心意門秘傳全功揉按木淺釋

史明

“全功揉按術”源自心意門前輩寶鼎先生所著的《內功十三段》其中的一節，也就是被后人稱作寶鼎真傳的《十三太保功》，它是寶鼎先生晚年力作，正如其在自序中言：“余夙愛武技，習之重四十年，技雖末成，而其中之秘奧運用，略窺見之。”

本文所述僅是其全套功法的最后一節，而且其內容涉及非常廣泛，幾乎涵蓋了目前養生功法的精髓，當然也是全功行功法的技養精華部分，是不可多得的優秀傳統功法。

今筆者特將此節摘出，根據恩師原金鎖老先生所傳功法要義及自己研練體悟，并試以粗淺見解將其釋出，以求教于武林同道及前輩高人。不妥之處敬請斧正。

一、原文

靜坐，用兩手左右摩擦丹田一百零八次，又用中指揉腹臍二十七次，再擦兩肋至胃口，用魚際（大指食指之間，有肉墳起處）揉心窩四十九次。然后，再至腔子，直由頸項過玉枕至泥丸到下鵲橋，均要摩擦。再將魚際擦熱，拭目二十七次，去目疾；用手心揉鼻三十六次，潤肺；擦耳二十七次，通腎；擦面二十七次，去皺斑悅顏色；雙手掩耳，用食指放在中指上彈枕骨凹處二十七次，名曰“鳴天鼓”，去頭火；叩齒二十七閃，去牙風；雙手抱頸項，向后仰視，手與項爭力十四次，除肩疼；摩擦兩腮至咽喉，捏氣管四十九次，捏項筋一百零八次，頭向左右反視，肩膊隨轉二十四次，去脾胃積邪；再至兩腋，捏腋筋一百零八次，手背、手心、寸口均要摩擦，背脊用白布上下摩擦，下至腰間，兩手擦熱擦一百零八次，除腰痛去風邪；至臀部均要擦遍，至睪丸握一百零八次，外陽搓四十九次，睪丸之筋捏一百零八次，生精固陽；至腿彎筋、膝蓋，亦捏一百零八次，再過至髁骨，陰蹺陽蹺均要注意多擦，下至足部，足心涌泉穴擦一百零八次，除濕健步。

功畢，憩息片時，起立再練。握拳一百零八次，又用掌向前推五十次。如此，久久行之，強健身體有奇效！

二、釋文

盤膝靜坐（盤膝之法可分單盤、雙盤、散盤數種，你可以根據自己的實際情況任選其一），澄心凝神，心無所思所想所慮，排除一切雜念；鼻吸鼻呼，呼吸自然。舌抵上腭、下撮谷道，意守丹田。

1.靜坐約三五分鐘待心平氣和后，先將兩手掌心相對，如洗手狀，相互搓至極熱，先用左手掌心勞宮穴對準丹田穴揉摩108次；然后，再將兩手掌心相對搓至極熱，用右手掌心勞宮穴對丹田穴揉摩108次。行揉摩之法時，一切均遵少林正宗法脈易筋經法中所述，揉法應先從右往左。傳統中醫理論認為：左肝右肺，肺主氣，肝主血，從右向左，是將氣抵入血中，使氣血相融，故以順時針方向進行揉按。其揉按之法，輕不得離開皮膚，重又不能觸及骨頭，且手掌帶動皮膚緩緩揉按。丹田是佛家和道家。以及養生家非常重視的穴位，也是人身強壯穴之一，學者不可忽之。

2.接上所述，再用兩手中指前指肚與肚臍相貼，順時針揉按各27次。肚臍在人體又稱神闕穴。

3.緊接上述，再將兩手掌心相對相互搓至極熱后，先用左手掌心勞宮穴緊貼右手學背外勞宮穴，用右手掌心勞宮穴緊貼左肋部，緩緩地以順時針方向揉按27次；然后，再將兩手掌心相對搓至極熱，用右手掌覆于左手背上，使兩掌內外勞宮穴相對，用左手勞宮穴緊貼右肋，緩緩地以順時針方向揉按右肋27次；然后再用兩手相疊，內外勞宮穴相對，左掌在下、后右掌在上，以掌心勞宮穴緊貼胃口（心窩下部），由右向左順時針揉按各27次。

4.緊接上述，再用兩手魚際（大拇指與食指之間的突起部位），先左手，后右手，用魚際以順時針方向緩緩地揉按心窩處各49次。然后，再用兩掌魚際從胸腔直至頸項，過至枕穴（枕骨）至泥丸（頭頂百會穴），然后從額骨至鼻梁，直至下鵲橋處。均要揉按到，各揉按49次，再將兩掌魚際相對搓摩至極熱，然后輕閉雙目，用兩掌魚際輕輕熨揉雙目各27次，可以除去各種眼疾。

