“身體接觸”在籃球運動中的運用及訓練方法

劉建

（山東省煙臺市芝罘區葡萄山小學）

籃球比賽由于運動員身高、素質、技術不斷提高，攻守對抗以“身體接觸”為表現形式而越來越強烈?；@球運動的本質特征是對抗，籃球比賽中在規則范圍內，拼搶能力強、球風硬朗、能在身體接觸過程中得到優勢并爭奪場上主動權，這就是對抗性強的最好表現。通過對比賽強對抗中合理運用身體接觸技術的綜合分析，明確身體接觸在籃球強對抗中的顯著效應，針對性地提出了增強籃球比賽強對抗中合理運用身體接觸的訓練方法。

籃球運動身體接觸運用訓練方法在籃球運動在誕生到現在一百多年的發展過程中，規則和技術、戰術等方面都經歷了無數的改進和演化，最終形成了目前被大家所認可的現代籃球理念。籃球運動在誕生之初被解釋和看作是一項沒有身體接觸的文明運動，但就其運動的性質和規律來講，身體接觸是不可避免的。隨著籃球規則的不斷修改，身體接觸被認定為合法，并且被各級比賽所認同，其強度也朝著遞增的趨勢發展。從以前的避免接觸到現在的主動接觸，并形成高強度的對抗，以求獲得場上有利位置組織有效進攻與防守，身體接觸在籃球競技比賽中有著十分重要的地位。所以，我們必須提高對籃球競技比賽中身體接觸的認識，并加強其在比賽中合理運用，已達到提高競技水平的目的。

一、身體接觸的概念

在籃球比賽中的身體接觸，根據發生主體可以分為兩種情況，即同隊隊員的身體接觸和雙方球員之間的身體接觸；根據規則及身體接觸的利害關系和程度又分為兩種情況：一種是非法身體接觸，即犯規，另外一種是規則允許的合理的身體接觸，文章探討的就是由雙方球員之間發生的規則允許范圍內的合理身體接觸。那么，我們把身體接觸可以定義為：籃球競技比賽中，雙方球員為了占據場上有利位置，取得進攻或防守的有利條件，在規則允許的范圍內合理地運用身體與對方球員發生接觸的狀態。

二、身體接觸在籃球比賽中的運用

1.身體接觸在籃球比賽進攻過程中的運用

在進攻中的身體接觸要求進攻隊員必須能夠在對方隊員具有身體接觸的防守下熟練地完成各種進攻技術動作，對方隊員的防守可能伴隨著高強度的身體接觸與對抗，因而在進攻過程中的傳球、接球、運球、突破和投籃必須在穩定的基礎上加以調節與變化，以保證進攻的順利進行。另外，也可以利用規則的要求，在做各種進攻技術動作的同時與對方防守隊員進行主動的身體接觸，強行突破或者投籃，制造對方的犯規，以獲得罰球機會并給對方施加防守上的壓力。對進攻中無球隊員來說，身體接觸的作用十分明顯：首先，是無球隊員利用身體接觸性對抗占據場上有利的位置，尤其是中鋒隊員，在進行占據籃下有利位置、卡位要球、接球進攻等一系列進攻過程中，有效的利用身體接觸至關重要；其次，無球隊員之間進行各種掩護配合，以獲得比較好的進攻機會。規則中對于掩護中的身體接觸要求比較嚴格，禁止移動擋人和阻擋對方隊員合理的位置和行進路線，因此在進行掩護的過程中要特別注意。無球隊員在進攻中可以采取卡位、搶位等技術，合理阻擋防守隊員的跑動路線，為持球隊友創造投籃或者突破的時機，以保證進攻的順利完成。

2.身體接觸在籃球比賽防守過程中的運用

現在各個國家、各類球隊都充分認識到了防守的重要性，以至于防守向著主動化和兇狠化地方向發展。這樣一來，身體接觸在防守的過程中就不可避免。在防守中的身體接觸主要有兩類：對持球隊員防守時的身體接觸和對無球隊員防守時的身體接觸。在對持球隊員進行防守的時候，當進攻隊員處在球場外圍，沒有投籃出手機會，對其進行防守的身體接觸主要是為了封堵進攻隊員的進攻路線，延緩其進攻的時機，有利于本方隊員做好充分的防守準備；而對于處在進攻可能性較大的區域內，隨時有可能投籃進攻的持球隊員防守時，防守隊員對其進行合理有效的身體接觸性對抗主要是為了延緩和破壞其投籃進攻的時機，破壞其進攻的節奏，迫使對方失去進攻威脅或造成其直接失誤，最終達到防守的目的。在對無球隊員的防守過程中對其進行有效的身體接觸性對抗，主要目的是為了攔截其進攻跑位的路線，延緩其進攻時機，并且阻止進攻隊員獲得有利的進攻位置等。由此可見身體接觸在防守總的作用愈加突出，并且身體接觸的對抗也會隨著防守在比賽中受到的重視不斷的增強，所以說重視身體接觸性對抗在防守中的運用具有十分重要的意義。

3.身體接觸在籃球比賽拼搶籃板球過程中的運用

拼搶籃板球是獲得球權的主要方法之一，由于籃球爭搶的結果是攻防雙方進攻或再進攻的開始，其重要程度就不言而喻，所以在籃板球的拼搶過程中其激烈程度必然會很高，高強度的身體接觸與對抗在籃板球的拼搶中是必然存在的，在籃板球的拼搶時，最重要的因素是判斷籃球的落點并及時的搶占有利位置，美國NBA前芝加哥公牛隊的著名球星“籃板王”羅德曼就曾經說過搶籃板球最重要的是位置而不是彈跳。在搶籃板球位置的爭奪上，必然伴隨著高強度的身體接觸性對抗，那么此時隊員的意識、力量、協調性等方面的素質就起到了十分關鍵的作用。目前的籃球規則也允許爭搶籃板球時的身體接觸，所以在比賽中對于籃板球的爭搶上，應當重視身體接觸性對抗，有效運用身體接觸與合理對抗獲得球權。

三、身體接觸的訓練方法

籃球運動員在比賽中所發生的身體接觸情況有很多，可以采取以下方法進行訓練：首先，是人數差的方法，在訓練過程中以人數上的以少攻多，這樣提高了進攻的強度和難度，可以提高進攻隊員的進攻能力；其次，可以采用專門的輔助性練習，就是要求隊員在進攻的訓練的過程中設置專門的人員，有目的的對其進行適當強度的身體接觸，讓其逐漸適應在伴隨身體接觸的情況下完成各種技術動作，以適應身體接觸強度愈加強烈的競技比賽。在訓練的過程中應當根據隊員的不同位置，因人而異，采取不同的訓練強度，加以區別對待。另外，還應當注意保護，因為伴隨有身體接觸的對抗往往比較容易使隊員受傷，在訓練過程中要注意對抗強度的控制及實施必要的保護措施，防止運動員在訓練中受傷。

四、小結

現代籃球向著更高、更快、更強的方向不斷邁進，我們也必須清醒的認識到自身所處的位置并積極發展。身體接觸的運用在籃球比賽中起到越來越重要的作用，我們應當重視和理解合理身體接觸的作用和意義，在平時訓練中不斷進行強化，增強隊員身體對抗的能力，并且鼓勵運動員在比賽中積極的運用身體接觸制造有利條件，最大限度的爭取比賽的勝利。通過對合理身體接觸的理解、訓練及運用，提高整體的籃球競技能力水平。

參考文獻：

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