跑道線與便簽貼在腳內(nèi)側(cè)踢球教學(xué)中的巧用

曹晨

摘 要：本文通過(guò)實(shí)踐，針對(duì)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)環(huán)節(jié)，嘗試了在實(shí)踐中利用跑道線的直線限制性和便簽貼的位置限制性作為教學(xué)依據(jù)，開(kāi)展有效教學(xué)嘗試，提高學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握。同時(shí)，為更好的開(kāi)展腳內(nèi)側(cè)踢球的教學(xué)提供更豐富的教學(xué)手段。

關(guān)鍵詞：跑道線；便簽貼；腳內(nèi)側(cè)踢球

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2017）04-0062-02

跑道線是學(xué)校的基礎(chǔ)設(shè)施，而便簽貼也是價(jià)格便宜的常見(jiàn)辦公用品，前者的直線限制性和后者的位置限制性可以結(jié)合到足球腳內(nèi)側(cè)踢球的教學(xué)中來(lái)，提高教學(xué)的效益，讓學(xué)生更快、更好地掌握腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)，豐富一線教師的教學(xué)手段。

一、針對(duì)“助跑”的教學(xué)手段

腳內(nèi)側(cè)踢球的助跑一般要求為直線助跑，即助跑的方向與足球預(yù)計(jì)運(yùn)行的方向大致為一條直線。有時(shí)，對(duì)掌握較好的學(xué)生，且在一定的情況下才會(huì)稍稍在側(cè)一點(diǎn)的方向助跑。

分析：在直段的跑道線上，要求學(xué)生沿跑道線進(jìn)行助跑，強(qiáng)化學(xué)生的直線助跑（圖1）。

變化：（1）可以在兩個(gè)跑道線之間進(jìn)行助跑練習(xí)。

（2）可以利用彎段的跑道線，讓學(xué)生體驗(yàn)稍側(cè)向的助跑練習(xí)（圖2）。

教學(xué)建議：安排學(xué)生在跑道線上前后間隔5～6m的距離，沿著跑道線進(jìn)行練習(xí)，也可以安排學(xué)生錯(cuò)位的在跑道線進(jìn)行練習(xí)。

二、針對(duì)“支撐”的教學(xué)手段

以左腳支撐為例，左腳踏點(diǎn)要在球側(cè)15cm左右，左腳腳尖要和球的前沿大致平齊，膝關(guān)節(jié)稍彎曲（圖3）。

圖3

分析：（1）在直段的跑道線上距離球15cm左右處貼上一個(gè)便簽貼，要求學(xué)生在支撐踏點(diǎn)的時(shí)候前腳掌落在便簽貼上，強(qiáng)化學(xué)生的支撐腳踏點(diǎn)位置。

（2）請(qǐng)學(xué)生想象跑道線垂直向上延展成一個(gè)“平面”，要求學(xué)生在踏點(diǎn)的同時(shí)用膝關(guān)節(jié)去頂這個(gè)“平面”，強(qiáng)化學(xué)生的膝關(guān)節(jié)同時(shí)彎曲。

變化：用兩個(gè)便簽貼，貼在地上，間隔15cm左右。請(qǐng)學(xué)生將其中一個(gè)便簽貼想象成足球，練習(xí)時(shí)腳尖落在另一個(gè)便簽貼上（圖4）。另外，還可進(jìn)行左腳、右腳的輪換練習(xí)。

教學(xué)建議：讓學(xué)生分成兩組面對(duì)面站立，一組利用第3跑道線、一組利用第4跑道線同時(shí)進(jìn)行練習(xí)。教師可在第3跑道中巡回指導(dǎo)。如果跑道邊有足夠的緩沖區(qū)，還可以再組織一組學(xué)生利用第8跑道，從緩沖區(qū)向第8跑道線進(jìn)行練習(xí)。

特別提醒，學(xué)生在進(jìn)行（左腳）支撐踏點(diǎn)練習(xí)的同時(shí)，需要求學(xué)生同時(shí)做出（右腳）擺動(dòng)腿向后提起，小腿適當(dāng)折腿（圖5）。

