手機健身APP在高校體育教學中對學生健身的影響的研究

摘 要：本文采用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法和訪談法對長沙醫學院體育課程中學生使用手機健身APP的現狀進行調查和分析，將使用手機健身APP的高校學生和不使用健身APP的高校學生的鍛煉情況，身體狀況進行比較，以及手機健身APP對使用者健身的意義，結果顯示：手機健身APP對高校學生的每周鍛煉次數，每次鍛煉時間，睡眠質量，體重的減輕，肥胖形體的控制，以及對疾病抵抗能力的增強都具有不同程度的影響，發現手機健身APP的使用對高校學生健身具有一定的促進作用。根據分析，筆者提出相應建議，以此推動手機健身APP對高校學生體育課程和課外健身鍛煉的進一步發展。

關鍵詞：手機健身 放松拉伸

一、研究對象與方法

1.研究對象。本文以手機健身APP對長沙醫學院在體育教學中學生健身的影響作為研究對象。

2.研究方法。

2.1文獻資料法。通過中國知網，查閱了有關健身APP對健身的影響的論文和各種運動對健身的影響的報道進行分析和總結，找到有價值的線索進行研究。

2.2問卷調查法。

2.2.1問卷的設計與有效檢驗。根據本研究課題的內容和目的，經過相關專家咨詢和反復修改后，設計調查問卷。對初始問卷進行效度檢驗，并根據專家的建議形成最終問卷。

2.2.2問卷的發放與回收。

通過向長沙醫學院學生發放問卷，發放500份，實際發放500份，共回收486份，其中有效問卷462份，回收率為97.2%，有效率為95.06%。有效問卷中有312份是使用手機健身APP的學生的問卷，有174份是不使用手機健身APP的學生的問卷。

2.3數理統計法。運用Excel軟件對獲得的數據進行分析。

2.4訪談法。對調查長沙醫學院使用手機健身APP的大學生進行訪談，主要是手機健身APP現狀，使用手機健身APP動機，使用手機健身APP時間，頻率和場地等方面。

二、研究結果與分析

1.使用健身APP的學生與不使用健身APP學生的比較。

1.1鍛煉次數的比較。

由表1可以看出使用健身APP的學生每周鍛煉次數1次的有21人，約占6.73%；2次的有67人，約占21.47%；3次的有127人，約占40.7%；4次及以上的有97人，約占31.08%。不使用健身APP的學生每周鍛煉次數1次的有48人，占27.58%，2次的有78人，占44.82%，3次的有34人，占19.54%，4次及以上的有14人，占0.08%。由此可見，高校使用手機健身APP的學生每周鍛煉次數主要集中在3次和4次及以上，不使用健身APP的學生每周鍛煉次數集中在2次，使用手機健身APP的學生每周鍛煉次數比不使用手機健身APP的學生每周鍛煉次數要多。可能是由于手機健身APP會提醒使用者鍛煉，并且幫助使用者慢慢產生鍛煉的習慣。說明手機健身APP對高校學生每周鍛煉次數具有促進作用。

1.2體育課中每次鍛煉時間的比較。

由表3可以看出使用健身APP的學生每次鍛煉時間在31～60min的有164人，約占52.56%；61～90min的有84人，約占26.92%。不使用健身APP的學生每次鍛煉時間在0～30min有96人，約占55.17%；80min以上的有18人，約占10.34%。由此可見，三所高校使用手機健身APP的學生每次鍛煉時間主要集中在31～60min次和61～90min兩個范圍內，不使用健身APP的學生每次鍛煉時間集中在0～30min，80min以上，而30min以內時間過少，80min以上時間又相對較長，手機健身APP上的每種課程都有時間限制，一般根據人體每次鍛煉比較適宜的時間進行編制，所以手機健身APP對于鍛煉時間的安排上更具有合理性。

2.手機健身APP對使用健身APP學生的意義。一般學生健身的目的主要有增肌、減脂、塑形、拉伸和其他等方面。通過走訪調查，使用健身APP的學生以減脂為目的的最多，其次是以增肌為需求，還有以塑形、拉伸放松為目的。這些不同的方面手機健身APP全部都有涵蓋，對不同需求的健身學生有不同的課程，體現了手機健身APP對大學生健身的針對性。

我們將手機健身APP的科學性分為4點，即鍛煉前的熱身是否充分，鍛煉負荷強度是否循序漸進，組間休息時間是否合理，鍛煉完后是否有放松拉伸。有287人認為手機健身APP鍛煉前的熱身充分，有296人認為手機健身APP對于使用者的鍛煉負荷強度遵循循序漸進的原則，有283人認為手機健身APP每組間休息時間合理，有291人認為手機健身APP每次鍛煉完后都會強調放松拉伸。每點人數差異不大，表明學生認同手機健身APP所具有的科學性。對于存在較小的差異，可能是個別學生沒有完全了解手機健身APP所致。

三、結論與建議

1.結語。通過分析可以看出，使用手機健身APP的學生比不使用手機健身APP的學生在每周鍛煉次數上有所提升；在體育課中每次鍛煉時間比較合理。說明手機健身APP指導較為科學，并且可以提高學生的鍛煉興趣，對體育教學具有一定的積極作用。

2.建議。

2.1在高校體育課教學中應加強宣傳大學生的健身意識以及對手機健身APP的使用。

2.2 體育課中使用手機健身APP的學生要根據個人的健身目的和身體狀況進行鍛煉。

2.3 勞逸結合，將每周、每次鍛煉時間與休息時間根據自身情況調節好。

2.4 使用手機健身APP時要嚴格跟隨軟件課程進行，切勿盲目鍛煉。

參考文獻：

[1]莫月紅.互聯網時代大學生健身類APP使用現狀調查與分析[J].南京體育學院學報，2016，15（3）： 142-160.

[2]石璞.不同類型大學生對運動健身類APP的選擇研究[D].北京體育大學，2016，02（15）.

[3]邱淑敏.運動健身熱門APP的研究[J].體育大視野，2015，5（29）：236-237.

[4]曹宏.體育運動類APP傳播效應與研究[R].新聞研究導刊 2016，12（01）.

[5]吳若熙，王建軍.體育健身類APP的發展現狀問題及對策研究[J].山東體育學院學報 2015，31（04）：1 8-22.

[6]鄭芳，徐偉康.我國互聯網健身的發展研究[J].浙江體育科學， 2016，38（04）.

[7]劉竹青，徐超.高校體育社團對大學生健身活動影響的調查分析[D].魯東大學， 2013，10.

作者簡介：高首領（1980—）男。湖南益陽。民族：漢。講師。體育教育訓練學。