體育舞蹈對老年人健康的影響

張秀芹

摘要：隨著社會的發展與進步，我國已逐步步入老齡化社會，老年人的健康狀況越來越引起國家及社會的重視。老年人進行體育鍛煉不僅對增進健康、防病治病中起到關鍵作用，同時豐富了業余生活及以達到延年益壽的目的。筆者根據多年的工作經驗，主要針對體育舞蹈對老年人健康的影響進行分析和討論。

關鍵詞：老年人；體育鍛煉；體育舞蹈

當前階段，體育舞蹈深受中老年人群體喜愛，它已經在我國大中小各個城市已經全面開展，逐漸成為我國中老年人健身鍛煉的一種全新方式。

一、體育舞蹈對老年人的身體健康的影響

由于年齡的增長老年人的各種生理機能下降及體內能量儲備也隨著降低，這是老年人的一大生理特征。老年人如果能經常堅持適當的體育舞蹈，有助于減慢衰老過程，預防某些老年人易得的疾病從而達到健康長壽的目的。

（一）體育舞蹈對老年人呼吸系統的影響

伴隨著衰老進程的發展，老年人呼吸系統也在發生重要的變化，呼吸肌隨年齡的增長逐漸萎縮，肋骨鈣化，肺組織的纖維組織增加，彈性降低，導致呼吸機能下降，老年人容易缺氧。體育舞蹈可以保持肺組織的彈性，提高呼吸肌的收縮力，改善組織的換氣及通氣功能，增加吸氧能力，提高有氧能力從而提高全身各內臟器官的新陳代謝。

（二）體育舞蹈對老年人運動能力的影響

老年人的骨骼結構隨年齡的增長發生退化，使老年人出現骨質疏松。經常參加鍛煉，對骨骼和肌肉都有良好的作用，能提高肌肉的力量，延緩骨骼系統的衰老，防止老年性骨質疏松癥。以前很多觀點認為老年人并不適宜從事重量訓練，其實適度的重量訓練對減緩骨質喪失，防止肌肉萎縮，維持各器官的正常功能，適當的重量訓練對老年人運動能力能起到積極作用。重量運動是預防老年人重量丟失的輔助手段，是健康老年人提高能量需求，減少體脂，維持組織代謝活性的有效方法。

（三）體育舞蹈對老年人消化系統的影響

消化系統是把食物轉化為身體所需要的營養物質，將它送入淋巴和血流，以供身體生長和維持生命用，并將代謝過程中的殘渣排出體外。老年人胃腸粘膜變薄、胃腸道的腺體和絨毛逐漸萎縮彈性下降，經常參加體育舞蹈，對消化系統的機能有良好影響，可以加強胃腸道的蠕動，改善血液循環，增加消化液的分泌，因而使消化和吸收的能力提高，增加營養物質的吸收；也能增加人體對食物的欲望和需要量，還可以改善和提高肝臟的功能。

（四）體育舞蹈對老年人心理健康的影響

體育舞蹈可以很好的為中老年人消除身體的疲勞，進一步釋放出內心的精神壓力。當體育舞蹈音樂響起的時刻，中老年人會將其全身心的注意力全部都放在其美妙的的舞曲之中，各個中老年人進行一定的舞蹈動作糾正，互相進行交流和學習彼此間跳舞的心理感受也體會。切實有效的轉移了中老年人的注意力，體育舞蹈結束后，中老年人的身體疲勞感也會得到緩解和放松。心理和精神的壓力也會得到完整的釋放，從而真正實現修身養性的成果。

（五）體育舞蹈對老年人的社會適應能力的影響

老年人精力、體力、腦力都有所下降，但退休的老年人大多尚有工作能力，驟然間脫離工作崗位肯定會產生許多想法，希望再次從事工作。離開常年工作的崗位閑賦在家可能會情緒低落，如果得不到適當的釋放和排解，就會產生悲觀情緒，甚至不愿出門長期下去，則會引起抑郁和低沉，為疾病埋下禍根。參加體育鍛煉可以使老年人“走出去，動起來，嘴打開”。重新找到歸屬感，在運動中得到其他人的認同，體現自身價值，體會到一種新的生活方式。在體育活動中人們和睦相處、友愛互助，建立起平等的和諧的人際關系。通過體育活動老年人可以結識更多志趣相投的朋友，這種友誼可以使人心情舒暢、精神振奮，從而使人更好地適應社會。

二、老年人體育舞蹈中應該注意的問題

老年人在從事體育活動的過程中，并不單純為了增進和維護身體健康，同時也是為了滿足社會參與，克服心理孤獨的需要，即謀求生物、心理和社會的綜合效應。

（一）實行循序漸進原則

老年人希望身體健康，但決不可能“一口吃個大胖子”。體育運動也要一步一步的來，開始運動量不宜過大，要根據自己的實際情況逐漸增加運動的強度。因此，老年人參加體育運動要不急不躁，按部就班地進行鍛煉，才會獲得良好的效果。

（二）加強健康行為指導

開展相應的健康教育活動，指導老年人養成良好的生活習慣，叮囑老年人一旦發現相關疾病發作信號應立即與社區衛生服務中心或醫院聯系以獲得及時治療或救治。同時讓老年人重視體檢，以做到早發現、早診斷及早治療，提高老年人的健康安全。對進行服藥的老年患者，應幫助其做好相關藥物標記，以防其忘記服用方式，同時應叮囑老年患者遵醫服藥，若發現身體不舒服應立即到院就診。

三、結束語

老年人如果能經常堅持適當的體育鍛煉，有助于減慢衰老過程，預防某些中老年人易得的疾病。積極參加體育運動的老年人，往往是具有明確的養生觀，是對生活充滿信心的人。

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