睡個好覺

實事

前段時間，中國睡眠研究會發布了《2017中國青年睡眠現狀報告》，“睡個好覺”成為青年人的奢望。有專家表示，中國青年人的睡眠狀況不容樂觀，尤其是不規律的作息，對身體造成了潛在危害。

求是

很多青年人缺乏睡眠，其中緣由，需“花開兩朵，各表一枝”。很多青年缺覺是“都市夜生活，越夜越精彩”：熬夜看球、通宵網吧、把玩手機……享樂型生活方式的畫外音是“花開堪折直須折”，但夜生活擠壓睡眠時間，透支健康資本。身體是敏感的晴雨表，當缺少睡眠的身體發起健康預警時，青年人自然會重審自己的生活作息。

不惜身體成本的拼搏，則是青年人另一種缺少睡眠的原因。因學習和工作導致的缺覺，外人想必是無法置喙。社會競爭的事實擺在眼前，“比你優秀太多的人還在奮斗”的醍醐灌頂之音猶在耳邊，“龜兔賽跑”“躺在功勞簿上睡大覺”等對睡覺頗負面的寓言和諷句都那么鞭辟入里。這些口口相傳的話，無形中坐實了睡覺休息之“恥文化”。但凡有上進心的青年均以此警醒，把自己當成永動機來只爭朝夕。睡個好覺，自然就成了奢望。

把睡眠讓渡給工作學習，這種用時間換空間的方式，成為“蠻拼的”青年之方法論。但殊不知，這很可能事與愿違。心理學家發現，一個人起初投入工作時效率很高，一個半小時后會達到頂峰，然后開始急劇下降，兩個小時后會跌至低谷。如果這個工作還是放在晚上，二者的背離程度將會更加明顯。

習近平總書記曾勸年輕人別總熬夜，關懷之語引來無數青年人共鳴。“蠻拼的”是必須的，但也要踩住身體的“節拍器”，別再因普通人一天只有16個小時可以用，但你熬夜晚睡就有19個小時可以用而引以為傲。且不說這擠出來的3小時效率輸出如何，這背后的自我強行逼迫，恐怕也和勵志無關。

（選自“荊楚網”2017年3月21日，有刪改）