關于體育運動對高校學生體質與心理健康促進作用的研究

王鑫瑞

摘 要：大學生是國家的未來、民族的希望，他們承擔著未來社會主義建設以及民族復興的偉大重任。因此，無論是對國家還是民族而言，促進高校大學生身心的健康發展都是十分重要的，而體育運動在這一方面有著巨大的作用。當今世界，隨著人民生活水平的提高，隨著現代社會的發展以及文化的繁榮，體育事業也得到了快速發展，并呈現出了良好的發展勢頭。目前，體育運動已經成為了人們尤其是大學生日常生活的重要部分，它不僅調節著大學生的身體狀態，促進著他們身體素質的提高，而且在促進其心理健康方面也有著重要意義。

關鍵詞：體育運動 高校學生 體質健康 心理健康

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）02（c）-0255-02

當前，人們生活在一個高速發展的信息化時代中，社會日新月異，變化萬千，在這樣一個大環境下，人們的生活節奏越來越快，所面臨的壓力越來越大，而這對于大學生來說更是如此。近些年來，我國許多高校大學生的體質健康與心理健康狀況都不容樂觀，學生的身體體質下降，心理素質方面也是越來越差。因此，提升高校學生的體質與心理健康已經是迫在眉睫。而體育運動在促進學生身心健康的發展方面有著重要的作用，而該文也是希望能夠通過對此的詳細介紹，讓人們尤其是大學生能更好地意識到體育運動在促進自身發展方面的作用，并積極地參與到各項體育運動之中，然后提升自身的身體素質與心理素質，更好地發展自己。所以，開展體育運動在促進大學生身心健康方面作用的研究也就有著重要的意義。

1 體育運動對人們體質的促進作用

作為新時代的大學生，他們有著非常重要的任務和使命，而想要完成這些使命，首先就要擁有健康的身體，身體健康是大學生發展自我和從事各項工作的基礎，如果沒有了健康，那么其他一切就都是空談。而在促進自身健康方面，體育運動所起到的作用是非常大的。

1.1 促進身體良好發育

科學研究表明，體育運動在促進人們身體發育以及塑造體型方面有著很好的效果。對于大學生而言，大學階段是他們成長發展的重要階段，這里的發展不僅僅指的是知識的增長和自身的成熟，還包括身體上的發育，雖然這一階段大學生的身體發育已到后期，但是通過系統的體育鍛煉，體育在促進身體的發育方面依然有著重要作用。例如，堅持進行體育鍛煉，可以刺激骨骼的再生長，讓人適當長高等[1]。

1.2 促進身體各項功能的提高

人的身體功能包括各器官的效能、機體的新陳代謝等。所謂新陳代謝，指的是機體與外界環境之間物質能量交換以及生物體內物質和能量的自我更新過程。它包括消化系統、循環系統、運動系統等在內的八大系統[2]，并且它們都是人體健康的重要組成部分。一個人只有保持身體各個器官的正常的運行以及良好的新陳代謝，才算是身體的真正健康，才能更好地進行工作和學習。例如，通過各種體育運動，有效鍛煉身體各個器官的功能，加快身體的新陳代謝，促進身體素質的提高。

1.3 提高身體各項素質及運動能力水平

身體素質及運動能力對每一個人來說都是非常重要的，它不僅是一個人是否健康的外在特征，也是人們進行各種活動的基礎。人要生存和發展，必須要有良好的身體素質，這主要包括力量、耐力、靈敏度、協調以及跑跳的能力等。具體而言，人們在日常生活中需要進行各種活動，如走路、與人交往、參加活動、做運動等，這些都需要良好的身體素質能力，只有有良好的身體，才能更好地生活，去做想要做的事情，對大學生而言就更是如此，因為他們朝氣蓬勃，意氣風發，他們充滿活力，喜歡運動，所以更需要具有良好的運動能力，通過各種各樣的體育運動，進行有針對性的鍛煉，提升自身身體各方面的素質與能力。

