士兵不同體能訓練模式的試驗性研究＊

吳曉光，黃濤，黃昌林，薛剛，謝峰

士兵不同體能訓練模式的試驗性研究＊

吳曉光，黃濤＊，黃昌林，薛剛，謝峰

目的探索適合我軍陸軍常規部隊的訓練模式，使其能夠有效提高士兵的體能及作戰能力，同時又有效降低軍事訓練傷發生率，為有針對性的訓練方式方法提供理論依據。方法隨機抽取某陸軍步兵團160名無軍事訓練史的健康漢族男性入伍新兵，分成兩組，一組為試驗組，采用以“循環訓練法”［1］為理念設計的強化體能訓練的方法，主要是根據人體內供能形式的不同分為有氧訓練和無氧訓練，然后通過訓練方式的組合進行循環訓練；一組為對照組，采用部隊常用體能訓練方法。檢測指標：3000 m成績，安靜脈搏，肺活量，乳酸和最大攝氧量等指標，參訓人員的軍事訓練傷發生率。結果訓練后試驗組與對照組比較：安靜脈搏降低，肺活量、VO2max、LD、3000 m成績與訓練前相比較明顯提高（P<0.05），兩組間績效比較有統計學差異（P<0.05）；試驗組軍事訓練傷發生率為3.1%，對照組軍事訓練傷發生率為7.5%，兩組間訓練傷發生率有統計學差異（P<0.05）。結論以“循環訓練法”［1］為理念設計的有氧訓練和無氧訓練相結合的體能訓練方法可有效提高作戰部隊士兵的體能并有效減少軍事訓練傷的發生。

循環訓練法；士兵；體能訓練

部隊作為一個特殊的群體，其軍事戰斗力的持續和提高是完成軍事任務的重要保證。體能訓練是我軍部隊訓練中的主要內容。長期以來，部隊最常用的體能訓練方法比較單一，主要是3000 m、5000 m跑以及一些簡單的訓練方法，但這種訓練方式比較容易引起機體疲勞，也容易引起戰士訓練時受傷，而訓練傷則是影響參訓人員健康和部隊戰斗力的重要因素［1，2］。訓練方式的不合理，可以導致士兵疲勞骨折發生，訓練傷發生率增多，嚴重影響部隊戰斗力。此研究旨在尋求適合我軍陸軍常規部隊的訓練模式，使其能夠有效提高士兵的體能及作戰能力，同時又有效降低軍事訓練傷的發生率，為有針對性的訓練方式方法提供理論依據。

1 資料與方法

表1 全血乳酸檢測試劑盒的操作

1.1 試驗對象從駐豫某步兵訓練團抽取160名2015年度入伍新兵，均為健康男性，入伍前無訓練史，隨機均分為兩組，一組為試驗組，一組為對照組，每組80名。試驗組：年齡（18.5±1.6）歲，身高（165.4± 5.8）cm，體重為（63.8±7.2）kg。對照組：年齡（18.2± 1.4）歲，身高（167.8±3.5）cm，體重（62.7±7.5）kg。兩組一般資料間比較無統計學差異（P>0.05）。

1.2 主要儀器和試劑YSI1500SPORT血乳酸分析儀（美國）；聚乙烯微量細胞培養板（上海睿安科技有限公司）；全自動生化分析儀（日本東芝）；酶聯免疫檢測儀（北京諾亞威）；臺式離心機（德國SIGMA公司）；DK-8D型電熱恒溫水槽（上海壘固儀器有限公司）。LD試劑盒購自北京雷根生物有限技術公司。

1.3 方法

1.3.1 試驗分組試驗組根據體內供能形式的不同進行有氧和無氧的循環訓練。試驗組分別采取有氧訓練（3000 m×1組次）；無氧訓練（5×10 m折返跑×2組次、100 m×2組次，間歇2～3 min）；間歇后需要心率基本恢復到120次/min，訓練6 d/周，訓練每日循環進行，每日只進行一種形式的體能訓練，周末休息；對照組采用單純的有氧訓練以3000 m持續跑為主，每天3000 m×2組次，上午下午各1次，訓練6 d/周，周末休息，兩組總共進行5周的體能訓練。試驗組和對照組受試者參訓及休息時間、飲食、訓練場地均保持一致，所有參加試驗訓練的士兵不再進行其他體能訓練。

