新媽媽如何讓自己不再“大汗淋漓”？

李艷玲

不論是在炎熱的夏天，還是在寒冷的冬季，產(chǎn)后新媽媽總比正常人出汗多很多。產(chǎn)后的媽媽在冬天也會(huì)大汗淋漓，尤其是稍微活動(dòng)后或是在進(jìn)食的時(shí)候，那更是汗流滿面，全身都會(huì)出很多的汗，黏濕難受。往往剛把換下衣服，喝了一碗湯，就又出汗了。

產(chǎn)后為何多汗？

新媽媽們經(jīng)歷了十月懷胎、一朝分娩，身體環(huán)境驟然變化，一般會(huì)出現(xiàn)體虛、盜汗的情況。

原因1：排出多余水分

人體內(nèi)的水分大多是通過(guò)體液的方式排泄的。在懷孕期間，孕婦體內(nèi)就會(huì)有很多的水分積蓄，單單是血液就會(huì)比在懷孕前增加30%的量左右。一個(gè)正常人的血液大約有4000ml～5000ml，而一個(gè)懷孕的媽媽則會(huì)增加將近1000ml之多。

生寶寶之后，新媽媽體內(nèi)的這些液體就會(huì)成為多余的東西，需要盡快排出；如果排不出來(lái)，甚至?xí)黾有呐K負(fù)擔(dān)。

原因2：甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)

孕婦在妊娠期間，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，生產(chǎn)后尚未恢復(fù)，脂肪、蛋白質(zhì)代謝旺盛，所以出汗多。

原因3：飲食因素

新媽媽往往會(huì)進(jìn)食較多的高能量食物，又常喝紅糖水、熱湯、熱粥等，這也是造成產(chǎn)后多汗的原因。

原因4：代謝水平和內(nèi)分泌活動(dòng)顯著降低

準(zhǔn)媽媽妊娠后，血容量立即開(kāi)始增加，在妊娠32～34周，血容量達(dá)到高峰，母體的循環(huán)血量比妊娠前增加了1/3左右。又因?yàn)槿焉锲诖萍に厮矫黠@增加，物質(zhì)和能量代謝加快，使大量的水分和鈉鹽滯留下來(lái)，以適應(yīng)妊娠后的母體狀態(tài)。

但是，分娩之后，如同一個(gè)包袱落地，產(chǎn)婦的負(fù)擔(dān)大為減輕。因而代謝水平和內(nèi)分泌活動(dòng)顯著降低，機(jī)體不再需要過(guò)多的循環(huán)血量，潴留的鈉鹽和水分就成多余的了，必須及時(shí)排出體外，這樣才能減輕心臟負(fù)擔(dān)，有利于機(jī)體全面恢復(fù)。而機(jī)體排泄水和鹽分的主要途徑，一是經(jīng)腎臟的過(guò)濾作用形成尿液排出體外，二是經(jīng)肺的呼吸活動(dòng)、通過(guò)呼出的氣體以水蒸氣的形式排出，三是通過(guò)汗腺以皮膚出汗的方式排出。

所以，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥早期，不僅尿量增多，而且管理汗腺的交感神經(jīng)興奮占據(jù)優(yōu)勢(shì)，汗腺的分泌活動(dòng)也增強(qiáng)，皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，使新媽媽無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)都是汗涔涔的。

產(chǎn)后多汗不是病

產(chǎn)后多汗是一種正常的生理現(xiàn)象，是機(jī)體在產(chǎn)后進(jìn)行自我調(diào)整的表現(xiàn)，新媽媽是不必?fù)?dān)憂，也不需要任何特殊治療。只要在平時(shí)多注意些細(xì)節(jié)，就不會(huì)出現(xiàn)什么癥狀。最應(yīng)注意的是，要避免出汗后傷風(fēng)受涼。

產(chǎn)婦多汗的自我護(hù)理

產(chǎn)后多汗雖是正常的生理現(xiàn)象，但作為新媽媽本人，如果加強(qiáng)自我保健與護(hù)理，一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后10天左右多汗的現(xiàn)象就會(huì)逐漸減輕。

1.室內(nèi)溫度不要過(guò)高，以20℃～25℃為宜；要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

2.產(chǎn)婦穿蓋要合適，不要穿得過(guò)多，蓋的被子不要過(guò)厚，否則會(huì)妨礙汗液排出；也不要穿得太少，否則容易感冒。應(yīng)該與平時(shí)相似，不感覺(jué)寒冷即可。

3.在出汗時(shí)，毛孔張開(kāi)，易受風(fēng)寒引起感冒。應(yīng)避免床頭對(duì)流風(fēng)。

4.出汗多時(shí)用干軟毛巾隨時(shí)擦干身上的汗水，有條件者每天用溫?zé)崴猎　?/p>

5.內(nèi)衣、內(nèi)褲要勤洗勤換。

6.多吃些新鮮蔬菜水果，要適當(dāng)飲水，補(bǔ)充體液。

誤區(qū)：坐月子要“捂”

舊習(xí)俗認(rèn)為，產(chǎn)婦坐月子要“捂”，在炎熱的夏天也要門窗緊閉，穿厚衣、戴厚帽。這種“捂月子”的說(shuō)法其實(shí)沒(méi)有科學(xué)根據(jù)，而且容易使產(chǎn)婦中暑，給出汗多的產(chǎn)婦“火上澆油”。要科學(xué)坐月子，千萬(wàn)捂不得，以防捂熱中暑，產(chǎn)生不良后果。