2 體育運動對個人心理健康的作用

一個人的健康不僅僅是身體上的健康，心理健康也是非常重要的。尤其是在現代社會，外部環境復雜多變，人們想要實現自身的發展，就必須要具備良好的適應能力、交往能力、意志力等諸多品質，而這些都屬于心理健康的范疇之內，所以，心理健康十分重要。而體育運動在促進人們心理健康的發展方面有著重要的作用。因此大學生應當充分發揮這一方面的作用，促進自己的心理健康。

2.1 調節情緒

情緒是人們在日常生活中所表現出來的一種對事物的反映，它對一個人是非常重要的。事實上，在日常生活中，我們每個人都有這樣的經歷，當心情愉快的時候，無論做什么事情都會感到輕松；而當情緒不佳時，則做事情就會感到十分吃力。之所以會這樣，其實就是人的情緒在起作用。根據研究表明，運動可以調節人們的情緒，可以讓人保持良好的情緒，讓人們以良好的狀態面對將要發生的任何事情[3]。

2.2 調節個人氣質性格

人際交往能力是大學生必備的基本素質之一，良好的人際交往能力可以讓大學生收獲友誼，建立良好的人際關系，促進他們今后的發展。想要形成良好的人際交往能力，良好的氣質性格特征是必不可少的，而體育運動對其良好性格的形成方面意義重大。例如，通過參加體育活動，有利于使大學生變得更加勇敢、果斷，有利于增強學生的勇氣和信心，促進其向著外向型的性格轉變。

2.3 健全人格

體育運動在促進大學生人格發展方面也有重要的作用。例如，通過參加一些集體項目的運動，可以讓大學生形成集體主義的價值觀念，讓他們認識到團隊協作的重要性，而且還可以讓其積極鍛煉自己的團隊協作能力；通過參加一些競技類的比賽，能夠讓學生在比賽中形成頑強拼搏、不斷奮斗、永不言棄、堅韌不拔的意志和精神?？傊?，通過各種各樣的體育運動，可以讓大學生形成良好的世界觀和價值觀，能夠讓他們形成健全的人格。

2.4 加強環境適應能力

良好的環境適應能力是當代大學生必備的素質之一。對于大學生而言，他們進入社會之后，來到一個陌生的環境之后，必須要有良好的適應能力才能夠快速適應復雜的工作環境與生活，才能得到更好的發展。通過各種各樣的體育運動，運動員可以有效鍛煉自己良好的心理素質，讓自身獲得良好的發展。

2.5 提升智力水平

科學研究表明，運動在促進人們智力水平方面也有重要作用。事實上，一個人的聰明程度與大腦的物質結構和機能狀況有著緊密的聯系[4]。據實際狀況來看，一些經常進行體育鍛煉的人，其大腦潛力的開發程度也更加充分。如果一個人經常參加體育鍛煉，不僅可以有效提高其智力水平，還可以增強其記憶力、反應速度、思維力、注意力以及想象能力等?？傊?，運動在促進人的智力方面作用很大。

3 結語

眾所周知，一個人的健康是身體健康與心理健康的統一，兩者缺一不可，同等重要。由上文可知，體育運動不僅在促進學生身體形態、身體機能以及身體素質等方面有積極作用，而且還能對高校學生的情緒改善、意志塑造以及人格培養等方面產生積極影響。所以，為了能夠有效地保護學生的身心健康發展，高校應該加強這一方面的宣傳與建設工作，讓學生真正認識到體育運動的重要性，并鼓勵學生積極參與體育運動當中，形成良好的體育習慣。

參考文獻

[1] 周國霞.淺析體育運動對青少年身心健康的影響[J].創新教育，2015（13）：216-218.

[2] 向文紅.論體育運動與健康的辯證關系[J].貴州師范學院體育學院，2013（18）：144-145.

[3] 張軍.論體育運動與身心健康的關系[J].內蒙古財經大學學報，2015（6）：95-96.

[4] 高民.論體育運動與心理健康的關系[J].銅仁學院學報，2011（3）：70-72.