1.3.2 觀察指標與測量方法各測量指標在訓練前后由相同的人員和相同的儀器進行測試，依據目前部隊常規訓練標準《戰士身體發育測定及評價》［2］和《士兵體能的測量與評價》［3］的規定和要求進行測量。包括：（1）肺活量的測定。受試者手持吹氣嘴，站立，面對儀器，深吸氣至最大限度，嘴部貼緊吹氣嘴，徐徐向筒內吹氣，且中途不能停頓，截至不能再吹氣為止，讀出浮筒刻度指針對應的數字，即為受試者的肺活量數字。重復三次，取最大值，測試結束。（2）安靜脈搏的測定。測試方法：受試者靜坐，右前臂平放在桌面上，掌心向上。測量脈搏前應先確定受試者為安靜狀態，測試人員坐在右側，以示、中、環指（三指并攏），指端輕按于橈動脈處，壓力的大小以清楚觸到搏動為宜，一般患者計數0.5 min，并將所測得數值×2即為每分鐘的脈搏數。記錄以次為單位。注意事項：測試前1～2 h內，受試者不要進行劇烈的身體活動。（3）乳酸的測定。試劑配制：①辣根過氧化物酶羊抗兔IgG；②包被液：0.05 mol/L碳酸緩沖液（pH值為9.63），Na2CO30.15 g，NaHCO20.293，蒸餾水稀釋至100 ml；③稀釋液（PBS-Tween）：NaCL 18 g，KCL 0.2 g，KH2PO40.2 g，Na2HPO4.12 H2O 2.9 g，Tween-20，0.5 ml，蒸餾水加至1000 ml；④洗滌液：同稀釋液；⑤封閉液：0.5%（質量分數）BSA（用PBS配制）；⑥鄰苯二胺溶液（底物）：配制：0.1 mol/L檸檬酸（2.1 g/100 ml），取6.1 ml；0.2 Na2HPO4.12 H2O（7.163 g/100 ml），鄰苯二胺8 mg溶解；臨用前加30%（體積分數）H2O240 μl；⑦終止液：2 mol/L H2S O4。操作程序如表1所示。全血中乳酸含量=測定管吸光度-空白管吸光度/標準管吸光度-空白管吸光度×標準濃度×樣本測試前稀釋濃度。（4）最大攝氧量VO2max的測定。VO2max的測定是評定運動者心肺功能狀態的有效指標。常應用于評定運動能力、選材指標、評定運動者機能狀態和訓練效果等方面。通常采用間接法［4］，臺階高度為40 cm，踏階速率為22.5 b/min，每次運動時間為5 min。踏階速率用節拍器調節。運動前后心率用心電圖描記法測定。VO2max的計算公式：VO2max=10（0.438621-0.002626HR+0.006238BW），公式中：VO2max為最大攝氧量，單位L/min；HR為運動心率，單位b/min；BW為體重，單位kg。再用體重除以上式計算結果，再乘以1000即得通常以ml/kg·min為單位表示的VO2max。（5）3000 m成績測定。根據部隊軍事體能訓練大綱測試3000 m，分別記錄成績。場地器材：400 m田徑跑道。地面平坦，地質不限，秒表若干塊，使用前應進行校正。測驗方法：受測者采取分組測試，每組不得少于10名，用站立式起跑。當聽到口令或哨音后開始起跑，當受測者到達終點時停表，終點檢測者負責記錄每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計小數。（6）軍事訓練傷的診斷與統計。5周體能訓練結束后，依據原總后勤部衛生部《軍事訓練傷診斷標準及防治原則》標準，對所有參訓士兵進行傷史采集、體格檢查，根據傷情對部分戰士進行輔助檢查，并將膝關節損傷、應力性骨折及訓練性下腰痛等在體能訓練中一些自然疾病史的3種軍訓傷作為統計項目，對訓練傷的發生率進行統計對照分析。

2 結果

2.1 循環訓練法對戰士脈搏及肺活量的影響訓練前，安靜脈搏與肺活量試驗組與對照組無明顯差異（P>0.05）。經5周訓練后，試驗組安靜脈搏、肺活量值與對照組明顯改善（P<0.05），試驗組安靜脈搏降低、肺活量提高，并優于對照組（P<0.05，表2）。