重視產(chǎn)后自汗、盜汗

新媽媽在產(chǎn)后2～3天內(nèi)出汗較多，這是正常現(xiàn)象，過(guò)后應(yīng)該逐漸減少。然而，產(chǎn)后自汗、盜汗則不屬于正常現(xiàn)象了，往往是身體沒(méi)有調(diào)理好的征兆，應(yīng)當(dāng)引起重視。

自汗：若產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗過(guò)多，或出汗時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而不能自止，且動(dòng)則加劇，非常害怕見(jiàn)風(fēng)，并出現(xiàn)面色發(fā)白、氣短懶言、語(yǔ)聲低快、倦怠乏力、舌淡苔薄、脈虛弱等癥狀，稱為產(chǎn)后自汗。常與肺衛(wèi)氣虛有關(guān)。

盜汗：產(chǎn)后盜汗，則是指產(chǎn)婦睡著后多汗，醒來(lái)即止。常與陰虛內(nèi)熱有關(guān)。

產(chǎn)后自汗、盜汗的原因和治療原則

女性產(chǎn)后自汗、盜汗多因產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后失血過(guò)多，陰血驟失不能斂陽(yáng)，陽(yáng)氣外浮，津液隨之而泄；或因產(chǎn)時(shí)氣血耗損，氣隨血耗，衛(wèi)外不固，腠理不實(shí)而自汗不止。

血虛自汗，兼見(jiàn)惡風(fēng)微熱、頭暈心悸、氣短懶言等癥狀，宜養(yǎng)血斂汗，佐以益氣，治療上常用圣愈湯加減；

氣虛自汗，兼見(jiàn)時(shí)有惡風(fēng)、汗出身冷、倦怠乏力等，宜補(bǔ)氣固表、止汗，以養(yǎng)陰為主，治療上應(yīng)用玉屏風(fēng)散加減。

食物治療產(chǎn)后自汗、盜汗

除藥物治療外，可采用適當(dāng)?shù)娘嬍硜?lái)調(diào)理，例如多吃黑豆、番茄、菠菜、山藥、百合、銀耳、雞蛋、冬蟲夏草。注意：忌食辣椒、煙、酒、蔥、姜等刺激辛辣之物，以促進(jìn)疾病早日康復(fù)。常用食療方如下：

黃芪桂圓羊肉湯

原料：

黃芪15g，羊肉100g，桂圓肉10g，山藥15g，鹽、味精適量。

制法：

將羊肉用沸水焯，撈出后用冷水浸泡以除膻味；用砂鍋將水煮開(kāi)，放入羊肉、黃芪、桂圓肉、山藥煮湯。

功效：

補(bǔ)氣，養(yǎng)血。

營(yíng)養(yǎng)成分：

能量198Kcal，蛋白質(zhì)22g，脂肪4g，碳水化合物18g。

參鴿湯

原料：

高麗參5g，乳鴿1只（250g），鹽、味精適量。

制法：

將乳鴿去毛、去內(nèi)臟，加入高麗參和適量水，隔水蒸燉1小時(shí)，配少量食鹽頓服。每日1次，連服3天。

功效：

補(bǔ)腎，益氣，養(yǎng)血。

營(yíng)養(yǎng)成分：

能量200Kcal，蛋白質(zhì)16.5g，脂肪14g，碳水化合物2g。

貝母蒸甲魚

原料：

甲魚1只（500g），川貝母5g，鹽、味精、花椒、姜、蔥適量。

制法：

將甲魚切塊，放蒸缽中，加入川貝母及調(diào)料，上籠蒸1小時(shí)，趁熱佐餐服食。

功效：

滋養(yǎng)肝腎，清熱潤(rùn)肺，清虛火，補(bǔ)血活血。

營(yíng)養(yǎng)成分：

214Kcal，蛋白質(zhì)35g，脂肪5g，碳水化合物7g。

糯米大棗粥

原料：

小麥仁50g，糯米25g，大棗7枚。

制法：

將小麥仁、糯米、大棗洗凈，放一起煮成粥，每日服2次。

功效：

補(bǔ)中益氣，止汗，退虛熱。

營(yíng)養(yǎng)成分：

能量323Kcal，蛋白質(zhì)6.5g，碳水化合物74g。

歸芪山藥蒸豬腎

原料：

豬腎200g，當(dāng)歸、黨參、山藥各10g，鹽、味精適量。

制法：

將豬腎切開(kāi)，剔去筋膜，洗凈后放入鍋內(nèi)，加入當(dāng)歸、黨參、山藥，加水適量，清燉至豬腎熟透。取出豬腎，切片、加調(diào)料，可飲湯、食豬腎。

功效：

養(yǎng)陰補(bǔ)腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

營(yíng)養(yǎng)成分：

能量190Kcal，蛋白質(zhì)30g，脂肪6.5g，碳水化合物2g。

按摩治療產(chǎn)后自汗、盜汗

按摩對(duì)產(chǎn)后自汗、盜汗也有一定的療效，新媽媽們不妨了解一下。

按摩部位

1.足底部反射區(qū)：頭部、腦垂體、小腦及腦干、甲狀旁腺、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、盲腸、回盲瓣、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、小腸、肛門、生殖腺。

2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū)：胸椎、腰椎、骶骨、子宮。

3.足外側(cè)反射區(qū)：生殖腺。

常用按摩手法

1.足底部反射區(qū)：拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、拇指關(guān)節(jié)刮法、按法、食指關(guān)節(jié)刮法、雙指關(guān)節(jié)刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拳面叩擊法等。

2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū)：食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。

3.足外側(cè)反射區(qū)：食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。