健康留言板

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本月提醒

立夏養心 按揉內關

根據中醫理論，夏天是養心的季節。心是君主之官，屬火。如果心火過旺，容易使人心煩、氣躁、失眠、焦慮。

順四時是養生的首要原則，立夏之后，如何養心？傳統中醫認為，按摩內關穴是養心的最佳選擇。內關穴是人體手厥陰心包經上的重要穴道之一，按摩內關穴有補心健脾的功效，可以幫助人體祛除心脾邪火。

內關穴怎么找？當我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，兩根筋之間，距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是“內關”。心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，試試按按內關吧。

生長痛來了！

生長痛是一種不明原因的下肢疼痛，多見于3～7歲的兒童，特點是疼痛部位不固定，常見于大腿、膝關節和小腿，可以是一條腿疼痛，也可以雙條腿同時疼或交替發作。

Q：什么時候痛？

生長痛常常出現在下午或晚上。疼痛表現為隱隱作痛或酸痛，嚴重時疼痛劇烈可能使孩子在夜間睡眠中驚醒哭鬧。疼痛可持續數分鐘至數十分鐘，很少超過兩小時。

Q：生長痛和病理性腿痛如何區分？

生長痛發作的間隔時間不規律。疼痛發作時沒有全身癥狀，疼痛部位不紅腫，關節可以自由屈伸，按壓腿部肌肉也不會疼痛，并且不會影響走路。如果腿痛持續的時間很長，癥狀加重，孩子出現跛行或其他異常表現，需及時就醫。

Q：出現生長痛是不是缺鈣？

鈣充足的孩子也可能出現生長痛，補鈣對生長痛的緩解也沒多大幫助。

Q：生長痛要治嗎？

生長痛不需要特殊治療，但可以采取一些措施減少孩子的痛苦，如：晚上入睡前洗個熱水澡；局部用毛巾熱敷、按摩；適當補充維生素D及鈣劑。生長痛1～3年內會自然消失。

抗生素，需要不需要

抗生素是個雙刃劍，合理使用時，它可以幫助身體恢復健康。使用不當，就會對身體造成傷害。那通常什么情況下需要用抗生素，什么情況下不需要用呢？

耳部感染

大多數耳部感染為細菌感染需要使用抗生素，少數為病毒感染，不需要抗生素。

鼻竇感染

長期嚴重的感染需要使用抗生素，但是有時寶寶流黃綠鼻涕并不意味著是細菌感染引起的，在病毒感染期間，黏液變厚和變色是正常現象。

支氣管炎

多為病毒感染，很少需要用抗生素治療。

咽喉腫痛

大多數由病毒引起，只有鏈球菌性咽喉腫痛需要用抗生素治療，所以，必須經過化驗確診后才能使用抗生素。

感冒

絕大多數的感冒是由病毒引起的，抗生素對病毒性感冒是無效的，不能使用抗生素。

這些表現，警惕中耳炎

相比較而言，孩子要比成人更容易發生中耳炎。可是，孩子耳部發生感染后，卻很難被家長察覺。除了孩子抓、拉自己的耳朵之外，孩子患中耳炎后，還會有如下癥狀：

● 哭鬧比平時要多，特別是在平躺時。

● 出現睡眠或者聽力障礙。

● 發熱或是頭疼。

● 耳朵向外溢液。

這時需要抓緊帶孩子去看醫生，醫生可以通過特殊的檢查工具來明確孩子是否存在耳部感染。

Yes or NO礦泉·水中含有很多礦物質和微量元素，對寶寶的生長發育很有幫助，可以作為寶寶的日常飲用水每天飲用。

NO!寶寶的消化系統發育尚不完全，礦泉水中的礦物質含量過高，長期飲用會增加寶寶的腎臟負擔。另外，礦泉水中的元素含量大多都是針對成年人標準來設計的，其含量和比例并不適合小寶寶。因此，專家建議，可以給寶寶適當喝一些礦泉水，但不宜作為日常飲用水長期飲用。

喂藥的3個不要

1有苦味的藥不要和食物放在一起喂不然會讓寶寶產生錯覺，認為這種食物是苦的，以后會拒絕吃這種食物，造成喂養上的困難。

2不要用果汁喂藥 果汁飲料中一般都含有果酸和維生素C，它們通常呈酸性，酸性的物質容易導致各種藥物提前深化分解，不利于藥物在腸道內的吸收，影響療效，有些藥物還會在酸性環境中增加毒副作用。當然，如果藥物說明書中明確寫到可以與果汁同服的例外。

3喂藥前不要喂奶 這樣可以避免喂藥時引起嘔吐，同樣的，喂藥前也不要喝太多水。

身高管理要趁早 專家支招長到理想身高

由中國優生科學協會和補鈣專家迪巧品牌近日聯合舉辦了春季長高媒體沙龍活動，中國優生科學協會常務理事、中國優生科學協會小兒營養專業委員會常務副主任委員蔣競雄博士現場演講，提出“迪巧·身高促進計劃”公益項目，提倡重視身高管理，及早進行身高管理，幫助孩子長到理想身高。

一加速一減速 讓孩子長到期望身高

蔣競雄介紹，身高管理對于大多數家長來說，是個新鮮詞匯，但在國外已被廣泛認可。有效的身高管理對孩子長高有顯著作用，進行系統的身高管理，要明確4個問題：想長多高，能長多高，有無差距，從哪里著手。蔣競雄提出，身高促進的主要方法有兩種，即促進身高生長速度（加速）和控制骨齡生長速度（減速）。在促進生長速度方面，家長可以在飲食、睡眠、運動、情緒方面著手，適當補充營養素。對于延緩骨齡速度，可以采取合理飲食、控制體重，中醫中藥和性抑制劑三大類的方法 。采取哪種方法來做身高管理，需要綜合考量，但只要及時干預，孩子的“注定身高”就有打破的可能。

蛋白質、礦物質、維生素，跟長高最密切

蔣競雄介紹，身高和三大類營養密切相關，分別是蛋白質、礦物質和維生素。其中鈣與身高的關聯非常密切，以下三種情況孩子需要補鈣：第一是孩子當天肉蛋奶（50克肉、一個蛋、500毫升奶）沒吃夠量時；第二是孩子現實身高和理想身高有差距時；第三是孩子的骨密度和理想身高不匹配時。而鈣的吸收主要通過主動轉運方式來進行，鈣的吸收、轉運過程，維生素D在其中起著關鍵性作用，所以，補充維生素D很重要。