表2 兩組訓練前后的安靜脈搏和肺活量（±s）

表2 兩組訓練前后的安靜脈搏和肺活量（±s）

注：試驗組安靜脈搏與訓練前比較，＊P<0.05；與對照組訓練后比較，#P<0.05。試驗組肺活量與訓練前比較，△P<0.05；與對照組訓練后比較，▲P<0.05。

肺活量（m l）訓練前訓練后訓練前訓練后對照組8 0 7 2 . 6 5 ± 7 . 6 5 6 7 . 2 5 ± 7 . 5 3 4 0 3 2 . 5 ± 5 5 2 . 6 5 4 1 2 3 . 1 5 ± 5 4 5 . 5 3試驗組8 0 7 1 . 6 2 ± 8 . 1 8 6 4 . 6 3 ± 6 . 7 5＊#3 9 5 2 . 7 ± 6 1 5 . 5 3 4 3 1 2 . 5 5 ± 5 3 2 . 6 7△▲組別n安靜脈搏（b / m i n）

2.2 循環訓練法對士兵乳酸值的影響試驗前，對照組與試驗組LD含量無明顯差異（P>0.05），經過5周訓練后，對照組LD含量明顯高于試驗組（P< 0.05，表3）。

表3 兩組訓練前后乳酸值的變化

2.3 循環訓練法對士兵有氧代謝能力的影響訓練前，對照組與試驗組VO2max無明顯差異（P> 0.05）；經5周訓練后，試驗組VO2max較訓練前明顯提高，且優于對照組（P<0.05，表4）。

表4 兩組訓練前后的VO2max（±s）

表4 兩組訓練前后的VO2max（±s）

注：試驗組VO2max與訓練前比較，＊P<0.05；與對照組訓練后比較，#P<0.05。

組別nVO2max（ml/kg·min）訓練前訓練后對照組8041.19±3.6248.38±3.78試驗組8041.60±3.4550.77±4.01＊#

2.4 循環訓練法對戰士體能訓練的影響經5周訓練后，對照組與試驗組訓練前3000 m跑成績無明顯差異（P>0.05），試驗組3000 m跑成績與訓練前成績比較顯著提高（P<0.01），并且優于對照組3000 m跑成績（P<0.05，表5）。

2.5 循環訓練法對軍事訓練傷防治的影響經5周訓練后，參訓士兵對照組中則有12例出現過上述情況，其中應力性骨折2例、膝關節運動損傷8例、肌源性下腰痛2例，發生率為7.5%，而試驗組總共有5例出現過軍事訓練傷，其中應力性骨折1例、膝關節運動損傷2例、肌源性下腰痛2例，發生率為3.1%；對照組軍事訓練傷發生率明顯高于試驗組（P<0.05）。

表5 兩組訓練前后3000 m跑成績±s）

表5 兩組訓練前后3000 m跑成績±s）

注：試驗組3000 m跑與對照組訓練后比較，＊P<0.05。

組別n3000 m跑（s）訓練前訓練后對照組80925.56±52.391087.23±50.65試驗組80918.43±51.59752.36±53.29＊

3 討論

由于許多部隊以往采取的訓練方式主要以單純耐力訓練為主，沒有科學開發戰士的體能，訓練過程中容易產生疲勞，甚至應力性骨折的發生，給部隊帶來了較大訓練傷隱患，不利于提高部隊訓練成績。體能訓練對人體產生的影響是多方面的，采用科學合理的組訓方式，才能有效發揮士兵的最大潛能，注意訓練方式和強度的科學搭配，循序漸進，能更好提高士兵體能訓練成績和效果。部隊戰士的體能訓練更強調整體性、全面性和協調性，而且要充分考慮到現有部隊的基礎設施和條件。

此次研究表明，經過5周的訓練后，通過對最大攝氧量、心肺功能、乳酸值的各項指標的觀察，試驗組通過循環訓練方式的士兵最大攝氧量、心肺功能較對照組明顯提高（P<0.05），試驗組士兵乳酸值較對照組明顯降低（P<0.05），說明采取循環訓練模式的士兵體能改善較為明顯，發生乳酸堆積的程度較低，沒有出現由于單一訓練模式導致的疲勞現象。循環訓練模式較為科學實用，對提高部隊士兵的體能及訓練成績具有很好的指導意義。