5.緊接上動，將兩手掌心相對搓至極熱，然后分別用左右掌心勞宮穴順時針輕揉鼻尖各36次。將兩手掌心相對搓至極熱，然后用勞宮穴緊貼兩耳部，稍停，再放手，如此三五次后，接著用兩手摩按兩耳輪各27次，腎開竅于耳，揉按耳部可起到健身腎壯陽的作用。

6.緊接上動，將兩手掌心相對，相互搓至極熱，然后用兩手掌心揉按面部27次，揉按時應順著一個方向進行揉按，這樣可以減少皺紋和黑斑，能使人面部容光煥發。

7.緊接上動，將兩手掌心相對，相互搓至極熱，然后再用兩掌心勞宮穴正對兩耳緊貼，兩手指在頸后，把食指放在中指上彈枕骨凹處27次，傳統中叫鳴天鼓，可除去頭部各種疾病，亦可健腎強體。

8.緊接上動，輕閉口唇，上下兩齒相交，相互叩齒27次，口中有津液可自行咽下。此法可以除牙疾。

9.緊接上動，用雙手抱住后腦及頸項部，兩手向前用力，頭盡量用力向后仰，形成爭力；默念著手與頸項，頸項用力向后，手用力向前，相互用力抗爭49次，此法不但可以除去肩脖疼，而且可以除去頸椎病疾。

10.緊接上動，將兩手掌心相對，相互搓至極熱，用兩手揉摩兩腮至咽喉部，用手捏壓呼吸氣管，各49次；然后，用兩手交叉，再捏左右項筋各108次，而此時頭應向左右反方向扭轉側視；同時左右肩脖亦隨著轉動24次，這樣不但可以除去脾胃部的積滯與邪氣，還可起到強身健腎之功效。

11.緊接上動，再將兩手相互交叉，伸至兩腋下，用大拇指及食、中三指捏揉提拉兩邊腋筋各108次：兩手再相互交錯更替按揉另一手的手背、手心及寸口（診脈的寸、關、尺）部位，均要揉按各108次。

12.緊接上動，用1米左右的白布，上下搭于肩背上，一手上，一手下，使白布上下摩擦肩背至腰部，左右各擦108次；然后，再將兩手掌心相對，搓至極熱，緊貼于背后兩腰眼上，揉擦腰眼108次。此法久久行之，不但可去除腰疼、風邪等癥，還可強腎壯陽。傳統中醫認為，腰乃腎之府，內外家的武術家及佛道修士均視此功為養生之寶。

13.緊接上動，腰部揉摩按完后，也要將臀部密密地揉按，無處不到，無處不至，揉按108次。

14.緊接上動，可揉摩外腎。雙手揉按睪丸時，應輕柔緩慢，一松一緊揉按108次，又以雙手搓摩外陰49次，再用拇指、食指、中指捏搓左右睪丸中的精索各108次。這種功法久久行之，可生精固陽。

15.緊接上動，雙手沿著兩大腿外側向膝下揉搓至膝彎時，雙手掌心相對搓至極熱后，用掌心覆于左右膝蓋上，左右各輕緩揉搓108次，然后雙手伸至膝彎處，雙手各自捏揉膝筋108次。

16.緊接上動，雙手順著膝繼續沿小腿往下揉按至踝骨的陰橈陽橈（內外踝骨周圍），包括左右兩腿，這些地方都要細細密密地揉摩，以不少于108次為準。

17.緊接上動，然后雙手再沿著腳踝往下至兩腳的腳背、腳側、腳心涌泉穴（腳心前人字形凹陷中）等處，各按108次。這樣可以除去風濕，健壯足步。

18.全身揉按完結后，稍休息一會兒，起立再接著繼續練。雙手空握拳108次；然后又用雙手掌心朝外，向前緩收猛推50次。如此這樣長期堅持，久練之后，必能身強體健，收到意想不到的效果

三、注意要點

1.本套功法所用的揉法，是用手掌挨著揉處肌膚，自右至左以順時針方向均勻地揉之，不要太輕而離開了皮膚，不要太重而觸及骨頭，也不要亂推移！當揉的時候，要一心注意揉處，不要忘記揉處，也不要其他物體來輔助，心意不要想到其他處，即心不兩用。這樣，精神和氣息都貫注在手掌上。這樣揉才是合平方法的。

2.推揉之時，用力宜輕、宜淺，應緩緩推蕩，切不可驟然用力，或太重、太深，此即勿輕而離皮，勿重而著骨。

3.推揉之法，過飽過饑皆不宜施為，恐傷及內腑，切宜注意之。

4.揉法可以自練，亦可讓人幫助著練。《易筋經·內壯篇》中有專論。但余總以為，還是自練效果較佳。古語云欲速則不達，是有一定的道理，只要堅持研練，效果總比外力推揉要好。

5.此功法大約需要一個鐘頭時間，早晚習練較佳。

（編輯/高翔）