高校網球教學中的多球訓練研究

【摘要】近年來，網球運動的高速發展，加固了其在世界職業運動項目中的地位，加之我國網球運動員一直保持的優秀成績，在高校掀起了“網球熱”，學生都展現出了積極的一面。因此，各大高校增開網球課程，對學生學習網球的渴望、需求能夠給予極大的鼓勵和幫助。接下來，筆者就根據高校網球教學課堂中多球訓練的技術進行分析，希望能為各大高校的網球教學提供指導作用。

【關鍵詞】高校 網球教學 多球訓練 技術

【中圖分類號】G845-4 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）27-0203-01

高校網球教學對多球訓練方法的廣泛應用，有效的改善了學生多、場地少、課時少、基礎差等多項問題，并得到了實質性的解決。這一訓練方法的應用，不僅能幫助學生掌握正確的網球技術動作和要領，還能提高他們的學習興趣，進而提升網球教學質量，最終起到事半功倍的作用。

1 高校網球教學中的多球訓練技術

1.1 原地垂直拋球技術

這一方法的主要應用對象是網球初學者。由于初學者往往動作不夠穩定、步伐不夠靈活，大都不能很好地判斷球的高度和落點，因此，掌握網球基本技術的前提就是要采用合理的拋球方式。高校教師采取原地垂直拋球法，對初級階段學生的正、反手擊球訓練有很大的幫助，能讓學生調整“人球間距”并把握擊球節奏，同時也便于老師發現學生在擊球過程中出現的問題，及時指出并協助改正，提高動作的規范性，進行提升網球教學質量。

1.2 發球技術

教師在引導學生練習發球技術時，練習步驟是平擊發球—上旋發球—側旋發球，同時也可以結合他們的實際掌握情況，進行不同的個性化訓練，特別是進行不同區域的落點練習。在此要特別注意的是，由于學生的技術水平高低不同，老師理應先讓他們練習簡單的發球，待他們充分掌握了發球的規律以后，發球難度再逐步加大，進行一些復雜的落點練習，這樣循序漸進才能加強學生發球技術的穩定性。

1.3 底線擊球技術

底線擊球分為正手擊球和反手擊球兩大類。這一重要技術是學習網球首先并必須掌握的。高校教師要根據學生基本技術水平的高低進行合理分組，并始終遵循由簡到繁的原則制定符合小組水平的教學目標。教師要引導學生先練習正手擊球，后練習反手擊球，最后兩者有機結合再采取多球訓練。

1.3.1 反手擊球

反手擊球包括單反和雙反兩種擊球方式。單反擊球和雙反擊球雖然在練習方法上基本相同，但在技術動作上是有差別的。由于反手擊球比正手擊球訓練難度要大，因此，高校教師要遵循一貫的由簡單到復雜的練習方式，給多球練習預留稍長一些時間，提高學生練習的穩固性。

1.3.2 正手擊球

這一擊球方式是初學者首先要接觸和學習的。練習步驟是原地拋球、擊球—隔網定點擊球—隔網移動擊球—不規律擊球，在練習的過程中，老師要結合學生實際的練習情況，適當調整給球數量、路線和落點，進而快速有效的實現預定目標。

1.4 網前截擊技術

網前截擊包括正手和反手兩種截擊方式。教師也應采取跟底線擊球、發球技術相同的練習模式，即由簡到繁、由易到難。學生在初期練習時，要先練習單項技術，等達到練習目標后再進行綜合性練習。

1.4.1 反手截擊技術

反手截擊包括單手、反手兩種截擊方式。單手截擊和反手截擊在練習方法上基本沒差別，但在動作技術上還是有一些不同的。反手截擊與正手截擊相較而言難度稍大一些，所以，教師要加長學生練習反手截擊的時間。

1.4.2 正手截擊技術

正手截擊練習技術大體可分為五個步驟，即隔網定點拋擊球—隔網移動拋擊球—隔網定點擊球—隔網移動擊球—不規律的截擊。教師在根據此五步引導學生練習時，要注意結合學生練習的實際情況，合理調整給球數量、路線和落點，如此才能更好更快的達到預定目標。

2 高校網球教學中多球訓練技術應用需要注意的事項

2.1 注意球彈跳的高度

擊球效果是由球彈跳的高度決定的。科學擊球的前提是要保持適當的高度，球彈跳的無論高了還是低了，都會影響正常的擊球效果。學生在擊球時，彈跳過高的原因大部分是由于球落地后強烈的上旋引起的，若把握不好時機，就可能錯過最好的擊球機會；而球的彈跳高度過低，就會使擊球者在降低重心時打亂了擊球的節奏，更甚者可能會擊不到球，嚴重打擊了學生的自信心，長此以往就會降低學生學習網球的積極性。

2.2 注意送球節奏與力量

送球節奏過快或力量過大會影響初學者動力定型的正確形成，也可能會造成運動損傷等嚴重現象。但就高校網球隊隊員而言，就要加大節奏速度和力量強度練習，如此一來，才能充分激發學生的潛力。教師在網球教學中，要兼顧到各個水平階段的學生，在多球訓練中把握好節奏、控制好力量，提升學生對網球學習的積極性，進而加快高校網球教學目標的實現。

2.3 注意人球間距及球的旋轉

擊球者只有調整好人球間距，才能做出完美的擊球。但往往在送球時經常因為球的旋轉變化而影響到人球間距，球的旋轉方向不同造成的影響也就不同。倘若學生送出的球是側旋球，就會影響到學生左右間距；倘若送出的球是后旋球，就會影響到人與球前后之間的距離。由于初學者和基礎較差的學生大都沒有很好的預判能力，因此，教師要引導他們要特別注重球的旋轉，不然就會降低他們對網球的學習興趣。

2.4 注意送球方法的多樣化

高校網球教師在教學中倘若采用單一的練習方法，就會讓學生產生枯燥乏味感，長此以往就會降低學生學習網球的興趣。因此，教師要努力提升自身的教學水平，豐富網球教學課堂。在學生的練習中要融入體育游戲，提高學習的趣味性，引起學生的學習興趣。在多球訓練環節要注重不斷變換網球的送球方法，還要兼顧到不同水平階段的學生，讓全體學生共同感受到網球帶來的歡樂，從而提升學生學習網球的積極性，最終提高高校網球教學的質量。

3 結語

總之，高校網球教學中的多球訓練，能培養學生對網球運動的興趣，幫助學生樹立自信心，促進學生身心健康的發展。作為高校網球教師，要不斷提升自身的教學水平，并結合各種網球練習方法，充分調動全體學生對網球學習的積極性，進而提高網球教學課堂的效率，為完成高校網球教學目標貢獻自己的一份力量。

參考文獻：

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作者簡介：

譚江，男，1982，本科，助教，成都農業科技職業學院，研究方向，網球訓練與教學。