此次試驗采取有氧訓練和無氧訓練相結合的訓練模式，主要是以訓練的供能方式不同而有效的循環結合，從時間和強度上都體現了其優勢，雖然在供能形式及代謝過程中存在差異，但是兩者有非常密切的聯系，供能方式可以互相轉化促進，屬于深層次訓練方式，通過循環訓練方法可以有效提高部隊戰士體能及士兵戰斗力，并有效避免訓練傷的發生。因此，在體能訓練中要注意兩者的相互結合。本研究根據“循環訓練法”的原則及理念以及軍事訓練傷預防原理，設計本次訓練方法，通過5周的訓練進行體能成績的考核評價，試驗組的訓練成績明顯好于對照組訓練成績（P<0.05）。

此次研究中在新兵入伍階段首次加入5×10 m折返跑的訓練內容，這本是應該新兵補入分隊時訓練的科目，通過5周的訓練觀察，新兵通過循環訓練方法，不僅取得了良好的體能素質，也取得了很好的訓練成績。

循環訓練法對士兵體能影響的主要原因可能與各種不同訓練模式對身體機能交替產生不同的刺激有關。本次提出的訓練方式通過對供能形式的變換，使有氧訓練和無氧訓練相結合，增強機體的適應能力，提高身體的各項機能，同時在訓練量和強度上也根據每個士兵的所能承受的訓練極限來評估。長期堅持循環訓練方法，不僅可以改善最大攝氧量和心肺功能，還可以使得機體神經系統處于比較穩定的狀態，能夠有效提高機體有氧代謝能力［5］。此次試驗中運用不同模式的訓練方法，對其進行合理組合，使有氧訓練與無氧訓練很好地轉換形成循環，有效提高了士兵的體能，減少了訓練過程中軍事訓練傷的發生，同時士兵的訓練成績有進步，彌補了以往訓練方式所存在的不足，為改進部隊訓練方式提供了強有力的依據。

［1］黃昌林，林張莉，薛剛.《軍事訓練傷診斷標準及防治原則》的編制應用研究及其意義［J］.解放軍醫學雜志，2004，4（29）：286.

［2］GJB 1102-91.中國人民解放軍戰士身體發育測量及評價［S］.北京：中國人民解放軍總后勤部，1991.

［3］GJB 1337-92.士兵體能的測量和評價［S］.北京：中國人民解放軍總后勤部，1992.

［4］李文選，隋保成，徐社教，等.最大攝氧量間接推算方法的探討［J］.解放軍預防醫學雜志，1991（9）：175.

［5］Taniu I，Ellmeier W，Littman DR.The CD4/CD8 lineage choice：new insights into epigenetic regulation during T cell development［J］.Adv Immunol，2004，83（1）：55-89.

［2016－08－25收稿，2016－09－22修回］［本文編輯：韓松］

Pilot research for different modes of physical capability training available to soldiers

WU Xiao-guang，HUANG Tao，HUANG Chang-lin，et al.Dept.of Bone&Joint Disease，No.150 Hospital of PLA，Luoyang，Henan 471031，China

ObjectiveTo explore the training mode suitable for conventional army so that it can effectively improve the physical and operational capability，thus effectively reducing the incidence of military training injuries，as well providing theoretical basis for targeted training.MethodsOne hundred and sixty soldiers infantry regiments were recruited randomly from the army.The healthy male recruits were divided into two groups：trial group which received the method of strengthening physical training designed by the method of"circulatory training"mainly based on the human body forms of energy into aerobic training and anaerobic training，then through the combination of training methods for circular training；and control group which received routine physical training methods used in the army.Detection index：3000m score，heart rate，vital capacity，lactic acid level，VO2max and the military training injury rate.ResultsThe former results including quiet pulse decrease，Vital capacity，VO2max，LD，3000m scores were significantly improved compared with before training（P<0.05）；There was significant difference between the two groups（P<0.05）.The incidence rate of military training injury in the trial group was 3.1%，that in the control group was 7.5%，there was significant difference between the two groups（P<0.05）. ConclusionPhysical training method based on the combination of aerobic training and anaerobic training with the concept of"circular training method"can improve the physical fitness of soldiers and reduce the incidence of military training injuries.

Circulatory training method；Soldiers；Physical training

R826.6

A

10.14172/j.issn1671-4008.2017.03.003

全軍后勤科研計劃面上課題（CJN16C003）

471031河南洛陽，解放軍150醫院關節骨病科（吳曉光，黃濤，黃昌林，薛剛，謝峰）

黃濤，Email：3w.wuxiaoguang150@163.com