健康長壽“六字訣”

梁　帥

近年來中醫養生持續升溫，人們跟著電視、書報積極地學習如何飲食、鍛煉、防病，可養生的要領到底是什么，很少有人能說清楚。其實，中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那么簡單，其博大精深的內涵可歸結為“順、靜、修、調、補、固”六個字，真正領會并做到這幾點，長壽就離你不遠了。

順，養生跟著季節走

古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。春天萬物生發，要養肝、養陽；夏天是生長的時節，主養心，要晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗，仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕；秋天是收獲的季節，要養肺、養陰，早睡早起，情緒須安寧；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。

靜，讓心安靜下來

人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，才能預防疾病、益壽延年。大家不妨采取靜坐、閉目養神的方式來養身、養心。

修，修身行善煩惱少

《易經》里說：“積善之家，必有余慶。”其實就是說，平時積德行善、豁達大度的人，能減少很多煩惱。可見，修身養性，寬以待人，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

調，多做深呼吸

人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》中強調呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。

補，有補有泄最健康

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三：一是先辨證；二是食補為先；三是補瀉結合。

滋補要因人而異，根據體質進行合理的食補。補血可食用大棗、各種紅肉。補陰氣，多吃海參、甲魚。養陽要吃牛肉、羊肉、雞肉、韭菜。春天要養肝，多吃豆芽、草莓、菠蘿。秋天應多吃應季水果，還要吃潤肺的百合、藕。冬天要養藏，多吃根莖類食物，如山藥、土豆、紅薯、蘿卜。

養生不能一味地補，要補瀉結合。夏天要利濕，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜，火氣重的可吃苦瓜，吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛，便秘、口干的人多，應多吃潤燥的梨、蘿卜等食物。冬天寒氣重，可多吃點姜、肉桂，以驅寒氣。

固，固精、固氣、固神

養生很重要的一點是“固”，包括固精、固氣、固神三個方面。

固精，就是要保護腎氣，可吃養腎精的食物，包括各種肉類，還可吃山藥、黃精、枸杞子。

固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加肺活量；四要通過飲食帶來水谷之氣。另外，睡眠能養五臟之氣，不能熬夜。

固神，就要調養七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才能少受傷害。