關于運動訓練思路問題與創新突破的思考

摘 要：運動訓練中教練員所擁有的理念、知識、創新能力成為推動競技體育前進的源泉和動力。教練員對訓練過程進行認真反思和完善并在此基礎上創新訓練理念、訓練手段和方法，是成為優秀教練員必須具備的基本素質。本文以帆船運動專項體能訓練的角度簡要論述了現行的主要訓練觀念及存在的主要問題以及訓練創新、突破與提高的途徑。

關鍵詞：帆船 科學化訓練 觀念 創新 問題 途徑

一、現行的主要訓練觀念及存在的主要問題

“三從一大，兩嚴方針”是我國競技體育訓練的主要指導思想，它是我國競技體育工作者在長期訓練實踐中總結出來的經驗的概括，具有較高的合理性與實踐指導意義。本著這個原則，我們許多運動隊縮短了運動訓練周期，提高了運動訓練水平，取得了良好的運動成績。但在具體訓練實踐過程中，由于各運動隊教練的理論水平、智力水平、思維能力、個性特點、敬業精神、實踐能力、心理特點、社會適應能力等方面的差異，造成其在科學化訓練意識與水平、信息捕捉與分析能力、訓練觀念及手段創新與改革能力、訓練計劃制定與訓練控制執行能力等方面綜合執教水平的差異，最終體現為帶隊能力及隊伍水平方面的差異。部分運動隊在訓練指導思想、訓練觀念、訓練結構、方法手段、訓練效果等方面存在一些不盡完善與合理的因素，如能正確認識這些存在的問題，并勇于改進它，通過認真思考，精心設計，整體提高我們的科學化訓練水平，在管理與保障體制的強大支持下我們完全可以盡快地實現運動成績新的突破。

1.關于訓練負荷方面。片面理解大運動量訓練指導思想，沒能妥善處理好訓練量與訓練強度關系、訓練負荷與訓練質量關系、訓練負荷與訓練效果關系。總體來看，我們的負荷量較大，而負荷強度相對不足，課訓練質量與效果不是十分理想，主要體現在：（1）課訓練時間較長（主要訓練時間約2.5小時以上）。強度密度難以保障；（2）易造成運動員精神心理疲勞，影響訓練效果與質量；（3）易造成運動員生理疲態，但對肌體刺激程度不深，專項體能訓練效果不理想；（4）運動員的訓練欲望不高，訓練課中很難自始至終保持體力充沛、注意力集中，易產生意外創傷；（5）運動員難以自始至終以充沛的體力高質量完成訓練計劃；（6）易造成運動員在訓練中采取體力保留甚至偷懶手段等不良傾向等。

2.關于課訓練結構與質量方面。課訓練結構不盡合理，課訓練質量與效果一般，主要體現在：（1）無論是技術課、力量課、體能課均存在課訓練主題不突出，層次不明顯，結構較為平鋪直敘，難以調動運動員的訓練熱情；（2）力量科、體能課訓練手段方法的組合不盡合理，訓練效果沖突（如大力量與力量耐力的組合、速度耐力與一般耐力的組合等）；（3）技術課訓練安排不盡合理，如技術訓練手段與內容安排主次不明顯，核心不突出，針對性不強，效果不理想；（4）專項體能訓練課安排不盡合理，強度密度不夠，刺激程度不深，代謝供能系統訓練內容不太合理，內容較混雜，主題不明確。如30秒以內的磷酸原供能系統，30秒—2分鐘的乳酸供能系統，2分鐘以上的混合供能系統及長時間耐力訓練都安排在一堂課內是欠妥的，每項都練了，但每項都沒練到位，且訓練效果相抵觸；（5）力量課與體能課結構較松散，間歇控制不嚴，訓練指標要求不明確，訓練質量控制不嚴，效果不理想；（6）在各個階段課訓練結構與內容較雷同，缺乏變化與階段訓練任務銜接不緊密等。

3.周訓練結構方面。主要表現在：（1）長時間的周訓練結構雷同、重復、僵化、缺乏變化；（2）周計劃節奏單調，缺乏彈性；（3）周負荷曲線不明顯、不優化；（4）周計劃中課與課之間訓練內容與效果的銜接性、互補性、整合性、協同性、系統性、整體性等方面考慮不周；（5）周計劃與階段計劃銜接不緊；（6）周計劃主題不突出，系統訓練效果欠佳，與實戰需求脫節等。

4.訓練思路方面。在力量訓練方面，硬器械力量訓練較多，運動員的絕對力量較大，但向專項力量轉化方面訓練不足，辦法不多，效果不佳，制約了運動員競技能力的提高，素質訓練與專項技術訓練脫節，與實戰需要脫節；對技術訓練的本質及內在規律了解不透，技術訓練方法單調陳舊，缺乏創新與針對性，技術訓練課結構安排考慮不細，要求不明確，控制不嚴格，效果不理想；專項體能訓練思路不清晰，安排不盡合理；訓練負荷方面存在寧多勿少、敢上怕放、重量輕質的思維定勢；對提高訓練課的質量、效果意識不強，對階段與周期性系統訓練的整體效果認識不足；科學化訓練意識不強，現代訓練理論的發展了解不夠，拘泥于經驗與傳統，創新意識與能力不足等。