三、針對(duì)“擺動(dòng)”的教學(xué)手段

以右腳為例擺動(dòng)擊球，右腳稍向后提起，膝關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)，腳尖稍翹起，前擺時(shí)小腿加速，腳尖迅速外轉(zhuǎn)90°，膝關(guān)節(jié)、腳踝繃緊用力，腳掌與地面平行（圖6）。

分析：學(xué)生支撐腳落在距離直線跑道線15cm左右的便簽貼上，腳尖方向平行于跑道線；擺動(dòng)腿在跑道線上方，沿跑道線擺動(dòng)。擺動(dòng)腿擺動(dòng)的完整過(guò)程，其投影點(diǎn)必須落在跑道線上。

變化：（1）可做有球或者無(wú)球的一步助跑擺動(dòng)。

（2）可用兩個(gè)標(biāo)志貼代替跑道線，要求學(xué)生在兩個(gè)便簽貼形成的直線上方完成擺動(dòng)練習(xí)（圖7）。

教學(xué)建議：學(xué)生相互間隔5m進(jìn)行助跑支撐擺動(dòng)練習(xí)，還可以安排兩人一組合作練習(xí)；一人練習(xí)，另一人觀察擺動(dòng)腿是否是沿直線擺動(dòng)。

四、針對(duì)“擊球”的教學(xué)手段

“擊球”有三個(gè)方面的意思：第一是指用腳的什么部位觸擊；第二是指擊打到球上的什么位置；第三是指腳與球接觸后，力的作用過(guò)程。以右腳踢球?yàn)槔_內(nèi)側(cè)踢球的擊球環(huán)節(jié)就是要用右腳腳內(nèi)側(cè)部位擊打球的后中部或者后中上部，使球產(chǎn)生沿地面直線向前滾動(dòng)的效果。

分析：足球放定，將便簽貼貼在足球的后中部或者后中上部，其貼的過(guò)程就是讓學(xué)生明確擊球的什么位置；再貼一張便簽貼在自己的腳內(nèi)側(cè)，也是讓學(xué)生明確用什么部位去擊球。練習(xí)時(shí)，用腳上的便簽貼去擊打球上的便簽貼；進(jìn)一步在觀察球是否沿著跑道線在向前滾動(dòng)（圖8）。

變化：可跑道線之間進(jìn)行此練習(xí)。

教學(xué)建議：學(xué)生兩人一組相距5m進(jìn)行練習(xí)；組與組之間保持5m左右的前后間距。左右的間距可以間隔一個(gè)跑道，如利用2道內(nèi)線、4道內(nèi)線、6道內(nèi)線同時(shí)進(jìn)行練習(xí)。也可以相互錯(cuò)位的同時(shí)進(jìn)行練習(xí)。

五、針對(duì)“隨前”的教學(xué)手段

以右腳踢球?yàn)槔夷_在擊球后繼續(xù)保持腳尖外展并積極前擺一小段距離后制動(dòng)，此過(guò)程中膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)依舊保持用力、繃緊的狀態(tài)（圖9）。

分析：球放在跑道線上，在其前方10cm左右粘貼便簽貼，擺動(dòng)腿在擊球后繼續(xù)保持擊球腳型并積極隨前，當(dāng)擊球腳超過(guò)便簽貼之后方可制動(dòng)。

變化：（1）可將足球放在跑道線后，足球的前沿與跑道線平齊，要求擺動(dòng)腿擊球后，保持擊球腳的腳型超過(guò)跑道線后制動(dòng)。

（2）也可沿著跑道線的方向，在球的前方10cm處粘貼便簽貼；觀察擊球腳沿著跑道線的方向積極隨前。

強(qiáng)調(diào)：其隨前的動(dòng)作隨著助跑速度的加快，還應(yīng)強(qiáng)調(diào)上身的稍稍后倒與制動(dòng)，保證身體的穩(wěn)定性。

教學(xué)建議：學(xué)生兩人一組垂直于跑道線，相距3個(gè)跑道進(jìn)行練習(xí)，如一人在2道、一人在5道。左右保持3m左右的間距。

如果沿跑道線的方向練習(xí)，方法可同“擊球”的教學(xué)建議。