如何才能停止焦慮開始新的生活

摘 要：人們常說“態(tài)度決定一切”，態(tài)度的好壞直接影響到一件事的成敗。也有人說“笑一笑，十年少”，可見，保持一個(gè)好的心情對(duì)一個(gè)人身心健康是多么重要。因此，在生活中我們應(yīng)該保持一個(gè)積極的心態(tài)，樹立好人生目標(biāo)，健康快樂的生活。

關(guān)鍵詞：焦慮；積極心態(tài)；人生目標(biāo)

作者簡(jiǎn)介：王雅蓉（1987-），女，漢族，陜西藍(lán)田縣人，碩士，單位為陜西中醫(yī)藥大學(xué)社會(huì)科學(xué)部，研究方向：思想政治教育。

[中圖分類號(hào)]：D669 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139（2017）-09--01

一、為什么會(huì)焦慮

隨著社會(huì)的快速發(fā)現(xiàn)進(jìn)步，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏也在加快。好多人為了生存，白天拼命地工作，晚上持續(xù)地加班，回到家里又開始胡思亂想：工作會(huì)不會(huì)丟？老板會(huì)不會(huì)吵我魷魚？因此導(dǎo)致睡不好吃不香，開始焦慮不安，生活過的毫無頭緒，亂七八糟。而我們作為21世紀(jì)的大學(xué)生，學(xué)習(xí)壓力大，工作難找，想著畢業(yè)后怎么就業(yè)，應(yīng)該從事什么樣的工作，找個(gè)什么樣的對(duì)象等等。也就開始焦慮，對(duì)自己的前途一片渺茫，看不到邊，每天學(xué)習(xí)沒有勁頭，渾渾噩噩。其實(shí)這實(shí)屬不應(yīng)該，一個(gè)偉人曾經(jīng)說過這樣一句話：最重要的事，不要去看遠(yuǎn)處模糊的，而要去做手邊清楚的事。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的24個(gè)字倒出來人生的哲理，一切都是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單。我們作為大學(xué)生，主業(yè)就是學(xué)習(xí)學(xué)好本領(lǐng)，樹立好正確的人生觀，價(jià)值觀，世界觀，矯正自己的人生軌跡，樹立好自己的人生目標(biāo)，有一個(gè)積極向上心態(tài)。

二、焦慮帶來的影響

很多患有焦慮癥的人，做起事來往往事與愿違。因?yàn)橛幸粋€(gè)愉快的、樂觀開朗的心情是我們有效率完成一件事前提，而焦慮往往使我們垂頭喪氣，注意力不集中，無精打采，思維混亂，做事沒有頭緒，勁兒沒有充分的精力去干好它。焦慮除了影響正常工作效率之外，還影響人們的睡眠質(zhì)量，患有焦慮癥的人，往往睡眠質(zhì)量不足，夜晚容易失眠，或者容易做噩夢(mèng)，醒來后徹夜難眠，白天迷迷糊糊無法充滿活力。再者，焦慮還可以影響到人際關(guān)系，因?yàn)榻箲]可以使人有焦慮情緒，患者往往感到胸悶、心悸、呼吸困難、手心冒汗等，感到自己的情緒不穩(wěn)定，時(shí)而低沉，時(shí)而浮躁，而且遇事容易動(dòng)怒，遇到不順心的事更是難以平復(fù)心情控制情緒，所以，患有焦慮癥的人遇人不容易與人相處融洽，人際關(guān)系也處不好。除了上述這些問題以外，焦慮癥的人如果焦慮程度嚴(yán)重，很容易發(fā)展為抑郁癥，而抑郁癥往往會(huì)危及生命，所以對(duì)待焦慮這個(gè)問題，應(yīng)該引起我們的重視。

三、停止焦慮，樹立好人生目標(biāo)

1、把焦慮從你的思想中敢去

有人說：治療焦慮最好的辦法就是讓自己不停地忙，一直沉浸在工作中，這樣就沒有時(shí)間去想那么多了，這也是經(jīng)過科學(xué)研究的。因?yàn)槿嗽诿β档臅r(shí)候，體內(nèi)的血液在不停地循環(huán)，人的思想也跟著不停地轉(zhuǎn)換，所以沒時(shí)間去想讓自己不開心的事。也有人經(jīng)過研究說，人的思想只能專注于一件事，沒辦法同時(shí)去想兩件事，就算是想兩件事也是這個(gè)思想在兩件事中輪替轉(zhuǎn)換著想。因此，治愈焦慮最好的、最方便的辦法就是讓自己不停地忙，不留胡思亂想的余地。

