強(qiáng)大的瑜伽

原來彎彎腰、伸伸腿還可以把你送進(jìn)高層辦公室?！秶H瑜伽》期刊的研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽不僅能提高工作滿意度，還能讓目標(biāo)更明確。瑜伽教練、《全民瑜伽》作者之一維多利亞-伍德霍爾教你這么做……

上午七點(diǎn)

你需要告別溫暖的被窩（心甘情愿）嘗試上平板式

效果完爆一杯雙份濃縮咖啡。這個動作可以打開胸、肺、脊椎、前肩。打開胸腔后，肺就有了更多擴(kuò)展的空間，從而獲得更好的呼吸=更好的專注力。翻譯：新的一天，你我準(zhǔn)備好了。后仰還能趕走疲勞與抑郁的心情，堪稱戰(zhàn)勝周—綜合征的良方。做法

1.坐姿。雙腿伸直。

2.雙手置于身后10厘米處，手心向下，手指向前。

3.深吸氣，腿部肌肉用力，抬臀離地。

4.肩胛骨后壓。呈擴(kuò)胸姿勢。

5.伸直身體，收臀，保持臀部高度不變。若無不適感，頭部后仰，伸長頸部。

6.暫停。做5個深呼吸。然后慢慢放下。好樣的。

上午九點(diǎn)

你需要打起精神，奔赴會場

嘗試樹式

辦公室的多數(shù)人圍著三樣?xùn)|西左右開弓：平板、手機(jī)、電腦。這個動作能聚合思想碎片，在重要會議之前，保證你沒有一絲一毫的分心。

做法

1.雙腳分開10厘米站立。

2.注視前方的一個固定點(diǎn)。右腳底緊貼左大腿內(nèi)側(cè)。腳趾朝下。

3.右腳向上滑至大腿內(nèi)側(cè)

4.雙手于胸前合十，呈祈禱狀，深呼吸。

上午11點(diǎn)

你需要鎮(zhèn)壓鄰近中午提抗議的肚子嘗試鋼椅轉(zhuǎn)體

距離早餐已經(jīng)幾個小時了，餅干罐在向你招手。別馬上投入茶水間的懷抱：空腹和瑜伽更配哦，尤其是扭轉(zhuǎn)的動作，有助于把新鮮血液與能量帶到腹部，促進(jìn)健康的消化，抑制食欲。