二、訓練創新、突破與提高的途徑

“創新”是我們實現“突破”、“與時俱進”的根本出發點。通過對觀念、訓練、管理等方面存在的主要問題的分析研究，我們認為應從如下幾個方向進行改革創新：觀念轉變與創新；管理體制與運行機制的改革創新；訓練結構、方法、手段的創新；科學化訓練方面的創新；隊伍建設與運動員培養方面的創新；發展目標的創新。科學創新是以新原理、新理論和新方法對原有的原理、理論和方法的評價而言的。科學化訓練一經組織實施，便以探索訓練過程的客觀規律，創造新的訓練理論和方法手段，突破恒定的思維方式和訓練模式，以獲取最佳訓練效果，提高競技能力為最終目的。當前優秀的高水平教練員在運動訓練中比較注重兩個方面：一是注重訓練手段的創新研究，尤其是訓練輔助設備的研制上；二是注重對各方面有關訓練、比賽信息的收集和整理工作。我們首先要改革訓練器材設備，通過對某些設施的設計制造提高運動員自身潛力。不僅有利于改進動作，而且還能有效地發展肌肉力量。應深入分析專項技術動作，了解參與技術動作用力的肌肉用力方式、用力距離等因素，才能起到事半功倍的效果；其次是信息的積累和整理工作，通過各種途徑收集訓練的各種相關信息，以便為制定訓練計劃提供依據，確定對訓練水平起決定性影響的取勝因素。目前我們在這方面做的還很不夠，在今后的訓練工作中必須重視信息的收集、積累和整理工作，不但要積累自己運動員的信息資料，還要收集國內外優秀運動員的信息，包括運動成績、技術動作，訓練方法和手段等等，使自己的訓練更有針對性和科學性。

主要的創新突破途徑與方法：

1.提高認識與觀念轉變：（1）進一步提高專項體能對帆船運動的獨特重要價值的認識，要把體能因素看作主要的制勝性關鍵手段之一；（2）進一點解放思想、轉變觀念，突破傳統體能訓練的慣性思維，充分認識到在正確理論指導下和科技支持保障下提高我國帆船運動員專項體能訓練水平的巨大潛力；（3）在保持和發揚傳統訓練的合理因素前提下，要敢破敢立，勇于舍棄以往訓練中的不合理成分，培養和樹立通過科學創新進一步提高專項體能科學化訓練水平的意識與習慣；（4）培養開放性思維方式，要善于從其它項目和其它強隊的訓練中汲取營養，善于學習他人長處，豐富完善自己。

2.教練員培訓與運動員智力開發：（1）進一步科學而系統組織全國各級教練員的業務學習和培訓，提高培訓的針對性、有效性，力爭把包括帆船運動訓練的研究成果在內的國內外有關專項體能訓練理論和方法有效、及時傳授給教練員，幫助教練員轉變觀念，提高認識，及時把握訓練理論與方法的最新進展動態，引導培養教練員的開放性思維習慣，提高教練員的思維能力和學習能力；（2）在各級運動隊加強對運動員運動智能開發與訓練的力度，培養運動員“動腦訓練”的習慣，提高運動員的基礎和專項科學理論水平，用知識武裝和開發運動員的頭腦，提高其思維能力、訓練感悟理解能力和綜合認知水平，發揮教學相長作用，以此來促進和提高訓練效率。

3.訓練理論體系的形成與作用發揮：（1）通過深入系統和針對性的研究，不斷完善和發展帆船專項體能訓練理論體系；（2）通過有效途徑傳播、推廣最新理論研究成果，充分發揮理論對實踐的指導價值與意義；（3）以最新專項體能理論研究成果為基礎，分層次、分階段研究制定完善帆船項目專項體能訓練大綱，充分發揮大綱的規范指導作用，提升包括從業余體校到省級專業隊各層次運動隊科學化訓練水平，實現體能訓練的連續性和階段科學性；（4）進一步建立健全和完善三級訓練體系，加強對三級訓練體系的宏觀指導和科學管理水平，發揮舉國體制的優勢，提升體能訓練的整體科學化水平和效益。

4.科技保障與支持：（1）進一步健全完善訓科醫一體化的訓練保障體系，在科技的支持下整體提高體能訓練的科學化水平，提高體能訓練的質量和效果；（2）教練員、科研人員都要轉變觀念，有效解決“訓練、科研兩張皮”問題，實現訓練科研的有機結合，加大科研對訓練的滲透介入程度，從專項體能訓練理論與方法研究到體能訓練計劃制定、執行過程的監控保證、訓練質量與效果評價、訓練節奏把握與綜合性疲勞恢復等實施科技全方位介入，實現對訓練過程的科技引導與把關。