2、不要讓小事影響你的心情

人生在世短短幾十年，不要讓一些雞毛蒜皮的小事占據(jù)自己生命，更不要因?yàn)橐恍┖翢o意義的事去垂頭喪氣，時(shí)刻保持一顆樂觀的心很重要。當(dāng)我們因?yàn)樾∈露绊懙叫那榈臅r(shí)候，不妨去想想遇到重大困難的時(shí)候我們是怎么過來的，既然重大的困難都難不倒我們，那么，一些毫無意義的根本不會(huì)對(duì)我們有什么影響的小事又怎能讓影響到我們的情緒呢？

3、不去想已經(jīng)定性的事

如果一件事已經(jīng)定型了，沒有了挽回的余地，那我們就不要再去想它，因?yàn)槟呐麓藭r(shí)你有再多的想法但對(duì)挽回這個(gè)結(jié)果也沒有任何作用，反而想太多會(huì)使自己的心情更糟更焦慮。如果這件定型的事情讓你很不滿意，你應(yīng)該想一想它最壞的結(jié)果的什么，如果不是最壞的結(jié)果，那么對(duì)自己恩情緒會(huì)有所幫助；如果這已經(jīng)是最壞的結(jié)果了，你告訴自己，事情已經(jīng)發(fā)生了，還能有什么辦法呢？它還能再壞到什么程度呢？這樣，也許你就不會(huì)在去因?yàn)樗箲]不安。

4、樹立自己的人生目標(biāo)

人的一生切記不能沒有目標(biāo)渾渾噩噩地生活，沒有目標(biāo)的人生，就猶如沒有掌舵的帆船在浩瀚的大海中漂浮不定沒有前進(jìn)的方向。目標(biāo)對(duì)一個(gè)人尤為重要，目標(biāo)它就好比是你前進(jìn)的引路人，給你指引方向。人生也只有有了奮斗的目標(biāo)，才有前進(jìn)的動(dòng)力，才會(huì)干出一番事業(yè)。從古至今哪個(gè)成功的人沒有自己的奮斗目標(biāo)？所有，從現(xiàn)在開始，給自己定一個(gè)目標(biāo)，一心向著目標(biāo)努力奮斗，心無雜念，不要讓壞情緒影響自己的前進(jìn)。

四、闊步前行，正確對(duì)待生活

一個(gè)人擁有怎么看待生活的態(tài)度，就會(huì)擁有什么樣的生活。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉的，那么就會(huì)導(dǎo)致工作效率不高，家庭不和睦，自己也會(huì)不合群，總感覺生活處處不如意。而一個(gè)積極向上樂觀的人，遇到困難總是迎難而上，每天都會(huì)給大家一個(gè)笑臉，家庭也會(huì)非常和睦。這就表明心態(tài)對(duì)一個(gè)人很重要。干事業(yè)有成功就有失敗，每個(gè)成功的人都是從失敗中走了出來，沒走出來的還停留在失敗當(dāng)中，給自己大把大把的時(shí)候去焦慮，對(duì)工作沒有積極向上的心，覺得生活沒有意義；而走出來的人，遇到困難問題，就會(huì)積極向上學(xué)習(xí)解決問題的辦法，大步向前走絲毫沒有受到什么影響，總是相信太陽下去了，明天還會(huì)起來的，第二天又是一個(gè)新的開始，重新為自己的人生目標(biāo)制定計(jì)劃，開始了新的征程。而作為大學(xué)生的我們，在面臨焦慮的時(shí)候該怎么辦，怎么看待呢？前面已經(jīng)對(duì)大學(xué)生焦慮的原因進(jìn)行了分析，學(xué)生時(shí)代其實(shí)是一個(gè)比較輕松的階段，基本上都是思考學(xué)習(xí)的事，家里的社會(huì)上的事都不用考慮，因?yàn)槲覀儾⒉荒茏笥沂裁?，還不如不去想那么多，一心拼在學(xué)習(xí)上。

保持一個(gè)樂觀的心態(tài)很重要，它好比是一種興奮劑，讓人充滿活力與精力。因此，給自己一個(gè)目標(biāo)和一個(gè)積極樂觀的心態(tài)勇敢地前進(jìn)！

參考文獻(xiàn)：

[1]卡內(nèi)基，《如何才能停止焦慮開始新生活》.