探析射擊運動員常見的幾個心理特征

崔全有

摘要：在射擊運動員進行比賽時，在巨大的壓力和激烈的競爭之下，往往會伴隨著復雜的心理情緒，而這些情緒一旦控制不好很可能導致比賽的失誤。因此本文就射擊運動員常見的心理特征即“應激狀態”進行分析探討，并且總結出相應的訓練方法，給射擊運動員提供一些幫助與指導。

關鍵詞：射擊運動員；心理特征

射擊這項運動不僅要求射擊運動員要具有超高的技術水平和戰術水平，在射擊比賽中做到穩和準，而且要求他們能夠保持良好的心理素質。目前射擊運動員大多都掌握了相同的技術，因此在射擊比賽當中，心理因素對于射擊運動員取得勝利具有關鍵性的作用。

一、射擊運動員的“應激狀態”

射擊運動員的“應激狀態”就是當射擊運動員在比賽中發生與人的某種需求相違背時產生的緊張狀態，射擊運動員在這種情況下往往會表現為由于神經過度興奮導致精神緊張，由于體內腎上腺素過高導致呼吸短促，由于血壓上升和所需氧量升高導致身體肌肉萎縮等等。這種應激狀態如果沒有及時調整會對射擊運動員帶來很大的不利影響，會使射擊運動員在壓力狀態下忘記動作或者動作很僵硬，從而影響了正常發揮和比賽成績。應激狀態是射擊運動員情緒的最重要的表現形式，這種狀態的產生體現出了射擊運動員對自身制定較高的期望給與了自身較大的壓力，一旦比賽失敗，射擊運動員的壓力會越來越大，這種狀態也會體現得更加明顯。因此在比賽前的訓練當中應當加大重視力度，克服應激狀態的消極影響。

二、射擊運動員的意志及其培養

射擊運動員之所以在比賽中容易失誤，就是因為缺少較強的精神意志。這種意志就是在射擊運動員可以在比賽當中根據自己的目標盡快地調節自身的行動，使行動符合射擊標準，從而完成比賽實現目標取得勝利的過程。這種意志的培養有一定的難度，并且需要射擊運動員的反復練習，使射擊運動員具有較強的心理素質。

1.增強運動員的自信心

運動員充滿自信心能夠增加運動員獲勝的概率，然而射擊運動員的自信心主要來源于平時的訓練成績與積累，因此要做好平時的射擊訓練，在訓練當中不斷地提高自己的能力，從而提高自身的自信心。在這個訓練過程中，教練的指導與幫助是不可缺少的，教練應該采取對射擊運動員多鼓勵的政策來使他們保持成功的信念，平時對運動員的成績和訓練成果多肯定，使運動員充滿自信。在運動員的心理上，教練還應提高關注力度，避免運動員產生自卑或者自負的心理，這對運動員的正常發揮都是不利的，一旦發現要及時糾正和教導。同時對他們的訓練任務進行合理的安排，為他們制定好每天的計劃，也可以將長期的計劃細分為短期計劃和中期計劃，這樣有利于提高訓練的效率，保證運動員計劃的按時完成。通過這些具體的措施，可以使運動員在不斷完成計劃的同時對自己的能力有基本的認識，可以促進自信心的增長。另外，教練在比賽之前不應再教運動員新的方法動作，而是要將熟悉的動作反復練習，加強運動員的熟練度，使平時成績達到標準。除了提高射擊運動員自身的能力，還要使運動員對自己使用的設計器械有認可的態度，在訓練當中要使運動員使用的器械符合運動員基本的需求，這也有利于運動員及時適應比賽的環境。

2.制定合理的參賽目標

在射擊運動員參加比賽之前，應對參賽的目標進行合理的制定。參賽目標制定的高低會影響運動員參賽心理壓力的大小，如果參賽目標制定過高，參賽選手會承受很大的心理壓力，一旦在參賽過程中發生失誤，內心就會產生落差，從而影響了之后的比賽成績和最終成績，使自身的真正實力得不到發揮。如果參賽目標制定過低，運動員會在比賽當中產生消極懈怠情緒，降低了運動員參賽的積極性，也不利于運動員體現出自身的實力。因此在制定參賽目標時要結合每位參賽選手的自身情況和能力水平，不僅使目標符合運動員的心理規律，在運動員可承受的心理壓力范圍之內，而且要使目標能夠激勵運動員超常發揮，取得優異的成績。

3.在平時的訓練中將心理與技術緊密結合

射擊運動是一項難度較高，對運動員的綜合素質要求較高的運動，因此在比賽之前要對運動員進行高強度的訓練，使運動員的動作符合基本的規范，能力技術得到相應的提高。同時要注重對運動員的心理訓練，在大型的比賽之前，大多數運動員會產生過于興奮或者過于緊張的情緒，還有的運動員會對自己的比賽成績產生過于樂觀和過于悲觀的預測，在比賽之前就過分但有自己的比賽結果，這些在很大程度上使運動員對運動員賽前的正常訓練產生心理干擾。通過模擬比賽的環境的方法使運動員不斷適應比賽時的各種干擾和刺激，這樣可以提高運動員的抗壓能力和適應能力，在真正比賽時達到最好的狀態。運動員在賽前還應做好心理準備工作，對產生的不當情緒和心理預測進行及時的控制和調整，消除內心的恐懼，對自己進行積極的心理暗示，在平時的訓練中保持積極的心態和思維。另外還要不斷學習應對心理壓力的正確方法，在比賽中發生應激狀況時能夠克制自己，調節情緒，保持清醒的頭腦。只有這樣，才能在比賽當中實現運動員的手心配合，獲得良好的成績。

4.在比賽時集中注意力

集中注意力在運動員比賽時具有重要作用。在大型比賽當中，在比賽場地會存在各種各樣的干擾，運動員必須通過大腦思維分析和思考信息，只有集中注意力，大腦才能及時調節做出正確的判斷。并且大多數運動員在比賽中失敗的原因就在于防干擾能力較弱，自我控制能力低，因此在平時的訓練當中要加強這方面的練習。在模擬練習當中，要對運動員的注意方向進行正確的引導，運動員應減少對比賽結果的關注，將注意力移向完成訓練任務上，尤其要關注射擊的動作，保證動作的連貫性。如果運動員一味地關心比賽成績，對成績的期望較大，那么成績的高低很容易使運動員的情緒發生波動，情緒的波動會使運動員有意識地控制動作，使動作過于僵硬，導致比賽的失敗。

三、結束語

綜上而言，射擊運動員的心理因素對比賽有著很大的影響，因此在平常的訓練當中要將技術訓練與心理訓練相結合，培養運動員的意志品質，使運動員保持良好的心態和調節能力，才能使運動員在比賽中正常甚至超常發揮，取得優異的成績。