飯后不可百步走

王光輝

俗話說“飯后百步走，能活九十九”。其實，這種說法不科學。從人的消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。飯后適當休息，可保證胃腸道得到更多的血液供給。

如果飯后馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就會相應減少，食物就不能得到充分消化。再說，胃里的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活動中快速蠕動，會把沒經充分消化的食物過早推入小腸，食物的營養就得不到充分消化吸收。

還有些人的“吃飽”，只是胃感覺到脹滿了，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處于“饑餓”狀態。這時匆忙起身運動，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

還有些人飯后是不能走動的，如患有胃下垂的病人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃震動，加重胃負擔，引起或加重胃下垂。

患有心腦血管病的患者最忌飯后運動。因為運動使更多血液流向全身，加之飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流也需增加，腦部的血流會相應減少，從而加重病情。

另外，餐后散步對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、糖尿病、慢性食道病以及進行過胃部手術的病人也很不利。有可能導致心絞痛，加重頭暈、上腹飽脹不適、體位性低血壓、早搏、心動過速以及陣發性房顫等。