跑道線與便簽貼在腳內側踢球教學中的巧用

曹晨

摘 要：本文通過實踐，針對腳內側踢球技術環節，嘗試了在實踐中利用跑道線的直線限制性和便簽貼的位置限制性作為教學依據，開展有效教學嘗試，提高學生對技術動作的掌握。同時，為更好的開展腳內側踢球的教學提供更豐富的教學手段。

關鍵詞：跑道線；便簽貼；腳內側踢球

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）04-0062-02

跑道線是學校的基礎設施，而便簽貼也是價格便宜的常見辦公用品，前者的直線限制性和后者的位置限制性可以結合到足球腳內側踢球的教學中來，提高教學的效益，讓學生更快、更好地掌握腳內側踢球技術，豐富一線教師的教學手段。

一、針對“助跑”的教學手段

腳內側踢球的助跑一般要求為直線助跑，即助跑的方向與足球預計運行的方向大致為一條直線。有時，對掌握較好的學生，且在一定的情況下才會稍稍在側一點的方向助跑。

分析：在直段的跑道線上，要求學生沿跑道線進行助跑，強化學生的直線助跑（圖1）。

變化：（1）可以在兩個跑道線之間進行助跑練習。

（2）可以利用彎段的跑道線，讓學生體驗稍側向的助跑練習（圖2）。

教學建議：安排學生在跑道線上前后間隔5～6m的距離，沿著跑道線進行練習，也可以安排學生錯位的在跑道線進行練習。

二、針對“支撐”的教學手段

以左腳支撐為例，左腳踏點要在球側15cm左右，左腳腳尖要和球的前沿大致平齊，膝關節稍彎曲（圖3）。

圖3

分析：（1）在直段的跑道線上距離球15cm左右處貼上一個便簽貼，要求學生在支撐踏點的時候前腳掌落在便簽貼上，強化學生的支撐腳踏點位置。

（2）請學生想象跑道線垂直向上延展成一個“平面”，要求學生在踏點的同時用膝關節去頂這個“平面”，強化學生的膝關節同時彎曲。

變化：用兩個便簽貼，貼在地上，間隔15cm左右。請學生將其中一個便簽貼想象成足球，練習時腳尖落在另一個便簽貼上（圖4）。另外，還可進行左腳、右腳的輪換練習。

教學建議：讓學生分成兩組面對面站立，一組利用第3跑道線、一組利用第4跑道線同時進行練習。教師可在第3跑道中巡回指導。如果跑道邊有足夠的緩沖區，還可以再組織一組學生利用第8跑道，從緩沖區向第8跑道線進行練習。

特別提醒，學生在進行（左腳）支撐踏點練習的同時，需要求學生同時做出（右腳）擺動腿向后提起，小腿適當折腿（圖5）。

三、針對“擺動”的教學手段

以右腳為例擺動擊球，右腳稍向后提起，膝關節外轉，腳尖稍翹起，前擺時小腿加速，腳尖迅速外轉90°，膝關節、腳踝繃緊用力，腳掌與地面平行（圖6）。

分析：學生支撐腳落在距離直線跑道線15cm左右的便簽貼上，腳尖方向平行于跑道線；擺動腿在跑道線上方，沿跑道線擺動。擺動腿擺動的完整過程，其投影點必須落在跑道線上。

變化：（1）可做有球或者無球的一步助跑擺動。

（2）可用兩個標志貼代替跑道線，要求學生在兩個便簽貼形成的直線上方完成擺動練習（圖7）。

教學建議：學生相互間隔5m進行助跑支撐擺動練習，還可以安排兩人一組合作練習；一人練習，另一人觀察擺動腿是否是沿直線擺動。

四、針對“擊球”的教學手段

“擊球”有三個方面的意思：第一是指用腳的什么部位觸擊；第二是指擊打到球上的什么位置；第三是指腳與球接觸后，力的作用過程。以右腳踢球為例，腳內側踢球的擊球環節就是要用右腳腳內側部位擊打球的后中部或者后中上部，使球產生沿地面直線向前滾動的效果。

分析：足球放定，將便簽貼貼在足球的后中部或者后中上部，其貼的過程就是讓學生明確擊球的什么位置；再貼一張便簽貼在自己的腳內側，也是讓學生明確用什么部位去擊球。練習時，用腳上的便簽貼去擊打球上的便簽貼；進一步在觀察球是否沿著跑道線在向前滾動（圖8）。

變化：可跑道線之間進行此練習。

教學建議：學生兩人一組相距5m進行練習；組與組之間保持5m左右的前后間距。左右的間距可以間隔一個跑道，如利用2道內線、4道內線、6道內線同時進行練習。也可以相互錯位的同時進行練習。

五、針對“隨前”的教學手段

以右腳踢球為例，右腳在擊球后繼續保持腳尖外展并積極前擺一小段距離后制動，此過程中膝關節、踝關節依舊保持用力、繃緊的狀態（圖9）。

分析：球放在跑道線上，在其前方10cm左右粘貼便簽貼，擺動腿在擊球后繼續保持擊球腳型并積極隨前，當擊球腳超過便簽貼之后方可制動。

變化：（1）可將足球放在跑道線后，足球的前沿與跑道線平齊，要求擺動腿擊球后，保持擊球腳的腳型超過跑道線后制動。

（2）也可沿著跑道線的方向，在球的前方10cm處粘貼便簽貼；觀察擊球腳沿著跑道線的方向積極隨前。

強調：其隨前的動作隨著助跑速度的加快，還應強調上身的稍稍后倒與制動，保證身體的穩定性。

教學建議：學生兩人一組垂直于跑道線，相距3個跑道進行練習，如一人在2道、一人在5道。左右保持3m左右的間距。

如果沿跑道線的方向練習，方法可同“擊球”的教學建議。