精的食物，包括各種肉類(lèi)，還可吃山藥、黃精、枸杞子。

固氣，一要減少耗氣，少說(shuō)話(huà)；二要多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣；三要多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加肺活量；四要通過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣。另外，睡眠能養(yǎng)五臟之氣，不能熬夜。

固神，就要調(diào)養(yǎng)七情，不過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐，情緒控制好了，身體才能少受傷害。